脾气

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脾气不好怎么办

一、解决脾气不好的方法

脾气大的人往往在冷静下来之后也会后悔自己的言行，也想

控制一下自己的脾气，或许是没有什么好的办法，也或许是因为

生活和工作的压力都比较大，所以一直改不掉爱发脾气的习惯，

今天就来跟大家一起分享一下，如果脾气大该怎么办，有些什么

方法可使适当的改改自己的脾气，希望对您有所帮助。

1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识

在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而

发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发

生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

2.增强理智感，学会克制自己的怒气

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想

事情的结果，认真对待，慎重处理。

一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时

刻提醒自己要冷静。

俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好

在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的

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头脑冷静下来。

在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之

类的话。

这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，

可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，

把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步。

或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能

量释放出来，心情就会平静下来。

灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行

事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度

的机会，选择方法要考虑事情的效果。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，

通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气

发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很

多。

4.换个角度考虑问题，体谅他人感受

做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已

严”，不要动辄指责怪罪别人。

因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。

你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛

苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想?所

以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，

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也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5.聆听音乐可以调节情绪

你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听

节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，

改变暴躁的脾气也是有帮助的。

希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理

解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。

只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一

定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学

友好相处。

脾气大的人有的时候也许是因为肝脏不太好，容易上火，这

时可以喝点菊花茶，去去火，也许是因为各方面的因素精神压力

过大，平时在生活中要调理好作息时间，不要熬夜，少吃辛辣刺

激的食物，少喝酒，这样也会改善脾气大的习惯的。