ambien

每晚睡6-7个小时的人要比睡8个小时或更长时间的人寿命长

Contrarytopopularbelief,peoplewhosleepsixtovenhoursanightlive

longer,andthowhosleepeighthoursormoredieyounger,accordingtothe

dy,whichtrackedthe

sleepinghabitsof1.1millionAmericansforsixyears,underminestheadviceof

manysleepdoctorswhohavelongrecommendedthatpeoplegeteightornine

hoursofsleepeverynight

与人们的普遍观念恰恰相反，就睡眠所做的最新研究发现每晚睡6-7个小时的人要比

睡8个小时或更长时间的人寿命长。这项对110万美国人的睡眠习惯进行为期6年跟踪调

查的研究削弱了很多睡眠医生长期以来建议人们每晚要睡8-9个小时的说法。

"There'sanoldideathatpeopleshouldsleepeighthoursanight,whichhas

nomorescientificbasisthanthegoldattheendoftherainbow,"saidDaniel

Kripke,aprofessorofpsychiatryattheUniversityofCaliforniaatSanDiegowho

ledthestudy,publishedinarecentissueoftheArchivesofGeneralPsychiatry.

"That'sanoldwives'tale."

“旧的观念认为人们每晚应睡足8小时，但其实这个观点就如同彩虹末端的金色一样毫

无科学依据，”圣狄哥加州大学的精神病学教授DanielKripke说道，他领导进行的这项研

究的结果发表在最近一期的《大众精神病学档案》上。“这一观点不过是老妇人的老生常谈

而已。”

Thestudywasnotdesignedtoanswerwhysleepinglongermaybe

deleteriousorwhetherpeoplecouldextendtheirlifespanbysleepingless

这项研究目的不是试图解释为何睡得多可能是有害的，也不是解释人们能否通过减少

睡眠来延长寿命。

ButKripkesaiditwaspossiblethatpeoplewhosleptlongertendedtosuffer

fromsleepapnea,aconditionwhereimpairedbreathingputsstressontheheart

speculatedthattheneedforsleepwasakintofood,where

gettinglessthanpeoplewantmaybebetterforthem

但Kripke说这有可能是由于睡得多的人就容易遭受睡眠中的呼吸暂停，这是一种减弱

呼吸给心脏和大脑带来压力的状况。他还认为人们对睡眠的需求就如同对食物需求一样，实

际摄入量比需求量少一点可能对健康有益。

Thestudyquicklyprovokedcautionsandcriticism,withsomesleepexperts

sayingthatthemainprobleminAmerica'ssleephabitswasdeprivation,not

sleepingtoomuch

这项研究立刻引发了很多告诫和批评，一些睡眠专家说美国人睡眠习惯存在的主要问

题是人们缺少睡眠，而不是已经睡得太多。

"Noneofthissayssleepkillspeople,"saidDanielBuys,aUniversityof

PittsburghpsychiatristandtheimmediatepastpresidentoftheAmerican

AcademyofSleepMedicine.

匹兹堡大学精神病学家，即美国睡眠医学会刚刚离任的前任会长DanielBuys说：

“这决不是说睡眠导致死亡。”

"Youshouldsleepasmuchasyouneedtofeelawake,alertandattentive

thenextday,"Buysadded."I'mmuchmoreconcernedaboutpeople

short-changingthemlvesonsleepthanpeoplesleepingtoolong."

“你的睡眠要足够使你第二天保持清醒、警觉和专注，”Buys补充道。“我对人们减

少自己睡眠时间的担心要远远超过对他们睡得太多的担心。”

Sleeplessnessproducesavarietyofhealthconquencesthatwerenot

measuredinthestudy,criticssaid

批评者们说这项研究未能考虑失眠对人们健康所造成的种种后果。

"Theamountofsleepyougetimpactshowalertyouare,yourriskfor

accidents,howyouperformatworkandschool,"saidJamesWalsh,president

oftheNationalSleepFoundation,anon-profitthatadvocatesforbettersleep

habits."There'smuchmoretolifethanhowlongyoulive."

“睡眠时间的长短会影响你的警觉程度、出事故的可能性和你工作表现以及学习成

绩，”JamesWalsh说，他是国家睡眠基金会主席，该基金会是一家致力于提倡改善睡眠习

惯的非赢利性机构。“生命的意义远不只是在于它的长短。”

