【智拓精文】年度男女爸妈最佳生育年龄分析报告

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妈妈是宝宝的“生产者”——很重要，爸爸是妈妈的“合伙人”——同样

重要。

要生娃，趁年轻！女性的黄金生育年龄到底有多大？其实，当妈妈还怀着女

宝宝的时候，从孕期22周往后，女宝宝的卵巢就开始衰退了.....是的，你没看错。

在妈妈怀孕22周-24周时，女宝宝的卵巢里原始卵泡还能有600万-700万个，

等到女宝宝出生时，这个数量就变成了200万左右。等到青春期时就只剩下

30-40万个了，35岁以后就更少了。

人的一生中，这么多的卵泡，大约只有400个左右会变为成熟卵泡脱颖而

出，其余的卵泡都“消亡”了。所以，女性的最佳生育年龄是在30岁以前。过

了30岁，尤其是35岁以后，卵巢储备功能下降，衰退速度加快，如果你错过

了最佳生育年龄，不容易怀孕其实就是一种自然生理现象。到了这个阶段，卵细

胞的质量没那么好了，与精子相遇后形成的受精卵发育而成的胚胎质量也没那么

好了，其发生异常的可能性增多，再加上环境污染、工作压力等不良因素的刺激，

就有可能发生不孕不育、胚胎停止发育等情况。如果你还有生育要求，就要尽早

把它放在日程上，因为越往后你的生育能力越差。

男性也有黄金生育年龄，不要误认为男性的黄金生育年龄可以比女性晚多

少，其实也就在25-35岁之间。很多人在这个年龄段不注意自身健康，认为年

轻扛得住，经常透支健康，其实随着年龄的增大，这种不健康的生活方式对精子

的伤害会更大，再加上一些男性疾病的影响，有一天突然爆发了，想要尽快恢复

可就不那么容易了。特别是生育方面！

传统观念认为，不会生孩子是女人的事，这绝对是错误的！不无遗憾地谈到

男人们的“小蝌蚪”质量在不断下降的！除了先天或后天的疾病，有些则是生活

中一些人为因素造成的。而精子质量下降的是导致男性不育症的主要原因。如果

俩夫妻同房一年以上还怀不上孩子，就该去医院接受正规检查，全面了解双方的

生育能力，不要碍于面子问题不敢去正规医院，反而盲目相信小广告。

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准备好做爸爸了么？建议准备做爸爸的男性朋友：多锻炼少烟酒，放松

心态常检查！具体建议如下：

1、多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成

长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。特别提

醒：精子喜欢呆在35℃左右的环境里，所以，也不要穿紧身牛仔裤哟，长期把

睾丸压向37℃的身体，小精子也会热得要罢工的。

2、少去桑拿房、蒸汽浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还一直精子的生成。总泡热水澡也会造成不育哟。

3、戒烟戒酒

数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于烟酒成瘾

的人来说，必须衡量一下，到底是烟酒重要，还是身体和宝宝重要。

4、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应该适当放松自己。

5、多吃绿蔬菜

绿蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

6、定期体检

经常到医师那接受生育能力相关检查。

哪个年龄段夫妻生育宝宝最聪明

孕育聪明的宝宝是绝大多数家庭的头等大事，孩子健康与否牵扯家庭中所有

人的神经，从孕育的时刻开始，甚至更早就为下一代的诞生做足准备；戒烟、戒

酒……

男性的最佳生育年龄：30-35岁

在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果

表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁

时达高峰，然后能持续5年的高质量。

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女性的最佳生育年龄：23-30岁

女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成

熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和

痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有

能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母

亲健康和胎儿发育都不好。

最佳生育组合：男性比女性大7岁左右

由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。

父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生

命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这

种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

根据女人最佳生育年龄为24-29岁，因此生二胎的最佳年龄也应该在这个

年龄范围内，而35岁已经属于高龄产妇，如果妈妈想要备孕二胎，最好不要超

过35岁生二胎，对宝宝健康以及自身身体恢复也会带来一定影响的。

现在计划生育政策已开放，很多人会考虑生二胎。当然，如果考虑要生二胎，

尤其要考虑到自己的身体情况，尽可能在生二胎的最佳年龄里实现生二胎。当然，

生二胎也要考虑和一胎的时间间隔。如果第一胎是顺产，那么生二胎要间隔1

年；如果第一胎选择的是剖腹产，那么生二胎要间隔2年。

国内外医学家认为，女人最佳生育年龄为24-29岁，这是从女性的生理特

点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑的。这个时期女子的生殖器官、骨

胳及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，

怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，

生下的孩子大多聪明健康。这个时期女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难

产机会少，故危险性也小。

怀孕时超过35岁以上的妇女称为高龄产妇。高龄产妇卵巢机能渐渐退

化，卵子发生异常的可能性增加，因而使先天性畸形和痴呆儿的发生率增多。而

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且在怀孕时候产生的一些内科并发症，也会比年轻的产妇要多。此外高龄产妇也

