自制美白面膜

自制去斑去皱美白中药面膜

篇一：自制八款中药美白祛斑面膜泥

自制八款中药美白祛斑面膜泥

在传统的中医之中，很多的药材都具有很好的滋润肌肤、防晒

通过科学的方法组合在一起，然后滋润肌肤的一种方法。

中药面膜泥美白祛斑

第一：七白膏

材料：白茯苓、白附子、北细辛、鸡蛋清、白术、白芷、白芨

做法：将所有的中药材研磨成为粉末，然后加入适量的鸡蛋清进行调和，

最后制作成为丸子大小密封放好。建议在每天晚上清洁脸部肌肤之后用淘米水

冲开丸子，然后涂抹在脸上。

功效：这种中药面膜方法在我国的古代中就有记载，在元代的时候这种面

膜还是皇家专用。经常使用这种中药面膜，能够令肌肤越来越光滑，并且减少

皱纹产生的可能。

第二：珍珠粉美白面膜

材料：珍珠粉、牛奶、蜂蜜

做法：将珍珠粉和牛奶以及蜂蜜混合之后涂抹在脸上。注意蜂蜜的量不能

够太多，否则会导致涂抹在脸上的时候出现不均匀的情况。二十分钟之后用温

水清洗脸颊。在敷面膜的时候也可以稍微的按摩一下面部肌肤，这样能够很好

的促进血液循环，淡化色斑。另外，做这种面膜的时间最好选择每天晚上睡觉

之前。功效：珍珠粉以及牛奶都具有很好的美白以及滋养肌肤的作用，经常使

用还能够淡化色斑，一举多得。

第三：豆腐面膜

材料：豆腐、蜂蜜、面粉

做法：将新鲜的豆腐捣烂之后过滤掉水分，随后加入适量的面粉以及蜂

蜜，并且两者按照3比1的比例;搅拌均匀之后涂抹在脸上，大约二十分钟之后

就可以去除。

功效：老中医告诉我们，经常使用这种中药面膜能够很好的美白肌肤，令

肌肤呈现透明的质感，非常的漂亮。

第四：红茶面膜

材料：红茶、红糖、面粉、清水

做法：将红茶和红糖加入适量的清水在锅中煎煮片刻，然后去除药渣，将

药液放凉;等到药液大约四十度左右的时候加入适量的面粉，搅拌均匀之后涂抹

在脸上，大约十五分钟之后就可以洗脸了。

功效：这种面膜具有很好的滋润肌肤的作用，长期坚持服用能够很好的令

皮肤更加的白皙有光泽。

第五：蜂蜜美白面膜

材料：蜂蜜、麦粉

做法：将蜂蜜还有麦粉按照1比2的比例混合好，然后搅拌成为糊状敷在

脸上。大约二十分钟之后就可以了，洗干净脸之后将蜂蜜加上婴儿油涂抹在肌

肤上，并且对一些部位进行按摩。功效：使用这种面膜一段时间之后你会发

现，肌肤不仅变得又白又嫩，同时也充满光泽更加的细腻。

第六：红酒蜂蜜面膜

材料：红酒、蜂蜜

做法：将红酒还有蜂蜜适量准备好，将两者混合一起之后调成浓稠状均匀

的涂抹在脸上;等到八分干左右的时候用清水冲洗干净。

功效：红酒中含有大量的果酸，这种物质能够很好的促进身体中角质的新

陈代谢，不仅能够令肌肤更加的白皙有光泽，同时还具有淡化色素的作用。蜂

蜜则是具有非常不错的保湿以及滋养肌肤的作用，两者混合一起之后令美白祛

斑的作用加倍。不过需要注意的是，这种面膜方法需要使用到红酒，所以一些

容易对酒精产生过敏的人群慎用。

第七：李仁面膜

材料：李子仁、鸡蛋清

做法：将李子仁去壳之后研磨成为粉末，然后加入鸡蛋清进行调和。每天

晚上睡觉之前用来敷脸，第二天起来的时候清水洗脸就可以了。

功效：具有很好的去除黄褐斑等各种色斑的作用，有效的美白皮肤。李子

仁中含有大量的果酸以及维生素E，经常使用能够很好的起到祛斑以及美容养

颜的作用。

第八：石榴美白面膜

材料：石榴、蜂蜜、鸡蛋清

做法：将新鲜的石榴去皮之后留下果肉，让后放入榨汁机中进行榨汁，留

下石榴汁;将蜂蜜还有鸡蛋清以及石榴汁一起放入干净的碗中，搅拌均匀之后备

用;用清水清洁脸部，也可以进行热敷，这样能够更好的促进营养吸收，然后将

准备好的面膜涂抹

在脸上;大约十五分钟之后就可以取下面膜，然后用清水洗干净就可以了。

功效：无论是石榴还是蜂蜜都具有很好的滋养肌肤以及美白肌肤的作用，

而鸡蛋清则是能令皮肤更加的紧绷以及有弹性。所以，坚持使用这种石榴美白

面膜能够很好的滋养皮肤，起到美白祛斑的效果。

篇二：自制中药祛斑面膜

自制中药祛斑面膜

面膜是爱美女性偏爱的一种护肤用品，有的美眉为了获得好的皮肤甚至一

天一张重要祛斑面膜，以为这样可以永葆青春靓丽容颜。其实这样大错特错。

现在，充分发挥家用多功能榨汁机的作用，根据自己的肤质DIY出来的中药祛

斑面膜可能才是最适合自己的。

1.银耳面膜：

成分：银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。

制作：将以上共研成细末，并配面粉5克，用水调和。

用法：将其涂面，每次30分钟。

功效：滋养肌肤，茯苓能祛除面斑，并引导诸药直入肌肤，但皮肤有炎症

的女性慎用。

2.白芷面膜

