第三套大众健美操三级动作

更新时间:2023-07-09 09:46:35 阅读: 评论:0

授课内容
2020年7月六级真题pdf
一、准备部分
1.集中检查人数;
2.《蹦吧蹦吧》基本步伐热身;
3.活动各关节。
二、基本部分
  (一)第三套大众健美操 三级动作分解 
组合一  预备姿势  站立 
1*8  1-4  :下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次,呈L型,2时右转90度4 step curl    ;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈,3-4同1-2,但方向相反。      5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次,6时转体180度2 step curl;上肢动作:双手叉腰
2*8  1-2:下肢步伐:1/2V字步 1/2 V step;上肢动作:1右臂侧上举,2左臂侧上举。      3-8    :下肢步伐:向后6拍漫步,8左转90度 baby mambo bwd  ;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动 
3*8  1-8    :下肢步伐:右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型 2 grapevine;上肢动作:1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。
4*8  1-4  :下肢步伐:右脚并步跳, 1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd;上肢动作:1/2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前。  5-8    :下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次 2pony;上肢动作:5-6右臂上举,7-8左臂上举。 第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。
组合二 
1*8  1-4  :下肢步伐:右脚向右前上步吸腿2次 step two knee;上肢动作:双臂自然摆动      5-6    :下肢步伐:交换步 ball change;上肢动作:双臂随下肢动作自然摆动      7-8    :下肢步伐:右脚向右前上步吸腿 step knee;上肢动作:双臂自然摆动 
2*8  1-4  :下肢步伐:左脚开始向右侧交叉步 cross step;上肢动作:双臂随步伐向反方向臂屈伸。  5-8    :下肢步伐:右转45度,同时左脚做漫步 mambo;上肢动作:5双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
copypaste
btob是什么意思3*8  1-4:下肢步伐:左脚开始十字步,同时左转180度 box step turn 180  上肢动作双臂自然摆动      5-8    :下肢步伐:左脚开始并步跳2次 cha cha;上肢动作:双臂自然摆动 
luckyguy
4*8  1-4  :下肢步伐:左脚漫步右转90度 easy walk;上肢动作:1-2双臂摆至前举,3-4后摆。      5-8:下肢步伐:一字步 easy walk  同1-4动作。 第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。
  第5——8个八拍动作同1——4个八拍,方向相反,学生自行按照右边的动作学习左边的动作。
外交部翻译美女(二)练习
(三)放松
授课内容
一、准备部分
1.集中检查人数;
2.《蹦吧蹦吧》基本步伐热身;
3.活动各关节。
二、基本部分
  (一)复习
(二)第三套大众健美操 三级动作分解 
白目 组合三
1*8  1-6  :下肢步伐:右脚开始做侧点地3次 3 tap side;上肢动作:1-2右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈臂伸,5-6同1-2动作      7-8    :下肢步伐:左脚开始向前走2步 2 walk;上肢动作:击掌2次。 
2*8  1-4  :下肢步伐:左脚开始吸腿跳2次 D.knee up;上肢动作:1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。    5-8    :下肢步伐:吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿knee up twist knee  ;上肢动作:双手叉腰
3*8  1-4:下肢步伐:左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度 walk fwd knee turn  ;上肢动作:1-3叉腰,4击掌      5-8:下肢步伐:右脚开始向前走3步吸腿  walk fwd knee;上肢动作:5-6双臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
4*8  1-4:下肢步伐:左脚开始侧并步4次,呈L型 4steptouch;上肢动作:双臂做屈臂提拉4次。 第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。
组合四 
1*8  1-4:下肢步伐:右腿上步吸腿 step knee ;上肢动作:双臂做向前冲拳、后拉2次。5-8 :下肢步伐:左脚向前上步吸腿 walk fwd knee;上肢动作:手臂同时经前向下摆,8击掌
2*8  1-4:下肢步伐:1右脚向侧迈步,2-3右脚向右前1/2前漫步,4左脚向侧迈步。step baby mambo step;上肢动作:1侧上举,2-3随脚的动作自然摆动,4同1  5-8 :下肢步伐:右脚向左做漫步 mambo ;上肢动作:双臂自然摆动 
3*8  1-6:下肢步伐:右脚开始上步吸腿3次 3step knee(做侧点地3次 3 tap side);上肢动作:1肩侧屈外展,2击掌,3-6同1-2(右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈伸)7-8:下肢步伐:左脚前1/2漫步half mambo(开始向前走2步 2 walk);上肢动作:双臂自然摆动(击掌2次)。
4*8  1-4:下肢步伐:左转90度向左做侧交叉步转体180接侧交叉步 grapevine turn ;上肢动作:1-4双臂做外展、内收、外展、击掌,5-8同1-4  第五至八个八拍,动作相同,但方向相反。
(三)练习eternity
(四)放松
outcome
授课内容
一、准备部分
1.集中检查人数;
2.《蹦吧蹦吧》基本步伐热身;
韩国女星崔真实3.活动各关节。
二、基本部分boldness
  (一)第三套大众健美操三级动作练习,教师纠错;
(二)放松。

本文发布于:2023-07-09 09:46:35,感谢您对本站的认可!

本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/fan/78/1087076.html

版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

标签:动作   步伐   下肢   上肢   双臂
相关文章
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
推荐文章
排行榜
Copyright ©2019-2022 Comsenz Inc.Powered by © 专利检索| 网站地图