比较容易产生早产、胎盘早期剥离等的现象，怀孕时会发生的问题也会比一般人

多。

因此，如果要考虑生育宝宝，最好的年龄是在24-29岁之间，即使可能因

为工作或者其他原因耽误了最佳生育年龄，那么尽可能不要超过35岁生育。

1、从身体角度看：

(1)如果第一胎是顺产的话，生第二胎没有严格的时间限制，一般一年后较

好。如果妈妈第一胎是正常顺产，并在给宝宝哺乳，那么最好是宝宝断奶后再进

行怀孕，这样，身体恢复得更好，才有利于怀孕后的二胎宝宝生长发育。 如果

妈妈顺产后没有给宝宝哺乳，一般半年左右就可以进行第二次怀孕， 产后切忌

过早怀孕，不然身体不利于胎儿生长发育。但是建议最好是在一年后再生二胎。

(2)如果第一胎是剖腹产的话，生第二胎一定要间隔两年，否则容易引起子

宫破裂导致生育危险。因为剖宫产后宫壁的刀口在短期愈合不佳，过早的怀孕，

由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术切口处，使结缔组织

缺乏弹力，新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血

甚至威胁生命，因此再次妊娠最好是在手术后2年较为安全。

2、从护理宝宝的角度看：

如果妈妈们年龄并不是非常大的话，医生建议在生完第一胎后间隔三年时间

在生二胎是最好的。因为这个时候一胎孩子已经开始上幼儿园了，自己身体已经

恢复正常了，二个孩子之间有三年的间隔，大孩可以照顾一孩，因此照顾两个孩

子不会太累。

3、从取环手术对健康影响看：

对于一胎后已经上环的妈妈，医生建议在月经彻底干净后三到七天内进行取

环，取环后2周内禁止同房，以免感染。生二胎一般最好是等到半年至一年为好。

如果是急切需要怀孕时，要等待一段时间(2-3次正常月经周期)再受孕，以便给

予子宫内膜一个恢复时间，利于优生。

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一般顺产后1年生二胎比较好，这样也不影响身体的恢复。

顺产对身体的伤害相对较小，如果没有侧切，子宫没有伤口，理论上是只要

来了月经就可以怀孕了。但是从身体恢复来考虑，建议不要过快生二胎，因为身

体和子宫都需要一个休息和恢复的过程，再加上一胎宝宝还需要人照顾，包括哺

乳、日常护理等。

如果妈妈顺产后给一胎宝宝哺乳，那么最好要选择在宝宝断奶后才考虑怀

孕，这样也利于身体更好地恢复，也有助于二胎宝宝能更好地生长发育。

如果妈妈顺产后没有给一胎宝宝哺乳，那么建议要在半年左右才考虑第二次

怀孕，产后如果过早怀孕，容易影响身体恢复，也影响胎儿生长发育。

不过，顺产后多久可以生二胎最好选择一年后，建议注意饮食营养，多休息，

打算怀孕的话注意排卵期同房试试。

最好的生二胎时间是在剖腹产后2年，这是考虑到剖腹产后伤口的愈合以及

子宫恢复等，如果第一胎是剖腹产，那最好在2年后才生第二胎。

为什么在剖腹产后2年生二胎比较合适?因为经过剖腹产后，女性子宫切口

在短时间内是难以愈合“牢固”的，剖腹产手术切口的愈合包括纤维疤痕修复、

疤痕成熟到疤痕机化三个阶段，需要一段时间才能够愈合。子宫切口疤痕的成熟

从术后3月开始至术后6月完成，疤痕机化需要更长时间。术后2-3年，子宫

疤痕肌肉化的程度达最佳状态。所以，剖宫产术后2-3年，子宫切口的愈合较好。

如果是愈合不良的切口所需的时间更长。两次妊娠间隔的时间越长，切口愈合不

良的发生率。

因此，从对妈妈身体恢复和对怀二胎安全性来考虑，剖腹产后的妈妈最好在

2年后才考虑生二胎。

25—29岁生孩子最好

那么，到底多少岁是女人生育的“黄金期”呢?我国有关部门就产科生

理、优生和人口控制这三方面的研究提出：妇女最适宜的生育年龄为25—29岁。

如果从纯生物学上来说，25岁左右是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，

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容易扩张，子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。一旦跨入35岁，就算是

