训练计划

第1页共18页

训练计划方案7篇

Trainingplan

汇报人：JinTaiCollege

第2页共18页

训练计划方案7篇

前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。

便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。

本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘

Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】

1、篇章1：训练计划方案

2、篇章2：训练计划方案

3、篇章3：训练计划方案

4、篇章4：训练计划方案

5、篇章5：训练计划方案

6、篇章6：训练计划方案

7、篇章7：训练计划方案

篇章1:训练计划方案

一.训练的目的与任务

1、目的

使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦

操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握

第3页共18页

二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进

一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康

的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

2、训练的任务

加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身

体各器官的机能进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强

的意志品质。

二、这学期训练阶段划分两个阶段：

第一阶段:（基础训练期）

周数:约8周时间

训练主要目标：

1.确定啦啦操训练队伍

2.培养正确的身体姿态

3.发展一般运动能力

主要训练任务:

1.基本手位：三十二种基本手位

第4页共18页

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、

前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹

踢腿跳。

3.音乐乐感的训练

4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

第二阶段:（发展训练）

周数:约8周时间

训练主要目标：

1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

2.动作制动和控制能力

3.不同风格啦啦操身体动作感觉，是学生积极向上，彰

显自我，突破自我。

培养学生表现欲望

主要训练任务:

1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

2.音乐乐感的训练

第5页共18页

3.二级街舞啦啦操套路

4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

三.训练内容纲要

1.技术训练

A．基本动作

（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

（2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

（3）动作组合：两套表演操的套路

B.表演队形和套路训练

C.表现力发展和训练

D.心理训练

2、身体素质训练

（1）耐力：定时跑、1000米、800米

（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

篇章2:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

一、工作基础

第6页共18页

（一）学校在“十一五”期间及以前已经开展大学生创

新创业训练工作基本情况

（二）学校已有工作成效及经验总结

二、指导思想（含计划思路）

三、计划目标（含计划目标设想及分年度预期目标）

四、计划内容

（一）计划项目设计，含项目规模、科类分布、年度分

布、资金规模、企业参与程度等。

（二）计划实施与管理，含计划组织管理体系，工作实

施措施，管理办法简介（以后需要提交详细项目及资金管理办

法）等。

（三）计划实施监控与改进机制。

五、保障机制

（一）校内外的保障条件（经费、场地、指导力量等）。

（二）配套政策（修订培养方案、选修课程开设、对参

与计划的学生和导师的激励政策、约束机制等）。

六、学校其他需要说明的问题

第7页共18页

篇章3:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

训练要点

（1）形成时间紧迫感让孩子养成做事有计划的习惯，首

先要让他形成时间的紧迫感，不能吊儿郎当，总觉得还有明天，

21天训练方案。我国古代有一首非常著名的《明日歌》：

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人

若被明日累，春去秋来老将至，朝看水东流，暮看日西落。百

年明日能几何？请君听我《明日歌》。”时间不会留恋什么。

如果现在不珍惜时间，不抓住时间的分分秒秒，它只会一去不

复返。孩子越有时间紧迫感，越能珍惜生命，越不会虚度年华。

（2）合理安排，重点突出同样的事情因为不同的安排，

可能会产生不同的结果。比如说，有的孩子放学回家先写作业

再复习功课，有的孩子却恰好相反。哪种方法好呢？一天学下

来的功课，没有消化就急急忙忙写作业，看起来好像节省了时

间，实际上做作业的.时候可能会遇到很多障碍，导致错误百

出。而反过来先复习再写作业，把一天所学的知识融会贯通后，

再用作业的形式检查学习效果，最能发现学习上存在的漏洞。

这样做作业，既是总结，也是查漏补缺。这样，哪种方法更好

就很清楚了。所以，做计划时一定要找到合理的顺序，才能起

到最好的效果。当然，光顺序合理是不够的，还要找到重点。

第8页共18页

还要教孩子学会根据自己的情况确定重点所在。同样以孩子的

学习过程为例，预习、上课、作业、复习等环节都是不可缺少

的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就

失去了重点，有的孩子上课时接受速度较慢，可能跟不上老师

的节奏，那就需要在预习上多花点时间；有的孩子学得快忘得

也快，就要在复习的环节下工夫。

（3）劳逸结合，有张有弛一口吃不成个胖子，做好一件

事情也需要一步一步地来。一个好的计划，应该是劳逸结合、

有张有弛的。时间安排得太满，会使孩子长时间处于紧张状态，

得不到放松，久了只会积蓄压力。时间安排得太松，又会使人

懒散。张弛有度的节奏能帮助孩子更有效率地达到目标。所以

帮助孩子制定计划的时候，不能太心急，一定要根据孩子的实

际情况确立节奏，如果在实施的过程中觉得不是很妥当，还可

以根据实际的进程进行调整。

方法和步骤

（1）引导孩子学会运用和把握时间这是做事有计划最首

要的一点。让孩子学会运用和把握时间要注意以下几点：一是

时间规划的制定。首先要保证日常的基本需求，其次才能谈得

上对事情的安排。时间的安排要留有一定的余地，也要注意紧

凑。二是保证孩子的睡眠。孩子现在正处于身心快速发育的时

第9页共18页

期，无论做什么计划都不能以破坏身体的正常发育为代价。保

持充足的睡眠是帮助孩子保持充沛的精力和清醒的头脑，以更

好更快地完成计划的必要前提。三是孩子对时间的安排有模糊

的地方，父母或者老师要帮忙。由于孩子对一些事情的时间需

求量不是十分清楚，这样制定出来的计划不见得就十分合理，

因此需要父母或者老师帮助，以使时间的安排更加合理。

（2）教孩子学会合理计划一是对要做的事情有具体的时

间规定。如每天用半个小时写作业、在一个星期内学会某种家

务等。二是有所准备。既要有心理的准备，如饱满的精神状态、

完成目标的自信等，也要有必要的物质准备，比如学习做菜要

提前买好菜、准备好调料等。三是有具体的措施和安排。在某

一个阶段，要达到什么目标，采取什么措施，最好有明确的安

排。比如孩子现阶段的主要任务是学习，那么周一到周五除了

上课之外，还要抓好早自习和放学回家后的时间。早上可以背

诵、记忆基础知识，放学回家主要是复习、做作业和预习，还

要安排出玩和劳动的时间。周末应该做一次小结性的复习、做

作业和参加课外活动。寒暑假时间较长，除了完成假期作业，

还可以安排较多的课外阅读和文体活动等。

（3）监督孩子严格执行，按计划办事虽然孩子制定了做

作业的计划和花零用钱的计划，却还是会作业写到一半就跑去

第10页共18页

看动画片，或一冲动花光所有的零花钱。是的，他计划了，这

是好事。可是，制定了计划不去执行，等于没有计划，甚至比

没有计划更糟糕。因为这样很可能让他养成一种不好的习惯，