ThestudyuddatafromanextensivesurveyconductedbytheAmerican

leeping8,9and10hoursanight

had13percent,23percentand41percenthigherriskofdying,respectively,

thanthowhoslept7hours,eping8,9and10hours

anighthad12percent,17percentand34percentgreaterriskofdyingwithin

thestudyperiod

这项研究利用了美国癌症学会在1992-1998年期间开展的一次广泛调查所获得的数

据，它发现每晚睡8、9和10个小时的女性与睡7小时的女性相比，死亡率分别上升了

13%、23%和41%。在此研究期间，每晚睡8、9和10个小时的男性与睡7小时男性相

比，死亡率则上升了12%、17%和34%。

Bycontrast,sleepingfivehoursanightincreadtheriskforwomenby

only5percent,andformen,eoplewhosleptjustthree

hoursanight,womenhada33percentincreaindeath,andmenhada19

percentincrea,comparedwiththowhosleptvenhours

与此相比，每晚睡5个小时的女性的死亡率仅上升了5%，男性上升了11%。在每晚

仅睡3个小时的人群中，与睡7个小时的人相比，女性死亡率上升33%，男性上升19%。

Kripke,thenewstudy'sleader,pointedoutthatrelativelyfewpeopleslept

solittle--1in1,000--whereasalmosthalfofallpeopleslepteighthoursormore

领导此项研究的Kripke指出：相对而言，睡这么少的人比较少——千分之一而已，而

近乎有一半的人要睡8个小时甚至更多。

Thestudyalsofoundthattakingasleepingpilleverydayincreadtherisk

ofdeathby25percent

研究还发现每天服一粒安眠药会导致死亡率上升25%。

Herecommendedthatpeopleshouldnotroutinelytakepillstogeteight

cknowledgingthatthesleepingpillsudfrom1992to

1998werenotthesamepillsbeingudtoday,Kripkesaid,"withoutdata

showingthatcontemporarypillsaresafe,thedataprovidethebest

informationaboutwhethersleepingpillsaresafeforlong-termu."

他建议人们不要为了达到8小时的睡眠就经常服用安眠药。虽然Kripke承认

1992-1998年期间所使用的安眠药和今天的安眠药不一样了，但是他说，“只要还没有数

据表明当今的安眠药是安全的，这些数据在说明安眠药长期服用是否安全方面就仍有说服

力。”

Kripke,whostudywasfundedbyfederaltaxdollars,saiddoctors'

recommendationsthateveryonegeteighthoursofsleepanightmayhavebeen

da

reportfromapublicrelationsfirmreprentingthemedicineAmbien,which

gavemoneytotheNationalSleepFoundationtoalertpeopleaboutaninsomnia

"publichealthcrisis"aspartofamarketingcampaign

Kripke的研究是由联邦政府资助的，他说医生们之所以建议每人每晚睡8小时，这在

一定程度上可能是受到了安眠药生产公司的影响。他引用了一家公共关系公司撰写的关于

Ambien药厂的报告作为例子。该报告指出Ambien药厂资助了国家睡眠基金会来警告人

们失眠问题已造成一场“公共健康危机”，而这其实是Ambien药厂营销活动的一部分。

BothBuysandWalshhavervedaspaidconsultantstomakersofsleep

ingpills,aidmost

rearchersinthefieldhadacceptedconsultingfeesfromthecompanies,

becau"99percentofthefundingtosupportthistypeofrearchisfrom

pharmaceuticalcompanies."

Buys和Walsh都在担任安眠药生产厂家的顾问，而且拿薪水，但是他们两人都否

认受到了这一职位的影响。Walsh说这个领域的大多数研究者都接受药厂支付的咨询费，

因为“这类研究经费有99%是医药公司资助的。”

Buys,whowroteaneditorialaccompanyingKripke'sarticle,saidmore

rearchwasneededtopindownexactlywhattheconnectionwasbetween

dyreliedonpeople'sownreportsoftheir

sleepinghabits,opleareaskedhowlongthey

sleep,theyusuallyreporthowlongtheyspendinbed,Buyssaid.

Buys为Kripke的文章配发了一篇社论，他说有必要做进一步的研究以确定睡眠和

死亡率之间究竟是什么联系。他说这一研究靠的是人们对自己睡眠习惯的汇报，而这有可能

会出错。当问人们睡多长时间时，他们通常汇报的是他们在床上呆的时间。

Thatcouldmeanthatpeoplewhoreportedsleepingeighthourswerereally

sleepingaroundvenandahalfhours,whichwouldbringthemintothestudy's

alsodisagreedthatsleepwaslikefood,arguingthat

whilepeoplecanrestrictsleep,theycannot"choo"tosleeplonger

这就意味着那些汇报8小时睡眠者实际睡了7.5个小时左右，而这就会把他们列入该

项研究的低危险率一类。Buys也不同意睡眠如饮食的观点，他反驳说虽然人们可以限制

自己的睡眠，他们却无法“选择”睡得更久些。

DonaldBliwi,apsychologistatEmoryUniversity,inAtlanta,saidstudies

hadshownthatwhenpeoplewereallowedtosleephoweverlongtheywanted,

withoutcuesfromalarmclocksandwatches,theyoftenslept14to15hoursa

dayforthefirstfewdays

位于亚特兰大的Emory大学的心理学家DonaldBliwi说已有研究表明，当让人们

随心所欲，不受闹钟和手表提示地去睡时，他们经常在最初几天中每天会睡14-15个小时。

"Everyone,"Bliwisaid,"walksaroundsomewhatsleepdeprived."

Bliwi说：“每个人在一定程度上都没有睡够。”