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NLP第⼀阶段复盘

2021年4⽉中旬，在中国NLP⼤学（长沙）进⾏了为期四天的第⼀阶段课程学习，感谢虢海平导师的精彩授课，学习近⼀个⽉后再复盘，许多似

乎忘了，⼜有许多似乎已经变成潜意识，重新挖掘回顾，仅从以下⼏个⽅⾯总结：

01定义

NLPNLP，N-neuro神经，L-liguistic语⾔，P-programming程式。翻译成中⽂是“⾝⼼语⾔程序学”，由理查德·班德勒和约翰·格林德共同

创建。

他们从破解成功⼈⼠的语⾔及思维模式⼊⼿，独创性地将他们的思维模式进⾏解码后，发现了⼈类思想、情绪和⾏为背后的规律，并将其归结为⼀

套可复制可模仿的程式。

NLP创造了多个解读思维密码的⽅法。其中包括了信念改变、感官调整、次感元运⽤、后设语⾔模式、时间线、沟通策略、⼼锚、⾝⼼系统互动管

理、理解层次、感知位置、⼗⼆条前提假设、换框法等技巧，都是研究⼈内在系统的⽅法。

NLP是⼀门综合性的学问，综合了波尔斯完形⼼理学、萨提亚家庭治疗学、艾瑞克森策略派催眠和贝特森沟通学等学问，同时创出了这四者都不具

备的独特性。

NLP研究的，就是个⼈的思维如何可以决定⼀个⼈的⼈⽣！

02NLP前提假设

1、没有两个⼈是⼀样的；

2、⼀个⼈不能改变另外⼀个⼈；

3、有效⽤⽐有道理更重要；

4、我们只是⽣活在由⾃⼰的感官经验所塑造出来的主观世界；

5、沟通的意义决定于对⽅的回应；

6、重复旧的做法只会得到旧的结果；

7、凡事⾄少有三个解决办法；

8、每⼀个⼈都选择给⾃⼰最佳利益⾏为；

9、每⼈都已具备使⾃⼰成功快乐的资源；

10、在任何⼀个系统⾥，最灵活的部分最能影响⼤局；

11、没有挫败，只有回馈；

12、每⼀个⾏为的背后都有其正⾯的动机！

03卓越的内在游戏

如前所述，NLP所包含的是我们如何透过五官来过滤对外世界的经验的⽅式，以及如何应⽤相同的感官，达成我们所要的成果。⾸先要保持中正、

临在，并知道⾃我反射性。

1）中正：采⽤腹式呼吸，注意⼒放在⾝体某个部位或者扫描⾝体，告诉⾃⼰说我在这⾥，将注意⼒放在胸部中⼼位置，告诉⾃⼰说，我是开放

的，将注意⼒放在头部的中⼼，告诉⾃⼰说，我是清晰的。

2）临在：我理解在所思所想所看的就在当下，就在四周所及，做到这样，就像佛家所说，挑⽔的时候就是在挑⽔，坎柴的时候就是在砍柴，煮饭

的时候就是在煮饭，⽽不是做着这个思绪却不在这⾥，做到这个状态，思想⼀定是集中、专注和敏锐的，洞察⼒也很强。

3）⾃我反射性：我的理解是能看到情绪后⾯的情绪，即是引发当前情绪的根源。

世界上三类事情，⾃⼰的，⾃⼰照顾与负责，他⼈的，尊重与接受，⽼天的，配合调整。

04观察⼒与外围视觉

课堂上，⽼师让两⼈⼀组玩了⼀个游戏，⼀个⼈模仿对⾯另外⼀个⼈的进⾏动作，我们总结发现，如果你的眼睛紧紧跟着对⾯⼈员的⼿，你会发现

很难跟上，但如果视线放开⼀些不聚焦在某⼀点，只是撒向前⽅，反⽽跟起来更容易。这就是外围视觉！如果我们的视线紧紧盯在⼀点，会对这⼀

