精神压力大怎么办

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精神压力大的表现精神压力大的常见表现介绍

随着社会竞争的激烈，面对做不完的工作，面对社会复杂

的人际关系，导致越来越多的人遭受到了精神压力的侵扰。下

面是WTT带来的关于精神压力大表现的内容，欢迎大家阅读!

精神压力大的原因

1、沉湎于数字媒体

根据有关的调查显示,到20________年,一般的人平均起

来每天会有16个小时花在数字媒体上卖弄,长时间的面对这样

环境,很容易导致人产生孤独、工作的倦怠感。最好多增加室

外活动,不能过分的沉溺于数字媒体。

2、久坐不动

研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼

能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的

化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含

量。体育锻炼还能提高认知功能。

3、购物成瘾

研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状

的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。

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研?ahref="yangsheng/kesou/"target="____blank">咳嗽被

狗⑾?物质至上主义者会增强压力的不良效应。

4、认为压力所引起的睡眠障碍不重要

短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象,进而导

致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强,更难处理压力。调查显

示,忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

5、压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内

生化,从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略,越

是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的

方法应对,就能增强对它的掌控能力。

精神压力大的表现

1、下巴疼

压力很大时会引起下巴或者牙齿紧闭,严重的时候会对关

节造成损伤,导致牙龈萎缩。也有可能引起牙齿的磨损断裂。

大部分的人面对这样的压力,都需要口腔发乎其来保护牙齿。

2、头痛

紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。当身体处于压力之

下,上背部及颈部的肌肉就会紧张起来,便会引起头皮肌肉紧缩,

进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐

姿(尤其是在桌子前)来减轻头痛,或通过按摩及热疗法。

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3、体重波动

压力能改变饮食方式,所以能引起体重变化。据华威大学

医学院的研究者报道,尽管压力可以让人饮食不振,但通常长期

压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢,让身体更容

易储存脂肪。一项研究发现,暴食症通常与压力有关,尤其在女

性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改

变饮食模式、增强吃甜品的欲望。

4、掉发

压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段,组

织新的增长。严重的话,压力会引起秃头症。这种状况下身体

的免疫系统影响毛囊,引起头发脱落。对于天生发量少的人而

言,压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。

精神压力大的危害

1、无数疾病压力大造成的

说到压力对健康的危害,很多人会说亚健康。如今压力带

给人们不仅是亚健康了,而是直接的发病,其中最常见的疾病很

多,如压力会导致不孕,压力导致很多人长期失眠,压力导致很

多年轻人患胃病等,压力是我们身边最大的健康杀手。

2、压力导致长期失眠

受压力影响最常见的是失眠,很多年轻人感觉睡不着。白

天工作太多,想得太多,神经绷得太紧,晚上难以休息下来。面

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对失眠,医生建议最好的释放压力,千万不要盲目去服用安眠药,

这样会依赖药物加重失眠症状。释放压力方式很多,比如跟朋

友聊天,春天外出踏青、散步等,只要能让自己忘记劳累的工作,

达到身心愉悦就行。

4、压力导致不孕不育

据相关数据显示,如今不孕不育的夫妻占10%到20%。在我

市,稍微有点名气的妇科医院里,不孕不育患者都排起了长队,

甚至不少人等待接受试管婴儿。如今,很多夫妻越想生越不能

生,一检查又没什么大问题,就是一直没消息。其实压力导致不

孕是一个重要因素,尤其是社会层次越高的人,该问题非常普

遍。