成分：白芷10克，白附子10克。

制作：将两味中药共研细末，加水和蜂蜜适量调和。

用法：将其敷面，20分钟后洗净。

功效：有祛斑、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或有黄褐斑的女

性。

3.杏仁面膜

成分：杏仁、适量蛋白。

制作：将杏仁以热水烫泡后去皮，再捣成泥，最后加入蛋白。

用法：将其敷面，20分钟后洗净。

功效：去除黑斑，柔嫩肌肤。

普济方：

用栗子上薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专

治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可"令皮肉急皱可展，又治老人面皱。

"方中栗子薄皮既栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤；又具收敛作

用。可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜使皮肤细腻，则皱纹舒展。

三花除皱液(《百病丹方大全》)：

春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，

频洗面部。此方活血、润肤、去皱。方中三花均能活血散瘀，使经脉通畅，血

荣肌肤而除皱。

孙仙少女膏(《鲁府禁方》)：

黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，共研细为膏。每日早起化汤洗面，

可祛皱。大枣能和阴阳，调营卫，调经液、补气血，为古代养生家服食驻颜的

佳品。本方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病

的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护

肤效果。

祛斑液(《外台秘药》)：

羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，

倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚

涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效。

中药美容配方

白芷、白蔹、白术各30克，白芨15克，白茯苓9克（去皮），白附子9

克（生用），细辛9克（去叶）研成细末，以鸡蛋调丸如弹子大，阴干，每晚

洗净面，以温水于瓷器内磨汁涂面。

1、弹子大小究竟多大？古人以鸡蛋做衡量单位，1蛋黄=1弹子丸=40梧

桐子=80粒大豆

2、要用瓷器磨汁，因为金属器皿会影响药效》用剩下的材料可以包好，

放在冰箱里面保存白芷.白芨.白僵蚕.白茯苓.白附子加打成泡的蛋清调和成糊

状然后敷脸20分钟左右洗去,可以美白润面去黄气~

白芷.当归.党参.珍珠.薏仁.玫瑰粉加牛奶调和成糊状敷脸20分钟洗去,左

右可以红润肌肤美白去斑有痘印肌肤还可以淡化痘印~

白芷.白芨.细辛.白附子.白术.白蔹加蜂蜜或蛋清调和成糊状敷脸,15分钟

左右洗去长敷可以美白去黑斑对皮肤黝黑蜡黄有奇效~

绿豆.粉白.菊花.白附子.白芷.食盐.冰片用纯水调代替肥皂洗面,可以去瘀

班斑美白去疤痕~

白僵蚕.玫瑰粉.珍珠.白芷.杏仁.桃仁用牛奶加蜂蜜调和敷脸,20分钟后

洗去可改善皮肤粗糙老化可以润面抗皱~

杏仁.白附子.玫瑰粉.白芷以蜂蜜调合后敷脸可以润面美白~

青黛.白芷.黄柏.白芨.当归以纯水调和敷脸,15分钟后洗去可以去除一切

粉刺痘痘让你玉面白皙光滑~

1中药美容配方]

中药美容比起其他方式的美容更为安全但是也需要耐心。中药美容配方是

根据个人肤质，因人而异，所以比外面卖的袋装面膜更具安全性。但同时中药

讲究治根因此有疗程性需要持之以恒的努力。

党参、当归、川芎、黄芪、阿胶、个10克，差不多等于三钱，四种中药。

先党参、当归、川芎、黄芪、先在大火里煎熬还要加个鸡蛋带壳洗干净一起煮

10分钟到15分钟，药水大滚后应用小火熬。时间到在把鸡蛋拿出，把鸡蛋壳

去掉，在放进中药里熬，一起加入阿胶，熬15分钟，就可以食用。一个星期吃

两次，效果很好，皮肤光滑细腻。现在我吃了气色好了很多，阿姨都夸我现在

皮肤很好，大家可以试试。。。。

处方举例：海藻轻身汤。

方法：取海藻、苡仁各12g，夏枯草、山植、泽泻各15g，茵陈、柴胡各

9g，白芥子6g，甘草5g。清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

