晚上睡眠不好

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最近睡眠不好是什么原因

睡眠不好是什么原因?很多上班族在生活中经常会患有失眠不好

的问题，这类情况在上班族中也十分普遍，毕竟上班族的工作比较繁

忙，少于时间休息和调节。那么，上班族睡眠不好是什么原因?

一、睡不着的原因

在日常的生活中，失眠是非常常见的。每个人貌似都有失眠的经

历和苦恼，只是失眠的程度不同而已。往往患者朋友们都抱怨晚上老

是睡不好，进而第二天的工作都会受到特别大的影响。

这时候你的情绪往往会过大。比如，精神状态差，情绪容易暴躁

等等。并且失眠还会让我们的躯体也会产生各种不适，比如头痛、全

身酸痛等等。那么，晚上老是睡不着是什么原因呢?我们为什么会失

眠?

心理方面因素

心理方面的因素主要是急性或慢性焦虑，急性或慢性忧郁。上床

时正考虑某些问题，丢不开，放不下。常担心自己睡不着，这样的担

心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过

来等等。

睡眠环境因素

很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是

老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都

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会扰乱他们的睡眠。

情绪波动影响

如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，

机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患

有睡眠障碍。

不良的睡眠习惯

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过

于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导

致入眠困难，致使睡眠质量下降。

各种疾病影响

一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常

见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病。

或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都

会引发失眠。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后

仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失

眠3种类型。

原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当

可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑

为原发性失眠。

心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长

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期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定

性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失

眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

二、失眠症状的表现

1、睡眠质量差

许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，

这些也属于失眠症状。

多种因素都会导致睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，

若出现此类症状要及时分辨，不可贻误最佳治疗时期。

有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。

学习，开会，上课打盹，看电视躺在沙发上就睡着，可往床上一

躺就又精神了，说什么也睡不着。

2、睡眠浅容易做梦

这种人在夜晚睡觉时候会感到不实，一夜都是似睡非睡的，一闭

眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪

眼到天亮。

还有就是经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，

紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

3、入睡困难

这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3

个小时。

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患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆

去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

还有些典型的症状。

睡觉时经常觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。

通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警

觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安

宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二

天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。

通常这种失眠的症状称为浅睡性失眠或间断性失眠。

晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并

不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起

床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或者终点失

眠，多见于中老年人。

尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏

的现代生活中，人们为了开展各种活动，所能挤占的往往是睡眠时间。