瑜伽初入门

女士瑜伽入门基本动作

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以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说

已经成为当下最受欢迎的一种运动了，那大家知道女士瑜伽入门基本动作有哪些

吗？让小编来为大家简单的介绍一下吧。

多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要

你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习

瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练

习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大

量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体

感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分

泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，

那么女士瑜伽入门基本动作有哪些呢？

一、站姿

瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。

各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。

各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提