作用：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机。主治女性青年肥胖症。

将药物碾研成为均匀混合的干燥粉末。内服散剂有两种类型，一种为末细

量少者，可直接冲服；另一种研成粉末，临用时加水煮沸十几分钟后服用。后

一种又称煮散，类似于汤剂，但由于药材

已研成粗末，颗粒小，有效成分容易煎出，故用量较之汤剂要小得多，且

制作简便，便于携带，不易变质，适用于需较长期服用者。处方举例：隋炀帝

后宫面白散。

方法：取橘皮3份，白瓜子3份，桃花4份。三物捣筛为散，食后酒服

1g。

作用：祛瘀活血。令身面俱白。

黄褐斑方五

益母草粉7．5克，白附子6克，白及7．5克，白蔹6克，轻粉1，5克，

钟乳粉6克，密佗僧4．5克，细辛末1．5克。各研极细末，混合均匀，装瓶

备用。晚上睡前用人乳或温水调和，涂患处，次日用温水洗去。

本方治疗黄褐斑有效。

青嫩柿树叶若干，白凡士林30克。将柿树叶晒干研细面，与白凡士林调匀

成膏，每天睡前涂患处，晨起洗净，一般半月至一月后方能奏效。

本方适用于黄褐斑。

生熟地各15克，玄参、天花粉、知母、黄柏、炙龟板、茯苓、山栀、柴

胡、丹皮各10克。水煎服，日1剂，分2次服。

本方用于因肾虚蕴热而导致的黄褐斑。

1.醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个

月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，

每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

2.蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅

和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤

细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种

面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

3.杏仁膏：将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂

面，翌日早晨用米泔水洗净。

4.白雪膜：鸡子三枚浸入白酒，密封四五日，用来涂面，能使面黑渐白，

皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。

5.蛋黄面膜：用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对

中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。>>>护

肤：去斑妙法女人美白N个魔方

6.蛋壳软膜：做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下

巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮；如果是干性皮

肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。

丝瓜美颜汤

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦

肉六两，调味适量。做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用

水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加

入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

银耳樱桃羹

材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软；樱桃洗净，去核；先将银耳加水煮半小时，放入

冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

1.丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调

涂，还可去面部皱纹。

加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗.

