【比利】投篮（一）
很多人都看过投篮教学视频，如果我在这儿讲大家都看过的东西那肯定是吃饱了找不到事做。那我看的视频和你们有什么不一样呢？这样说，我看视频为了细节，能在1秒内反复卡动作，为了试验投篮我能一个动作强迫的练整整一下午，为了一个技术，我能研究几个星期。我不仅有打过美国最正规高中联赛的朋友（他和德拉蒙德一届）专业指导，还有很多很偏的视频和资料，吸取每个系统的精华，造就此贴。 此外，我还研究投射姿势的范围广，巨星投篮姿势的研究，三分射手们姿势的研究（科沃尔汤普森等），和普通明星姿势的研究，并且最后会涉及部分近代球星投篮姿势的分析（乔丹米勒斯托克顿等巨星代表）。其作用是，通过宏观观察分析，能找出NBA联盟投篮的共同点及其优点；发现对比各种风格介绍投篮艺术；分析球星在自己投篮教学里从来不讲的技术；最重要的，美国整个现代投篮体系的重大改革。这里提一点，请不要在不了解mechanics（投篮机制）前，不要随意模仿球星，会很大幅度降低自己原本投篮命中。比如，湖人教练说过：“除了科比，任何人都学不会这种投篮”。别跟我说你手型像，这谁都会，mechanism和balance才是决定姿势任何姿势的秘诀，特别是对于科比这种投篮，科比身体整体用力机制很奇怪，NBA就他一人这样，乔治也在学他出手用力，不过他姿势太丑了。
由于概念太大，以下简短讲解部分小概念，如有兴趣，如有问题请留言，如果想录视频后发给我分析，那更好。我觉得好的话，并且得到JRs允许的情况下，贴上本文。
在此献上@3步上床 的投篮图，大体相当标准，他t up（投篮准备）和balance（平衡）是个好的例子。但是不是跳投最高点出手
七夕的英文
1. flexed knee（弹膝）或者大家都知道的bent knee（屈膝）。
英孚口语概念：t up（投篮准备）五项之一。屈膝是指接球前，活投篮前屈膝。而不是指站立接球或准备投篮，而要等到做投篮动作时屈膝。后者是及其错误的（图例A），因为在实战中，NBA没有一位球员这样投！！
作用：加快投篮出手速度超过一倍，要是有一定投篮命中，威胁度相当大请，看图例B，以及下面所有明星投篮图。
操作：接球前保持下蹲姿势，配合12步或hop step（跳步），快速t up（准备），脚起跳伸展时球随之从shot pocket（投篮区）带到relea point（出手点）。这C&S（接球就投）的最基本的东西。货单
***后面两个术语的概念以后介绍
误区：屈膝不是指”蹲“，蹲是指大幅度屈膝，由于美国现代投篮技术的改革，已经不再支持大幅度屈膝了，因为下盘力量承受太大，到手出手慢并且不稳。屈膝的程度是，膝盖垂直微微超过脚。剑十五
错误 A 准备投篮时明显没有完全下蹲，用力时还在下蹲 （第二张贴错了，删不掉）
B 快速弹膝，fully bent（完全下蹲）
2.垫脚
首先请注意个细节，看脚，
1）哈登垫脚最明显，感觉站着脚趾头上面投的
2）库里明显垫
3）科比也垫，但没哈登库里夸张全国大学生四六级准考证打印入口
概念及其操作：t up(接球准备)五项之一。脚前掌在屈膝的时候垫着，脚心和脚跟千万不能着地。后者是极其错误的做法， 因为NBA没有一位这样！
作用：先来个超级干货：”you wanna stand on your toes, not your heels, becau the little power from toes can keep body straight, and won't fall foward or aside.（你要站在你脚尖上，因为脚尖上的力量能使身体直，不会往前或往旁边倒）”。 谁说的？乔丹。
这儿是我对大家的问题：
你们看过多少人打街球投篮垫脚？为什么所有专业球员都垫却没人强调这点？请你们回去试试，感觉下用脚尖（前脚掌）垫着投和脚跟站着投有什么区别。这也是为什么很多人出手不像明星的原因。
2. 弯背（用手用力投篮的重点看）。
这点我是从雷迪克那个视频里才重视的。
概念及其操作：t up（接球准备）五项之一。在有翘臀（t up之一）的基础上背直弯腰。
作用及误区：1.保持身体平衡，稳定在任何激烈比赛中投篮命中。因为有了平衡，投篮节奏才会在任何情况下——不管时需要快速出手还是超远出手——不会破坏掉。2. 传送协调脚上力量，使跳投更轻松，从而投篮无死角。因为为了使上肢各个部位小肌肉“接收”到大腿力量，弯腰后所得到的平衡能把力量均匀分散都各个部位，最后才能最大限度运用脚上力量。这也是问什么很多JRs明明屈膝了，却不能轻松投三分的原因。关键词还是“协调”。3. 基本所有明星都弯腰，所以不管你想怎么“美如画”，请先弯腰。
特点：跳起来后空中后身体保持标准直线 ，像这样“\”，而不是这样“）”或者“/”。这样才好看才标准。看下图分析
我最欣赏詹姆斯和欧文
看看我可爱的尔文，空中身体多直多美，
因为事先弯腰，所以詹姆斯即使有人推他，他他身体都是直线，不会“断”，“)”或“/”。这就是弯腰翘臀带来的平衡。
英语四级分数换算***这儿要澄清一下，所有跳投都会往前跳一点点，会直线后仰（跟科比乔丹后仰是完全不conrvative
同的）点点，这是因为手投的惯性。但身体绝对不会前倾，或后翻。
练习小技巧：
注册会计师先考哪科JRs试弯腰时有点我要提醒一下，这是纳什说的：“relea shoulder tension and elbow tension(要先松肩松肘)”，这点很多人直接耳边风的。弯腰后你们紧张的投，试一下什么感觉，which will be tight and awkward。你们还会发现老是打到前框。
erar是什么意思小结：
这两点是最常见的问题，导致很多人投球不管怎么学都学不会球星投篮美如画。雷阿伦说，“shooting for me is not about upper body, it's really about lower body, so when I shoot, I jump from this one motion .” 任何球星都强调身体整体，那垫脚弯腰等小技术都要包括。既然这是标准，为什么至今没人出过一篇重点写身体协调的文章？很早以前看过有个叫“池遍树”的人写的篮球，不得不说他启发了我很多关于手上的细节，但你们有兴趣去再看看，他的投篮过程像乔丹吗？接球场无数人学乔丹学科比学阿伦，你们看到过像的吗？我就是从那时候开始想为什么不像的。
>wujie
