雌激素占优势 (Estrogen Dominance)
21世纪女性健康新话题
目录
概述(Introduction)
一、荷尔蒙作用如同交响乐团(Hormonal Acting in Concert)profoundly
二、荷尔蒙失衡(Hormone Imbalance)
分享者三、荷尔蒙失衡类型(Types of Hormone Imbalance)
四、雌激素占优势(Estrogen Dominance)
五、减低雌激素方法(Estrogen Reduction)
A.自然黄体酮(Natural Progesterone)
B.肝脏解毒(Liver Detoxification)
C.减少环境雌激素(Reduction Environmental Estrogen)
D.保持理想体重(Maintaining ideal body weight)
E.饮食调整(Dietary Adjustment)
cat计算机辅助F.营养补充(Nutritional Supplementation)
G.运动(Exerci)
H.减压(Stress Reduction)
概述
在过去40年里，一些与荷尔蒙相关的妇科罕见疾病急遽增加。今天，我们看到了青春期（初潮）急遽下降低至10岁的年龄。高达80%的妇女有不同程度的经前症候群（PMS）症状，30至50岁的妇女约有30%出现乳房纤维囊肿(fibrocystic breast)的症状，生育年龄的妇女罹患子宫内膜异位症(endometriosis)约占10-15%，在不孕症的妇女中这个比率还要高，大约是40-50%，是妇科领域里很常见的疾病。而子宫肌瘤(uterine fibroid)大都发生在生育年龄的妇女中，大约25%的妇女都有子宫肌瘤，而且年纪愈大的妇女其比例愈高，更可以到40-50%的机会。同时，随着生活型态改变、饮食日渐
西化，近十年来台湾女性乳癌的发生率与死亡率也急遽上升。台湾女性乳癌病患发生率的高峰期在45～55岁之间，与欧美国家相较台湾地区妇女的乳癌发生年龄层约偏低10岁，台湾乳癌患者到被诊断发现时多属较晚期。作为21世纪的妇女无疑是一个高风险行业。
试想您年纪轻轻就患上了子宫内膜异位症，经前症候群和乳房纤维囊肿，进一步演变成子宫肌瘤，子宫切除，然后接受错误的荷尔蒙疗法，最终在您更年期的时候患上了乳癌。在这人生的旅途中，回想起来真令人不寒而栗了。幸运的是，科学研究发现荷尔蒙的失衡(hormonal imbalance)是所有这些看起来不同但实际是相关疾病的原因。
长久以来，我们忽视了荷尔蒙平衡的重要性，又经历了太长时间，医生们也误导了荷尔蒙的真相。现在，我们知道上述所有女性荷尔蒙相关的疾病威胁都是由于雌激素占优势(estrogen dominance)造成的。根本问题是雌激素(estrogen)相对过量和黄体酮(progesterone)的绝对不足。在西方社会中，35岁以上的女性有超过一半有雌激素占优势的症状。
下面是典型的雌激素占优势(estrogen dominance)病人的抱怨：•我们的乳房肿胀越来越大
•我手指带不下我的戒指了
•我比以前没耐心
•我被旁边人说太霸道
•我像年少一样有月经绞痛
•我的例假没有了
•我怀念以前有规律的例假
•见到月经的大结块，我吓到了
•我有经前症候群（PMS）
•当我缚紧时，胸部会疼痛tila tequila
•我有纤维瘤
•我有子宫内膜异位
•我穿不下我的鞋了
•我的乳房有肿块
背单词软件•我时常觉得疲惫
第一章：荷尔蒙作用如同交响乐团 (Hormonal Acting In Concert)
荷尔蒙系统是身体的主要调节系统之ㄧ。荷尔蒙是强而有效的化学物质，控制且深深影响我们的身体。毫无疑问，荷尔蒙间会相互协调以维持最佳的健康状态。这些化学物质是由身体多种腺体与器官所制造，经血液循环运行，影响其它腺体与器官的作用。体内存在有数百种的荷尔蒙，这些荷尔蒙都非常重要，且彼此间互有关联。有些荷尔蒙可调控其它荷尔蒙，也可作为其它荷尔蒙的前驱物质。无法正常运作的荷尔蒙系统将无法生存。对女性而言它有特殊的意义，可调节月经周期。安娜索菲亚罗伯