2.密陀僧，研至极细，每晚搽脸。

意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治

疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑

可试用。《

3.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。

意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有

维生素P，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色

素的合成，对皮肤有增白的作用,可做日常使用.

4.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3

日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可

隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。意见：柠檬中含有丰富的维生素

C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族

维生素等。柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑.但此方法

易刺激皮肤过敏,敏感皮肤慎用.

7.洗脸水中加少量食醋，一日数次。

意见：这种人们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处.白醋

有一定化斑白肤的作用。

8.僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克，石膏、滑石各16克，白丁

香7克，冰片2克，研成极细粉，每晚睡前用水或牛乳调匀，搽面部。

意见：在《集验玉容散》中可找到这个方子，它是在《医宗金鉴》玉容散

的基础上加减的。汉方的玉容散是慈禧太后的御用秘方，可以治疗黑斑、皮肤

粗糙，也可美白和去粉刺。之后还有些方子加有通透性强的冰片的,是美容润肤

之品，可使面部黑斑消退，容颜美好。

9.白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。

意见：来自“大长今”上的美容祛斑方法。有一定的营养肌肤，消除老年

斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能

营养肌肤又能淡化色素斑。

美白祛斑汤

【材料】：绿豆５钱、赤小豆（红豆）５钱、百合５钱

1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

【功效】润肤除斑

1、玉蓉散

【组成】白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲

心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50G、檀香、防风各15G、白丁香30G、珍珠粉

依喜好、薄荷10G

【功效】镇静、美白肌肤

【制备】全部打成微末

【用法】调和蛋青或清水，敷脸

2、莹肌如玉散

【来源】《普济方》

篇三：自制美白去皱面膜

一.怎样祛除眼袋？

眼睛周围的皮肤最薄、皮脂腺分布最少的部位，也是化妆中最常碰触、拉

扯次数最多的部位。所以，面霜不能代替眼霜。眼霜最根本是在于易吸收，并

不能承受过多营养负担。

在哭后浮肿、熬夜、黑眼圈、眼袋等状况出现时，最好使用眼膜，它能在

短时间内补充水份、消除疲劳、快速减低浮肿及黑眼圈现象，有眼部问题的爱

美女士，平常除了使用眼胶、眼霜外，不妨采一星期做1-2次特殊眼部肌肤的

保养。

眼膜的主要功效为：改善皱纹、细纹，能抚平眼部肌肤纹路。

二.怎样自制眼膜祛除眼袋？

1.丝瓜眼膜：丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成

泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。

2.蜂蜜蛋黄膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤

防皱之效，每周可做1-2次。

3.牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶，敷

在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。

4.茶叶眼膜：A、用两个茶叶包(红茶除外)，侵在冷水中，闭眼放在眼睛

上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。B、用热水泡甘菊茶，放凉，用

棉片侵茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋

5.银耳眼膜：把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3-5滴涂于眼角

和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。

6.黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于

眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。

敷眼膜的最佳时机：生理期后一周：体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸

收能力变好。这时敷最有效。

泡澡时：边泡边敷，更能加快循环。

运动后：新陈代谢增快，可以加速吸收。

睡觉前：敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果

三、怎样用鸡骨去鱼尾纹？

皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，皮肤缺少了弹性纤维

就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的

硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放

在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会

减轻了。

1.用啤酒去鱼尾纹：啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、

帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮

用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。

2.口香糖去鱼尾纹：

每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能

锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾

纹逐渐消退。：

3.米饭团去鱼尾纹：当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面

部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用

清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

介绍几种简单的自制面膜,你快试试吧!我身边的人都在用哦,效果一级。棒!

