如何增白

十个小窍门健康变白

健康变白的小窍门一、多吃维生素C含量多的食物：

猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白

的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。

健康变白的小窍门二、充足的睡眠：

研究称人在熬夜的时候，体内的黑色素就会跑出来，会引起各种各样的色斑问题。同

时如果可以保持充足的睡眠的话，就可减少这些黑色素的形成，再者熬夜对肝脏的损害是

非常大的，而肝脏如果有问题的话，直接的表现就是肤色变得暗沉，所以充足的更有利于

美白，睡美人，睡美人，其实说的也正是这样的道理。

健康变白的小窍门三、及时洁面：

由其是要防止皮肤毛孔阻塞，因为如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日

常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等

等，然后在进行深层次的按摩，都有助于吸除沉淀色素的形成，可减少黑色素，促进美白。

健康变白的小窍门四、避免长时间的暴晒：

减少紫外线对人体的危害。太阳的紫外线，射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防

晒的工作，出门的话，要涂好防晒霜，带好防晒工具，同时还要补充充足的水份，由其是

如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水，或者用黄瓜妇联等，都有利于预防黑色素的形成。

健康变白的小窍门五、给皮肤保湿：

保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水

份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。

健康变白的小窍门六、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物：

众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，

所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏有好处的食物。同时要减少会影响肝脏

健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。

健康变白的小窍门七、促持愉快的心情：

“相由心生”其实很多时候，人的容貌也可以反应出一个人的健康情况的，而研究人

员更称，人在保持愉快的心情的同时就具有促进美白，美容等作用。

健康变白的小窍门八、避免食用色素含量高的食物：

如酱油，饮料等等，由其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物。

健康变白的小窍门九、及时的去斑：

如果脸上有斑，比如说妊娠纹，黑斑，等都应该及时的祛斑，多做一些可促进新陈代

谢，加速黑色素排出的食物。

健康变白的小窍门十、运动：

运动可促进新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更

有利于美白。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。