开学综合症

【学习经验】开学第一课：如何调节学习心态

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好

的推动作用。因此开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。所以开学初，

同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。

当你出现“开学综合症”时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中身

心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。

这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期之初，同学们不妨给

自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会

得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求

自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。

放松了一个假期的孩子们又要回到课堂了。据家长反映，孩子都有早上不肯起床、暑

假作业不认真做、整日无精打采等情况。很多家长也反映说自己的孩子暑假玩疯了，根本

没有学习的心思了。

专家建议：第一，在暑期还没结束之时安排孩子进行衔接，对新学期知识进行快速和

深入预习和掌握，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来并做到

未雨绸缪，使孩子对于新学期增多的知识量可以有条不紊地应对。第二，需要专业的心理

辅导老师对孩子进行心态调整，对于孩子的“开学恐惧症”做好心理调理。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。