缺乏执行计划的行动力。这就需要父母监督孩子执行。监督孩

子执行计划要注意这样几点：一是必须完成。

篇章4:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训

练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、

学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向

前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如

下:

一、抓好校田径队的梯队建设

由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的

运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良

好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育

结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、

爱学校、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,

第11页共18页

经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来

缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安

心训练,无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严

格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技

术和专项技能。

三、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变

化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运

动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排:

（一）、准备期:（二周内）

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

第12页共18页

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段:（20xx.12-20xx.2月）:基本技术训

练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

（四）、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右（第三节下课开始）。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

第13页共18页

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单:（待定）

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对

比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,

因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主

任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队

队伍。

篇章5:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

一、指导思想：

根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经

常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

二、训练目标：

提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优

异成绩！

三、训练时间及方案：

一）时间：上午：6：00—7：00下午：第三节课以后

第14页共18页

二）方案：

第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从20xx年3月

5日-4月5日

内容：

1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球

等练习。

2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬

跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，

为提高球技提供保证。

三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容

进行训练。

在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训

练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准

备。

第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日

内容：1、基本技术的综合练习（略）

2、基本战术训练（略）

第15页共18页

3、心理素质训练（略）

训练注意事项：1、必须准时参加

2、服从教练的安排与指挥

3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励

4、注意安全、防止意外

篇章6:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

一、整体概况

计划的整体实施情况，如计划的目的、定位和实施原则

等。

二、组织管理

计划的学院组织管理体系以及制度建设情况。

三、项目实施

学院对项目过程管理的具体情况。

四、支持措施

学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核

与奖励措施，实验室建设与开放措施等。

第16页共18页

五、教育教学改革

学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入

人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课

程的情况等。

六、实施成效

学院实施计划的成效与辐射情况。包括项目完成情况与

满意度水平；学生在创新精神、实践能力、创业能力、科学作

风等方面的受益情况；学院创新创业实践氛围形成与发展情况

（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关

的论文、专利、产品和公司实体等成果。

七、其他

结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等

方面的创新性举措；以及对学校的建议。

篇章7:训练计划方案【按住Ctrl键点此返回目录】

根据潍交战文件精神及我局“十二·五”交通战备工作

要点，结合我区交通工作实际，制定交通战备专业保障队伍训

练计划如下：

一、组织领导

第17页共18页

为切实加强对我局交通战备工作的领导，根据工作需要，

调整充实局交通战备领导小组如下：

二、应急保障人员落实情况

根据上级文件要求及我局交通战备工作对应急保障人员

所需，确定局交通战备应急保障大队由三个中队组成，董新政

任一中队中队长，李运涛任二中队中队长，徐春收任三中队中

队长。各中队人员组成情况见附表2。

三、训练计划

在市交战办具体指导下，积极与区人武部协调，具体抓

好应急保障队伍训练计划的拟定及实施。

1、每年进行一次国防动员学习和考核，重点学习《国防

法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法规，不断强化全

体干部职工国防意识，增强交通战备工作观念，确保交通战备

意识不断增强；

2、每半年进行一次半军事化训练，邀请人武部专业人员

对应急保障队伍进行队列、行军及其它专业知识的训练，确保

应急保障队伍素质不下降；

第18页共18页

3、按照我区地理位置、路网状况，结合我局确定的汽车

运输保障大队车型结构，重点加强特殊天气状况下的运输演练，

使应急保障队伍与运输保障队伍形成合力，确保战时人员保障

队伍及车辆保障队伍平时经营，急时急用，战时应战，拉得出、

打得赢；

4、积极储备专业保障队伍预备队，确保专业保障队伍总

人数不断增长，并做好新老交替；

5、加强与相关部门的信息交流，及时准确地报送相关信

息及材料。

--------DesignedByJinTaiCollege---------