方便面的各种吃法

方便面怎么吃最健康对人体有危害吗

方便面已经成为了很多上班族和学生党的充饥食物，吃起来只需

用开水一泡即可，而且宜保存，好吃又方便。以下是店铺收集整理的

关于方便面的知识，希望对你有帮助。

方便面怎么吃最健康

方便面应该煮着吃

和笔者一样，想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开

始食用。当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎

成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该

煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容

易让人感觉到腹胀等不良反应;同时，方便面煮着吃更方便自己按照口

味添加调味料，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。方

便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那

么营养就绰绰有余了。

泡完面应该把汤倒掉

吃过康师傅等“大品牌”方便面的人应该都会有这样的想法--相

对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从

健康角度考虑，当泡好面条时，再放调料包。同时，调味料不要全部

加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。【方便面最好用水煮，滤

去水分再加自来水煮熟食用(吃法可自己定义)，以防止有害物质的摄入。

(注：附包赠送的香料尽量少吃或者不吃)】泡方便面时最好把汤倒掉，

再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一

半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

吃完方便面应吃些水果

虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需

要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;

例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需

的维生素与矿物质的不足。经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1

至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4

个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足

人体营养摄取要求。

不宜长期吃方便面

方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以大家在不必要

的情况之下尽量少食用方便面。如果长期食用，可能会引发胃肠方面

的疾病。小小的方便面其实并不简单，科学合理的食用，才能让方便

面方便人们的生活。方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天

天吃。

方便面对人体有危害吗

易得肠癌

研究表明,摄入适量纤维素和钙,有助于预防肠癌。方便面等食品多

用精制面粉制成,本身少纤维素,加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。

如果长期吃这类食品,人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于

吃得“过精”,现在患慢性便秘的人越来越多,粪便在大肠中滞留时间过

长,也是诱发肠癌的重要因素之一。

缺乏营养,有损大脑活动

科学研究表明,要维系与提高大脑的正常生理功能,必须要有卵磷脂、

蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等

八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元

素含量都很低,常吃对大脑发育和思维活动都不利。

容易导致上火

方便面的香脆都是通过油炸才能做到的,喜欢干吃方便面的人吃完

方便面会觉得口干发热,其实这时候火气已经开始在体内挤压了。即使

是泡着吃,超过一定的量也会上火的。

导致胃肠功能失调

快餐不少都属油炸过的干脆食品,儿童常吃容易导致胃肠功能失调,

出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆

片等中含有较多调味剂及添加剂,经常食用会使人味觉迟钝,影响正常食

欲。一般说来,喜吃方便面的孩子,更容易养成偏食毛病。

方便面的吃法

1、回锅肉方便面

炒回锅肉，待菜快炒好时锅内注入开水，下方便3分钟盛出。

2、方便冷面

方便面不加料用水煮熟，放入凉水中冲凉后捞起，加入蒜泥，麻

酱，醋，胡萝卜，咸菜，黄瓜丝，凉拌。

3、羊肉火锅方便面

火锅下5片羊肉，下方便面，肉和面连汤盛入碗中，加如香菜末，

胡椒面，食盐，味精，醋，辣椒酱后食用。

4、暴炒方便面

方便面用开水泡软，炒勺入油加热，放葱姜蒜末暴香，加入调料

包中的调料，放入方便面暴炒3分钟，盛出。

5、牛奶方便面

方便面用手捏成小块(不要太小)，牛奶加热，开锅后放入方便面，

白糖，泡软后即可食用。夏天冷藏味道更佳。

6、锅巴方便面

方便面入油炸，调料放入锅中加水煮汤，待方便面炸脆后捞出，

趁热淋上刚煮好的热汤。