点看得很仔细，但如果要照顾很多，就可以⽤外围视觉的⽅法。像我们打篮球，更多的是要利⽤外围视觉，这样，你的可以观察注意的范围就更

宽。

这也让我想起之前学习过的影像阅读法，也是要不聚焦在某⼀⾏字上，⽽是像照照⽚⼀眼看到整个书⾯，利⽤右脑的记忆功能，形成整体记忆，有

印象后再追⼀阅读理解，左右脑结合，可以快速学习，提升记忆！

此外玩了另外⼀个游戏，⼀排杂乱的数字中，让我们尽快数出⼼中想要的数字，结果我们多⾃⼰关注的数字是数出来个数了，但之后再提问，发现

对其他数字有否出现都没印象了。试验告诉我们，我们关注的焦点在哪，看到的就是什么，因⽽可想，⽣活中平时我们看待孩⼦、看待爱⼈，设计

看到好的点还是不好的点呢？

由此⽽来，有个很好的改变焦点的⽅法，即5R成功法：

1）重定焦点：即关注点

2）重定意义：重新赋予该事情或⾏为的意义，如抽烟，之前可能赋予的意义是有男⼈味，重新赋予的意义是损害健康等

3）重定⽴场：如抽烟，如果想戒烟，就列出10个以上不好的⽅⾯

4）重整：原来的过程元素重新调整

5）重排顺序

05亲和⼒与沟通

建⽴亲和⼒包括三个层⾯⽂字表达7%，声⾳声调38%，肢体语⾔55%，所以平时更应该注意后⾯两个层⾯，⼀句字⾯意思不好的话如果带着微笑

⽤开⼼的⽅式说出，估计对⽅也不会有批评的感觉。

亲和⼒包括三个类型，快速亲和⼒、瞬间亲和⼒、深层亲和⼒：

1、快速亲和⼒，⼀般在4秒之内，包括看对⽅眼睛、微笑、握⼿、喊对⽅名字。我早上经常晨跑，总是遇到同⼀个⼩区的梅姐，每次碰到只是挥

挥⼿，那天早上碰到，我喊道“梅姐早上好啊”，她马上朝我笑着回应。

2、瞬间亲和⼒，即上⾯的⽂字语⾔、肢体等。

3、深层亲和⼒：主要在意识层⾯，如果见⾯的两个⼈已经建⽴了深层次的信任，那沟通就很顺畅了。

沟通不是控制，也不是命令，要避免“但是、可是、就是、应该”灯杀⼿级词汇，⽽要⽤合⼀的语⾔结构“是的，我很理解…，同时…”。

沟通中模仿是最有效接近对⽅的⽅式，让对⽅感觉很同频、亲切，包括模仿对⽅说话、声调、语速、肢体语⾔、表情等。模仿过程要“设⾝处

地”，与对⽅感同⾝受，很多事情迎韧⽽解。

个⼈曾经有这样⼀个案例：某天中餐与爱⼈孩⼦在⼀家餐馆吃饭，其中点了⼀个辣⼦鸡丁，刚⼊⼝的时候感觉味道不是很正宗，鸡⾁有的切的⼤有

的⼩，当我夹起⼀块⼤的时候，怎么吃起来味道怪怪的，好像没有熟，再把盘⼦⾥⼀块更⼤⼀点打开来看，竟然还是⽣的，顿时很恼⽕，但潜意识

告诉我要冷净，看柜台那⾥⽐较忙，稍等⼀下后把柜台那个看起来像经理或⽼板的⼥⼠叫了过来，平静的把⾁指了指，告诉她情况，她顿时⾥马叫

道，“这个真太不像话了，他们太急了，再急也不能这样啊”，我顿时感觉好了很多，这个经理还是很有同理⼼，然后她⼜说道“我叫他们⼩⼼

点，这个菜再去吵⼀下”，“不⽤了，我们只是告诉你”，我说，后来看到她还是⾛到了后厨那⾥，应该在嘀咕什么，我们没说什么结帐出了店

⼦，原来感觉的恶⼼好了很多。

06BVR信念价值系统❣