高龄产妇了，不仅受孕机会变小，自然流产率也大幅增加。

在XX大学附属第三医院生殖医学中心，每天都会接待各地不孕不育的女性

近千人，在每年27万人次的门诊中，因为超龄导致不孕的就占了10%左右。很

多人年轻时因工作忙没顾上要孩子，年纪大了想要却怀不上了。如果仅靠自然受

孕，时间不等人，而且年龄越大危险越多，所以最终决定为她们采取体外受精的

方式，做了试管婴儿。

父亲年龄也影响生育

对男方来说，生育年龄与婴儿的健康也有关。一般男子在25—35岁精力充

沛，身体健壮，精子质量最高。有人曾对302个家庭的1150名子女进行了调查，

统计结果表明，智力和体力最好者出生时，其父亲平均年龄为29岁。这是因为，

随着年龄的增加，源于男性的染体疾病也有增加。有资料统计，21三体(先天

愚型)中那个额外的21号染体，大约1/4来源于父亲。另有资料显示，新生儿

死亡率随父亲年龄增加而增长。如果父亲年龄超过40岁，子女发生畸形者增加

1倍。

错失生育“黄金期”根源在哪?

30岁后生孩子，总有点背水一战的感觉，似乎每个时刻都得小心翼翼。是

什么原因让这么多女性错失生育“黄金期“，一不留神成了大龄产妇呢?

结婚晚之所以成为一种趋势，首先与择偶的自主意识增强、对婚姻的期望值

过高、择偶标准太高等因素有关。其次，国民整体受教育程度提升、教育年限增

加，不少人动辄7年研究生、10年博士生，毕业后年纪就不小了。很多中国人

深受“先立业后成家”思想的影响，也会推迟结婚年龄。第三，晚婚的社会压力

减少，而结婚带来的生活压力却增大，也使得结婚年龄一推再推。最后，现代女

性心理觉醒程度高，更注重自我实现和自身感受，这种倾向造成她们在择偶过程

中不委屈自己，不轻易建立婚姻关系。

生育晚则体现出当代人在重压下的无奈。其一，影响生育的最大原因还是收

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入、房子等问题。从怀孕开始就要孕期检查，生育时要住院，产假期间暂停工作，

还要准备以后的教育基金，每笔开销都不小。不少人担心不能给孩子良好的生活

环境，宁可暂时不要孩子。其二，当前社会竞争激烈，怀孕和哺乳期间如果影响

了工作，说不准丢了原有的职位。

高龄产妇要迈过几道坎

尽管从社会经济成本上来看，晚婚晚育有好处，但从医学上讲，太晚婚育害

处很多。

结婚太晚影响性生活质量。男性30岁后性冲动的急迫程度会减弱，40岁时，

除非有异常刺激，一般无法很快地进行持续射精。而高龄未婚女性缺乏正常性生

活，长期性压抑导致阴道废用性萎缩，分泌物减少或干燥，引起泌尿生殖道炎症。

高龄夫妇生育能力大幅下降。一般男性25~35岁身体健壮，精子质量最高，

此后精子数量和质量都会下降。另外，英国XX大学发现，30岁后女性卵细胞

储备减少90%，生育能力大幅降低。

高龄孕育增加胎儿畸形和夭折风险。30~34岁女性出现早产风险会提高

20%。研究表明，25~29岁生育者，唐氏综合征婴儿发生率仅为1/1500;30~34

岁为1/900;35~39岁则上升到1/300;45岁以上竟达1/40。

高龄孕育危害女性健康。据世界卫生组织报告显示，35岁以上的高龄产妇

高危妊娠增多，直接威胁母婴健康。中年女性盆腔基本固定、阴道弹性降低、子

宫肌肉收缩力减弱，容易难产。年龄越大，产妇发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、

产后抑郁症等几率就越高。数据显示，高龄产妇占产后抑郁症患者的70%以上。

大龄女性该如何“备战”

假如你即将或已迈进“高龄产妇”行列，有很多身体、心理甚至未来胎儿的

健康问题是怎么也绕不过去的，最好从孕前开始做好各种准备。

第一，夏秋季怀孕最好。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感

染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。

这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

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第二，少吃甜食。大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体

重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温

和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

第三，孕前、孕期勤检查。孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加

产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

第四，少食多餐，平衡饮食。多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上

妊娠糖尿病。

第五，饼干、馒头缓解呕吐。在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一

般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。

即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。

第六，少提重物护子宫。子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特

别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部

的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

第七，深呼吸缓解产后抑郁。孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这

时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以

试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。