产后如何保养

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产后子宫保养注意什么呢？

一般女性在生完孩子之后，身体机能的消耗是很大的，尤其

是子宫受到的压力，在怀孕的过程中，子宫会不停的收缩，大小

也会产生变化，刚生完孩子，子宫是需要恢复的，那么生产之后

应该如何保护子宫呢?具体有哪些方法?是有一些调理的方法的，

主要是以下几点。

产后保养子宫的第一步就是要做一下子宫恢复体式，通过简

单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

第二要按摩宫颈。把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，

用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度

贴在下腹处，用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”

精油配合按摩，效果较好。

第三要合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、脂肪、

碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品。

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第四要保证充足的睡眠，睡眠中体内分泌的生长激素是最多

的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

所谓子宫脱垂就是指子宫的一部分从阴道里脱出，是非常少

见的一种情况。分娩后剧烈的运动或提早进行一些增加腹压的运

动都会导致子宫脱垂，所以一定要注意适当的休息。子宫脱垂很

少伴有疼痛，但会伴有出血或是有异物的感觉。出现以上正好症

状一定要及时就医。

女性生产之后子宫的压力过大，主要是可以通过饮食调理，

生活规律等多种方法恢复职工能力，特别应该放松情绪，如果压

力过大的话，很容易造成身体机能跟不上，子宫恢复需要一定的

营养补充，平时一定要注意休息，晚上的睡眠质量非常重要，一

般拥有一个好的子宫，以后才不会影响性生活和生育能力。