开会发言紧张怎么办

[快速克服开会发言紧张怯场的心得体会]

作为一个长期受发言紧张问题困扰的人，到今天为止，我都不能说完全战胜自我，不过

大小场面均已能基本混过去，总结下来，有如下一些心得：

一、不断去参与社会活动，快速克服开会发言紧张怯场的心得体会。

比如武汉卡耐基学校俱乐部就是很好的锻炼平台，平时也要不断的去寻找一些社会中娱乐性

的发言场合，争取发言机会，这就是武汉卡耐基学校的生活训练化、训练生活化，唯有不断

去融入这种类似的但压力更小的场合，并取得成功经验，才是一种自信的回归。这一点，可

以用两个字来形容：演习。没有演习，就没有战时的成功。

二、随身一个本子，一支笔。

这一点也是至关重要的，为什么？根据我的经验，我这种紧张，是一种大脑容易断电空白型

的紧张，而这种问题，一方面与心理素质有关，而另一方面则与大脑的即时记忆力、形象思

维能力等有关，我在长期的失败与摸索过程中得出一个方法，那就是写提纲稿。有一个很有

趣的现象，唯有按自己思路总结出来的提纲稿，因为熟悉说出来才不紧张，如果是别人写的，

我对着念，同样也紧张，原因两点：1．对该稿不够熟悉，2．该稿可能并不是发言稿，不够

精简，所以紧张，心得体会《快速克服开会发言紧张怯场的心得体会》。

三、对于提纲稿的一点小知识：

其实象我去开会，介绍一个事，无非就几个提纲：基本情况、目的、依据、内容、结论等，

只要记住这几个东西，那么你就可以在几分钟内，拿笔在小本子上把你的提纲稿一下子列出

来，很轻松。

四、关于紧张的根本原因：

1．平时缺少演习，所以没有自信。这一点没办法，只有多去参与社会活动，我第一点已说过

了。

2．大脑空白型的，要有自己的提纲稿加以助力。

3．紧张一般是发言的前一分钟最厉害，唯有度过这一分钟，人就自然了。那么，度过这一分

钟，又有两个方法，等下在第四点里说。

4．缺少对发言内容的了解，没有准备，这一点如果紧张的人犯到了，那只好说自作自受。任

何一个事情，必须要有充分的准备，尤其对于一个易紧

张者。

5．必须对自己写的提纲稿有足够的熟悉和认知。

6．要有病人吊氧气的精神，度过紧张的前一分钟。

五、说到发言的前一分钟极度紧张如何度过的问题，有一些小技巧。

我的经验告诉我，有时写提纲稿也会很紧张，没自信我就不说了，但一个很主要的原因是对

自己写的东西也不太熟悉。大家都知道，自己写的提纲稿，必须要精简，但再精简量也不少，

如果你不反复地背一下，演示一下，你对提纲稿尤其是开始的部分不太熟的话，你念出来一

样紧张，如果很熟了就好很多了，这是我的实战经验。那么说到第二点，就是如果实在太紧

张，我发现举一个例子可以缓解。大家都知道武汉卡耐基学校教给我们的魔术公式，其中第

二点就是举事例，举事例作为一个表达的重要内容不可缺少，但我在实战中发现，举事例其

实更加可以缓解紧张。如果你实在太紧张，可以在发言的半分钟之后，自己极度紧张时，安

插一个小例子，也就是一个你所熟悉的小故事，因为讲一个你熟悉的又符合你发言需要的小

故事，你的心理马上可以放松下来，我的真实经验。第三点就是，要有坚强的吊氧气精神。

作为我来说，其实在充分准备的情况下，只有前面一分钟时最紧张，度过了其实就完全放松

了。所以，不论如何，你必须要坚持前一两分钟，要有一个信念，我坚持过来，我就会成功

了。我的本子上经常写着三个字：吊氧气。很搞笑吧。

六、最后再送给大家三句话：

1．相信自己，再菜的人也可以成功，因为，我就是实例。

2．成功，只会给两种人，一种是有心、不断寻找煅练机会的人；另一种是总是在进行充分准

备的人。

3．脸皮厚！社会上的人都太脸皮厚，但我们是特殊群体，我们是反的，我们太害羞。请体会

一下这三个字。