抑郁症的产生与克服方法

抑郁症的产生与克服方法

抑郁症的产生与克服方法

现代社会的节奏远高于历史上任何一个时期，人们在快速创造社

会价值的同时，也给自己的精神带来了很大的负担，吃饭问题解决了，

可生存问题依然没有消失，抑郁症患者数量因此急速增长，医学也开

始给予抑郁症更多的关注。下面本文就抑郁症的话题和大家聊一聊，

仅供大家参考。

抑郁症的产生

欲求不满是导致抑郁的一大原由。的确，得不到想得到的，用尽

办法依然无法满足自己的要求，当心灵充满了太多物质的内容，一旦

崩溃，便再也没有其它事物可以弥补，精神抑郁也在所难免了。

其次，家庭生活的不和谐。家庭生活特别重要，它直接影响一个

人的心理发展，研究表明，和谐家庭的孩子往往比较阳光，而从硝烟

不断的家庭中走出来的孩子往往性格比较抑郁，也更容易患抑郁症。

怎样克服抑郁症

寻求精神寄托

这里所讲的精神寄托并不是阿Q精神，我们不能自己妄想，用种

种鸡汤文安慰自己，那只能起到饮鸩止渴的作用，我们是要将精神寄

托在一些很实在的事物上，给自己寻一些益于身心的爱好，比如书

法、文学、戏剧、音乐、体育等，当这些璀璨辉煌的精神文化充满心

灵，物质生活不再是我们的一切，抑郁便不治自解了。

多为他人着想

个人主义者更容易患抑郁症，原因就在于只为自己活，为自己活

很简单，但也很狭隘;为家人活、为朋友活或许会辛苦一点，但很博大。

心一旦打开了，那些原来抑郁在我们心头的东西，再回首去看时就不

那么重要了，抑郁的心结也将不复存在。

锻炼身体

余秋雨曾在他的散文中写道：身体的强健往往能带来精神的强健。

抑郁在很多情况下是由精神的羸弱导致的，坚持锻炼身体，不仅可以

让我们的注意力转移到其他的事物上，还可促进精神的健康，让我们

在面对相同的情况时能更加豁达地去看待。

以上便是本文的一些观点，总而言之，只有准抑郁的原因所在，

对症下药才是解决问题的最好方式。

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“发福”来的太早?还是太早跨入大妈级别?过了25岁后不仅仅是

皮肤开始衰老，身体也开始变形。可能18岁时节食加运动，便能轻松

瘦下三五斤肉，29岁、39岁，运动量加一倍、再少吃一半的食物，你

的体重可能波动还不大?

25岁之后为何你吃的.少，却越来越胖?

原因一，脂肪比例改变

18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉，通过运动和简单的节食更

容易减掉。从20岁开始，缺乏运动的人，脂肪与肌肉的比例在改变，

体内脂肪从26.5%逐渐上升至35岁的33%，到了50岁，可能脂肪率

上升至42%。

这真令人沮丧!而脂肪率的提高，通过节食和运动，即使减重相同，

你身材仍然会出现问题，比如软趴趴的肚子、增大的腰围。

所以，25岁之后减肥别在盯着体重，减少脂肪才是关键，维度可

能比体重更重要。

原因二，生理出现问题

不得不说，不少女性的妇科病是在25-30岁之间开始出现，随着

年龄的增大和器官的衰老，妇科病越来越多。

内分泌失调不仅导致经期紊乱、脸上长痘，还会影响脂肪的代谢

和堆积异常，如雌低雄高问题，便会导致脂肪在腰腹部堆积。

另外，从中年开始，身体各个器官机能也开始下降，相应的代谢

也会受到影响，热量消耗减少，即使你的饭量不变，脂肪也会日积月

累在腹部、臀部。

原因三，生孩子

不是所有明星生完孩子都能有好身材，这与个人管理和体质有关。

一些女性完成分娩后，体内的下丘脑-性腺会发生紊乱，从而影响

激素分泌、脂肪代谢，诱发肥胖。

这种类型的肥胖如果管理不好，则会发展为大妈型身材，注意饮

食和锻炼是最好的方法。

原因四，饮食

25岁后，大多数女性已经工作，对于食物不再吝啬。另外，一些

妈妈们为了勤俭节约，会将孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，这样的后

果是摄入热量的增多，脂肪细胞的增大。而因为25岁后，身体皮肤开

始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。

另外，饮食不规律、工作压力大、暴饮暴食也是肥胖原因。

25岁后减肥别再胡乱节食

长期节食不仅很难做到，同时一些人会突击性节食，这样的后果

是伤害健康，也容易半途而废。突然的节食会降低身体代谢率，而这

对减肥并不利。同时减少的不仅是脂肪，还包括肌肉和水分。节食减

肥越快，停止节食后反弹也越容易。

25岁后运动要坚持

不能因为运动一周或一个月，体重下降了而停止。坚持运动，尤

其是耐力运动，有助于改变脂肪率，维持身材的年轻。

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到小卖部总会见到很多零食，有一种零食是坚果类的，不但美味

而且还可以起到防治疾病的功效，可谓比补药的效果还好!所以，大家

可以以一把零食进行养生也是非常不错的主意!

一把开心果的养生功效

开心果是休闲干果之一，它之所以具有开心果的称号不能单单只

是因为外形像微笑的嘴巴，而是因为它的功效之一是解郁，另外在古

波斯国它被称为是仙果，可想而知它的价值有多高。

开心果的功效有很多，它含有的维生素是较强的抗氧化物质可以

起到延缓衰老的功效。它含有一种单不饱和脂肪酸可以起到降胆固的

功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化剂，可以清除人体的自由基

从而延缓衰老且具有降血脂、降血压等功效。

一把核桃的养生功效

核桃一直被人们认为是补脑的坚果，其实除此之外还具有长寿果、

万岁子的称呼。据调查报告显示，它含有的蛋白质及多种矿物质具有

软化血管及预防心脑血管疾病的功效。另外，它含有的多种维生素、

氨基酸等物质则具有促进血液循环、改善消化系统、调节内分泌等功

效，另外对于美容养颜也具有很好的作用。

一把杏仁的养生功效

杏仁种含有的维生素E除了具有延缓衰老的功效之外，还具有保

护记忆的作用，另外含有的维生素B2则具有肌肤的修复，且含有的单

不饱和脂肪酸也可降低胆固醇从而起到降低心脏病发作的功效。除此

外之，它含有的钙、镁等矿物质可以起到强健筋骨的作用。

一把腰果的养生功效

对于中老年人则应该多食用些腰果，因为它具有软化血管的作用，

从而预防心脑血管疾病的出现，它之所以具有这样的功效，主要是因

为它含有维生素及微量元素。另外它含有的油脂是较多的，则具有润

肠通便、美容养颜的功效，经常食用则对于机体免疫力的提高有促进

的作用。

小零食不一定是巧克力、饼干等，可以使常见的坚果，因为很多

坚果被加工成可口的食物，不但美味而且还可以起到保健的功效。上

文中所说的几种坚果小零食大家可以再任何时候食用，但建议不要食

用过多，每天食用一把即可，由于这些食物较干，建议适当的引用写

水也是相当不错的。