1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合

液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题

啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香

蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少

量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最

后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了

一圈？

美白小秘方美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱

里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分

钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米

长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将

芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调

成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍

上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮

肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手

部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来

喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋

壳%

《自制去斑去皱美白中药面膜》出自：百味书屋

继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主

题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评

点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往

年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排8

次集体评课活动，其他评课通过来交流、研讨。

指导思想以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改

革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校

的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大

教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创

新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主

化学习方式。

本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教

学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中

学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新

课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极

支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强

教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水

平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。

坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学习贯彻课程改革精神，

以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队

伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。

高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、

情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史

教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打

下良好基础。

全班共40人，其中男生15人，女生25人。学生的数学基础较一般，多数

学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人

进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生，

课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课

后也很自觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管

遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学

生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老

师本册的教学内容：（1）混合运算和应用题；（2）整数和整数四则运

算；（3）量的计量；（4）小数的意义和性质；（5）小数的加法和减法；

（6）平行四边形和梯形

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速

度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解

实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的

自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所

必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康

与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名

人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用

性，加强同学之间的讨论交流的环节。：

①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体

魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴

趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地

位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样

性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足

学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必

修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年

的“剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套

路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，

制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。

b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌

握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理

方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病

等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活

方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。

b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体

验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。

b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指

导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培

养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实

行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨

论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心

理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我

保护意识与能力。（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长

拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青

春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能

力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发

重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）

论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教

研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教

研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教

研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组

老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程

中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评

价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学

习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学

习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的

数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学

生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前

三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的

认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运

算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量

的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生

所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表

示的单名数做好准备。

高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把

握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师

在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师

要认真学习和研究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变

化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。

按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科

复习工作。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学

科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基

础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。

本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系

统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加

快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里

的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启

发学生的内在学习动机。

二、工作目标

以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课

堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提

高学生语文素养。

2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥

学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。开展“师徒结

对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能

力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教

例赏析活动。

4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析

教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。让备课不再是走场，形

式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。

5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学习竞赛

活动、过关活动，激发学生学习语文的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实

践能力，促进个性和谐发展。

6、加强学习质量调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成

各项教学指标。

三、主要工作及具体措施

（一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。

1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师

的示范作用，重视团队合作智慧、力量。教研组将围绕“探索实效性语文课堂

教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。低段（1-2年

级）则继续进行识字教学的有效性的探讨。分层、有序地开展教研活动，使教

研活动更成熟、有效，切实提高我校语文老师的专业水平。

2、开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

（二）年轻教师取经、学习，争取出成绩。

1、为了提高教学质量，促成新教师迅速成长，1—5年教龄新教师每

一学期上1堂模仿课和一堂校内研讨课。上模仿课的内容可以通过观看名师的

关盘、视频或者教学实录等途径，根据个人教学需要，有选择性地进行局部模

仿，从而使新教师形成个人的教学风格。

加强理论学习，推进新课程改革。

组织本组教师学习《普通高中英语课程标准》及课标解度，积极实践

高中英语牛津教材，组织全组教师进一步学习、熟悉新教材的体系和特点，探

索新教材的教学模式，组织好新教材的研究课活动，为全组教师提供交流、学

习的平台和机会。

加强课堂教学常规，提高课堂教学效率。

强化落实教学常规和“礼嘉中学课堂教学十项要求”。做好集体备课

和二备以及反思工作。在认真钻研教材的基础上，抓好上课、课后作业、辅

导、评价等环节，从而有效地提高课堂教学效率。加强教学方法、手段和策略

的研究，引导教师改进教学方法的同时，引导学生改进学习方法和学习策略。

加强课题研究，提升教科研研究水平；加强师资队伍建设，提升教师

的教学能力。

组织教师有效开展本组的和全校的课题研究工作做到有计划、有研

究、有活动、有总结，并在此基础上撰写教育教学论文，并向报刊杂志和年会

投稿。

制订好本组本学期的校公开课、示范课、汇报课计划，并组织好听

课、评课等工作。