提高记忆力的方法

提高记忆力的七种详细方法

想要提升记忆力是很容易做到的，但是前提是必须学会科学记忆

的方法，以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴

赏，希望对大家有帮助!

1、制作记忆卡片

杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需

要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息

写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。

对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪

费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图

不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思

维清晰，更好的分析问题和解决问题。

不要觉得思维导图很复杂，对于知识点的思维导图，你可以简单

的这样做：第一步：提炼整合知识点(尽量简短，最好是一些关键词);

第二步：对整合好的知识按某种区别分类;第三步：把分类好的知识按

照包含关系或主次关系，用粗细不同的线条进行连接(中间的线条粗，

外围的线条细);第四步：把前面做好的一个个小的分类组成一个大的、

系统的知识网络图、树状图......(根据自己的需要和喜好做就好)。这样

的一个思维导图虽然不严谨，但也可以很好的帮助到你了。当然，我

自己也在系统的整理和编辑如何做思维导图，后面会跟大家分享。

2、视觉强化

视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知

识的作用。

比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等

等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等

等这些地方(为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去)。每当你

看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。

这个方法非常简单，但非常有效。即便如此，每个人都是不同的，

你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。

3、每次专注一项任务

这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是

注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。

大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限

度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需要花很

多时间的。所以在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除干扰。

比如学习时不看电视或者听歌(特别是有歌词的歌曲)。

4、建立联系，产生联想

任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系

起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更

深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识

点联系、或者跨学科知识的联系。

知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住

了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联

想、类似联想、对比联想、因果联想。

5、回忆法

回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲

过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课

上都讲了哪些知识点;一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什

么事;走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。

举个例子：每天晚上，当你躺在床上准备入睡时，回忆这一天从

头到尾所做的事情，尽可能回忆出细节：从你醒来起床的那一刻开始，

直到刚才躺到床上为止。尝试把一切视觉化，包括脑海中的每一个细

节，按顺序从始至终的每一件事情，就像看自己这一天的翻录视频一

样。

像这样的回忆，刚开始你能记起的细节少的可怜。但是，如果你

能坚持数周，你就会注意到记忆已大大改善，而且你逐渐能回忆出越

来越多的东西，甚至是当天最微不足道的细节。比如你什么时候说过

什么话，说话时有谁在场，收音机里放过什么音乐，见过了哪些广告

牌，走回家或开车回家时见到了谁等等。

6、重复

记忆的根本更多的是重复，而不是技巧(技巧只是辅助手段)。防止

忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度

是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，

间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学

知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。遗忘的频率刚开始快、后面慢，

时间越来越久，不断巩固短期记忆就变为了长期记忆，学习的成果可

以巩固下来。在记的时候不要只是用眼看，还要多动手，好头脑不如

烂笔头。

而且，孔子说温故而知新，复习不仅仅可以帮助你记忆，还可以

让你有更深的领悟。

7、专业训练

这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、

思维导图记忆。

速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;

编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;

思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记

忆。