练瑜伽有什么好处

练习瑜伽的四大好处

第一：安抚情绪，可以驯悍。

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因

为改变了火爆脾气。

而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏

剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原

因。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞

技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

第二：变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，

老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯

净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想

想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美

丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽

是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻

炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命

地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会

发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，

更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总

是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只

要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。

但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你

一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。