厦门礼仪

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站姿礼仪教案

站姿礼仪教学设计

教学目的:通过对仪态的理论学习使学生掌握规范动

作要求，同时在商务活动中具备职业化的举止。

教学重点难点:通过讲授及模拟训练强化学生对理论规范

的掌握。

思考与训练:在日常生活中培养良好的举止。

内容要求:重点体现仪态的内容

教学方法：理论与实际生活相结合

教学过程：

一、导入

仪态，又称“体态”，是指人的身体姿态和风度。姿态是

身体所表现的样子，风度则是内在气质的外在表现。人的一举

手、一投足、一弯腰乃至一颦一笑，并非偶然的随意的。这些

行为举止自成体系，像优胜语言那样具有一定的规律，并具有

传情达意的功能。

我们敬爱的周恩来总理堪称仪态美的典范，青年时代他在

南开中学读书，南开中学教学楼的镜子上印着《镜铭》：

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“面必净、发必理、衣必整、钮必结，头容正、胸容宽、

肩容平，背容直。颜色：勿傲、勿暴，勿怠。

气象：宜和、宜静、宜庄。

贾平凹在一篇《关于女人》的文章中，曾引用李渔的话

说：“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可

降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝

气。”态是什么？我以为，态是指人的仪态,是一个人精神品

质的外在体现，说白了，就是气质。

(据报载,厦门航空公司在杭州组织了一场“空哥”招聘

会，招聘会吸引了来自吉林、黑龙江、河北等全国各地近

20__多位帅哥。“稍息！立正！”进入面试场，首先是站姿考

核。记者在现场看到，一些帅哥长相悦目，可站姿却不怎么雅

观，有几个甚至站在那里发抖。一位现场面试官说，站姿反映

出一个人的基本素质，看着面试官发抖，这样的心理素质还需

要好好锻炼。据了解，在站姿这个环节，被刷下的竟达70%。)

站是坐与行的基础，也是人类的最基本的姿势，因而显得

非常重要。今天我们学习。

二、授新课

（一）、正确的站姿要求。

1、先用多媒体向学生展示一组优美的站姿图片，引导学

生观察图片中人物形象特点。

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2、通过上面优美站姿图片的观看，你认为正确的站姿应

该具备什么样的要求？通过学生讨论得出正确的站姿要求的结

论。

3、用多媒体显示正确的站姿要求。头正肩平臂垂

胸挺腹收腿直

4、通过上面对正确的站姿知识的学习，引导学生思考：

如果我们按照正确站姿的要求，可以把站姿礼仪分成几种类

型？由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。

用多媒体分别列示男女站姿的各种类型：

男士站姿要求要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐

平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风

姿.（幻灯片出示）

女士站姿要求要柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有带子从

上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、

娴静、典雅的韵味。

（幻灯片出示）

5、分组站姿练习。男生跟教师一起练习男士站姿，女生

观摩并提出男生练习中存在问题；女生跟教师一起练习女士站

姿，男生观摩并提出练习中存在问题。

（二）、站立时的注意事项

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1、站立时还应当注意那些问题？教师和学生一起总结讨

论结果。

2、将生活中常见的错误的站姿形象，用多媒体显示出

来，以加深学生记忆。

中等职业学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体

态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态

要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有

的同学对站立姿势不太讲究，随意性很强，甚至养成了“自成

一体”的坏习惯。

站立禁忌：站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，

都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰驼

背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，

都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉

开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成内八字

或外八字，都是站姿之大忌。(幻灯片出示)

三、小结：

教师带领学生对本节课学习内容和情况进行总结，指出学

习过程中的优缺点:

1、标准的站姿

标准的站姿，从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视

（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两

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脚尖张开60度，身体中心落于两腿正中；从侧面看，两眼平

视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身

体庄重挺拔。

站姿的要领是：

一要平，即头平正、双肩平、两眼平视。

二是直，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条

直线。

三是高，即重心上拔，看起来显得高。

2、不同场合的站姿

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、致悼词等庄严

的仪式场合，应采取严格的标准站姿，而且神情要严肃。

在发表演说、新闻发言、作报告宣传时，为了减少身体对

腿的压力，减轻由于较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支

撑在讲台上，两腿轮流放松。

主持文艺活动、联欢会时，可以将双腿并得很拢站立，女

士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步

时，上体前倾，腰背挺直，臀微翘，双腿叠合，玉立于众人

间，富于女性魅力。

门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立，

双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前；也可

以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

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礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋于艺术化，一般可

采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时，上手臂应

靠近身体两侧，但不必夹紧，下颌微收，面含微笑，给人以优

美亲切的感觉。

每个人所有的行为都基于一个基点，这就是站姿。是人静

态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。站姿是

一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的

最基本要求。由于这种行为方式已经被我们熟练掌握，但也恰

恰因此而失去了对他的重视。然而一个人的站姿是一个人所有

内在结构的一种外显方式，他不可避免的地牵扯着人的所有外

在行为，，特别是作为职场中人，在生活和工作以及任何社交

场合中，如何站立，这不仅关系到本人在公众面前的形象，更

是内在素质的体现。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风

度，各国的国宾仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站

姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优

美。

那么为了更好的体现我们本身应该具有的内在素质及外在

形象，让我们来规范我们的站姿吧！

四、作业

（一）书面作业

1、简述站姿基本要求。

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2、简述站姿基本类型。

（二）实训作业

男、女生分别进行男士站姿练习和女士站姿练习。