内分泌系统（The Endocrine System）
内分泌系统是由身体内八个不同的腺体所构成。如下：
•女性的卵巢（男性的睾丸）
•肾上腺
•胰脏
•甲状腺
•副甲状腺
•松果体
•脑下垂体
•下视丘-也是神经系统的一部分
体内荷尔蒙共同调节生命的每一层面，包括繁殖、生长和发展、于细胞中（细胞新陈代谢）将营养素转换成能量、电解质和水平衡、调节身体防御系统对抗微生物或化学物质。
在本书中，我们的重点是于与荷尔蒙有关的生殖系统，因为荷尔蒙失调会破坏身体的平衡。
生殖系统健康（The Reproductive System Health）
女性荷尔蒙系统调控中心位于下视丘（hypothalamus）。下视丘释放促性腺激素释放荷尔蒙(GnRH），刺激脑下垂体分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）。卵泡刺激素又刺激卵巢分泌雌激素和其它激素刺激乳房、子宫、卵巢组织的发展，并调节女性生殖系统。有趣的是，生殖系统是身体内唯一可有可无的系统。换言之，即便失去功能也不会对身体造成威胁。因此，一但身体认为其它功能对生存更为重要时，即会关闭生殖系统功能。例如，在长期压力下身体会将能量转移以克服压力源对身体的伤害而影响到生殖功能。因此，在面临压力时，我们性欲可能会急速下降。月经周期有时会变得不规则。考虑到这一点，我们开始去想如何使生殖能力成为基本人权，而不是一种权利。很明显的，生殖功能和内分泌平衡是确认女性整体健康的指标。
有一个简便的方式可监测女性的生殖健康–观察经期也称为月经周期。
月经周期(The Menstrual Cycle)
月经周期就像一首优美交响曲，是荷尔蒙和生理反应在人体这个华丽的交响乐团中发挥出的迷人的相互作用。实际上无论您是否希望受孕，母体在每个月经周期都准备着有怀孕的可能性。以28天作为一个正常月经周期。
good luck什么意思月经来临（第1天）
月经周期第一天被认为是月经广泛出血的第一天。上个月经周期形成的子宫内膜在此时脱落和排出。荷尔蒙水平也急剧下降。其结果是出现多数与月经有关的生理和情绪症状。
滤泡期（第2-14日）
月经出血一般会持续数天。从第2天起，身体已经开始为下一个周期做准备了。在来自于脑下垂体的滤泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）的影响下，滤泡开始合成和分泌雌激素。雌激素促
使子宫内膜生长。期间每个卵巢约有15至20个卵子开始成熟。每个卵子都被自己的滤泡包裹和保护。滤泡也会产生雌激素和其它荷尔蒙像是雄激素，雌激素对排卵是必不可少的。换言之，如果排卵，雌激素水平会缓慢上升，并促使子宫内膜增厚，准备接受卵子着床。如果滤泡
准备排卵的话，滤泡间会竞相发育至成熟阶段。最后，当卵巢中的卵子从最成熟的那个滤泡中释放出来时，排卵期就开始了。
排卵（第14-15日）
虽然滤泡竞相发育至释放卵子的过程平均会持续大约两个星期，但也可能会花费约八天到一个月或更
长的时间才能完成。这个过程要耗费多长时间关键取决于跨过体内雌激素水平的门坎(estrogen threshold)能有多快。较高的雌激素水平会引发黄体生成素（LH）的急速上升。正是这种LH的急速上升(LH surge)，导致卵子会冲破卵巢壁屏障，这个过程通常在一天之内发生，我们称之为排卵(ovulation)。排卵后，卵子倾入盆腔，然后迅速运送到输卵管。其余破裂的卵泡（称为黄体corpus luteum）又重新回流到卵巢，并开始执行分泌黄体酮的重要任务。为什么黄体酮如此重要？因为它能够增加流向子宫内膜的血管数量，从而为受精后子宫里的胎儿提供营养。它也能够抑制其它卵子的生成，并导致基础体温（BBT）上升0.5摄氏度。
黄体期（第15-30日）
黄体期是排卵之后的（通常是有11-14天）一段时间。简单来说，就是月经周期的最后二个星期。输卵管内的卵子在释放的二十四小时之内都可以受精。卵子一旦受精，脑下垂体就会产生能够促进黄体酮分泌的促性腺激素(hCG)。在月经周期的第19-22天，黄体酮浓度达到高峰期，之后如果没有受精，则会开始下降。反过来黄体酮会使基础体温在整个黄体期和之后的十四天之内都保持很高的温度。较高的黄体酮含量还会引起“晨吐”和其它的怀孕症状。
如果卵子在二十四小时内没有受精，黄体酮就会回归原来的水平。黄体酮分泌在达到19-22天的高峰期后，便开始下降。没有黄体酮对子宫内膜的有力支持，子宫内膜就开始脱落排出，并开始再次准备下一个月经周期。
具体来讲，从月经初期到开始排卵所需时间变化很大，从八到十四天不等。然而，从月经初期开始倒数，距离上个月排卵的时间是相当一致的，都是十四天。这对于那些月经周期不规律和试图确定每个月何时排卵的女性来说有重要意义。
月经周期与荷尔蒙(Menstrual Cycle and Hormones)
月经周期图。图1.下视丘脑下垂体分泌卵泡刺激素（FSH）
和黄体生成素（LH）。图2.卵泡刺激素（FSH）和黄体生成
素（LH）血液循环图。图 3.体内雌激素和黄体酮的起伏。
solive图4.月经周期时子宫内膜组织增厚状况。图5.月经周期间
卵巢不同阶段的变化(未受精时)。
百威广告歌曲正常月经(Regular Mens)-青春期至45岁
一般来讲，女性在十二岁前后月经周期就开始按月发生。确切的天数因人而异。一般来说，月经周期从28天持续到35天不等。通常它只会在怀孕期中断。
100年前，女性初经(初潮)平均为十六岁。她们很早怀孕而且频繁，花大半辈子的时间于哺乳上。那时候的女性一生中经历100到200次的月经周期，而现在，女性平均从十二岁开始进入青春期，少哺乳、少生子，一生中有350到400次的月经周期。不停的月经周期与不断增加很多病理症状有关，包括不孕、癌症、纤维瘤、贫血、偏头痛、情绪不稳、腹痛和子宫内膜异位等。这一个世纪的变化真是惊人！
很明显，现代女性比一个世纪前的女性经历的更多。这是否也是导致当今社会广泛的女性相关的疾病的原因呢？为了回答这一问题，我们需要关注和分析掌管女性月经周期的荷尔蒙。
更年期(peri-menopau)
更年期是完全停止月经前二年至十年的一个过渡阶段。出现在三十五岁至五十岁的女性之中，平均时间为六年。更年期是由卵巢功能下降引起的，虽然此时女性还有月经。一个女性能够发现自己的身体正在起变化，但却不知道为什么。实际上在这个过程中伴随着雌激素的逐渐减少，黄体酮的急剧下降。更年期表现出的症状，差别很大。常见的症状包括：
•通常月经周期会变短、变长，在接近女性停经期时更加不可预知
•来经前头痛和乳房肿胀。
•月经期间抽筋和疼痛。
•出血问题，如点状出血或严重出血。
•腰部肥胖。
•肌肉变松弛。
•热潮红（在停经期会复发）。
•忧郁、恐惧和冷漠。
•鼻塞、呼吸道反复感染。
•失忆和思维混乱。
•失去平衡感和头晕。
•易怒
•性欲降低
孔子英文没有两个女性的更年期症状是完全相同的。不幸的是，当女性被告知难以避免停经期症状时，其对正常荷尔蒙平衡这件事的关注也就被忽略了。这个时期对于女性来说是十分关键的，因为它是停经期前调整荷尔蒙平衡的最后一个机会。
停经期(Menopau)
女性生殖周期的结束是停经期的起始信号。实际上停经期开始于女性生命的后一个阶段，平均为五十
岁。这一事件标志着停经前和更年期间由卵巢分泌的雌激素和黄体酮的下降达到了一个顶点。停经期的平均时间与很多因素有关。由于卵巢分泌的雌激素的减少，那些吸烟、营养缺乏，没有子女以及摘除子宫但没有摘除卵巢的女性会提前二年或以上进入停经期。而那些肥胖或患有经前症候群及子宫肌瘤的女性会由于雌激素过量而延缓进入停经期。
停经期症状因人而异。亚洲人除了已知有月经不规则的症状外，很少或没有其它症状。而对于如热潮红、盗汗、疲劳、头发稀少、失眠、出血、乳房胀痛、阴道干燥、食物过敏、消化不良、性欲减退、健忘、心悸、膀胱失控、尿频、性交疼痛和关节疼痛等等的身体变化，西方女性的发生率则要高得多。代谢的变化可能导致骨质疏松、血压上升、血脂升高、动脉粥样硬化，提高中风的患病风险。情绪的变化会导致忧郁、焦虑、易怒。在“活地狱”般的头两年，女性平均会增重八磅。
