产后催奶方法

催乳

怎么催乳

奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫

鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药

催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么什么时候开始催乳最恰当呢？

产后半小时让宝宝吸吮乳头

北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，

母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝

宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

产后24小时内、产后三天进行乳房按摩

最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次

效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的

痛苦。

产后三天再喝催乳汤

过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵

塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一

步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

吃什么中药能催乳

中医认为，产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。

气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血

不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀;乳房柔软，无胀痛感;面色少华，指甲颜色暗淡，

食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂“通乳丹”治疗。

“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄(去爪壳)组成，

方中人参、黄芪补气，当归补血，麦冬滋阴养血，猪蹄养血通络。目前临床应用中，常把人参换为党参

或太子参以降低费用，并把木通换为通草以避免肾脏的不良反应。

肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌

少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用“下乳涌泉散”。

“下乳涌泉散”出自《清太医院配方》，由王不留行(炒)、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、

白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味药组成，能通络、行气、养血。目前市场上

有出售此方的成药。

此外，年轻妈妈也可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量药

膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以

后容易上火，有可能对产后恢复不利。

按摩催乳的方法

按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多

种手法相互配合。

进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用

双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，

就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，

以更有效地达到催乳效果。

妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅

佐以下按摩方法：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太大，都可能会

导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生。边哺乳边工

作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则易产生炎

症。

产后催乳的技巧

1、注意“食”效利于催乳

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，

传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要

是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”

效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让

宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸利于催乳

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按

摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房利于催乳

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分

吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、保持好心情利于催乳

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不

躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

6、补充水分利于催乳

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、

杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既

充足又富营养。

7、充分休息利于催乳

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧

时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间

喂奶的同时不影响自己的睡眠。

8、根据乳头情况采取不同措施

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶

会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷

的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

9、催乳期间避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建

议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

10、催乳原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当

天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每

次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

催乳汤的做法

1、通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连

喝3-5天,汤宜淡一些.

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于

产妇身体复原.

2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放

盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.

功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.

3、通草猪蹄催乳汤

原料：新鲜猪蹄1只、通草3克

制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改

成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起

食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.

4、猪骨催乳汤

原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放

入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强：

专家解答我要提问

问：催乳按摩手法

宝宝20天，我一直没有足量的奶水，吃了下奶的汤和中药好像也没有太大的作用，每天只能挤出20毫

升，我们这儿又没有催乳师，想自己学两下手法试试看！请教可以催乳的手法！谢谢！

答：您好，一般来说，这些乳房通乳的按摩手法都是跟穴位有关的，而且每次按摩时间比较少，需要一

小时左右，不建议自己按摩，首先乳房的穴位自己低着头认不太准，再次揉上1小时您自己的手也会酸

痛的。还是建议去中医院按摩。

问：母乳不足妈妈如何催乳？

母乳不足妈妈如何催乳？

答：您好：母乳不足的情况通常要保证哺乳妈妈心情愉快，不要劳累，注意休息，睡眠充足，其次要保

证每天的营养足够，尤其多喝营养丰富的汤汁例如鲫鱼汤，花生煲猪蹄等等，再次，要让宝宝多吮吸乳

房，以刺激乳汁的分泌；最后还要注意每次吮吸的时候尽量吸空一侧的乳房再换另一侧，哺乳后有多余

的乳汁也要使用吸奶器将剩余的乳汁吸出。祝一切顺利！

问：请教如何催乳！

我老婆生下儿子快两个月了，就是没有奶水，催乳的食谱吃了不少中药也吃了可是都不管用。在这请教

下各位朋友和专家有没有催乳的绝招也秘方。谢谢！！！

答：你好，你的情况可以请专业的催乳师进行治疗，要注意保持良好的心情，保证充足的休息。

问：啤酒真可以催乳？

请问专家啤酒可以可以催乳吗？我的奶水非常少，照老外的土方说啤酒可以催乳，也不知道心理作用好

像真的多了，但6度的啤酒我喝了后，宝宝奶水中还会含有酒精吗？

答：你好！乳汁如果不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首

先都要对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过

度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；每次哺乳时，双

侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。也可以继续热敷、按摩乳房、挤奶、

让宝宝吸，有一定作用。如果乳汁还不够，可以补充多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗，但要

在医生的指导下进行。最好不要用啤酒催乳，大量喝脾酒，酒精会间接进入宝宝体内，对宝宝不好。

问：哪些食物可以催乳

你好，我的宝宝现在二个多月，这几天突然奶水很少，想了解一下哪些食物可以快速催乳？谢谢

答：你好，催乳建议按以下方法试试：1、要放松身心,保持心情舒畅,愉悦,可用热毛巾将乳房擦拭干净,

轻轻的按摩,促进循环保持畅通.饮食中尽量要多喝汤水，奶制品。豆制品都有增乳的功效。2、下奶的

偏方：（1)花生米60克,黄酒半两,红糖半两,先将花生米煮熟,再加黄酒,红糖略煮一下,连汤全食;或花生

米煮粥吃;或花生米炖猪肚(或猪蹄)连汤全食.(2)鲜鲫鱼1斤左右,清炖,加黄酒半两,吃鱼喝汤.(3)活鲫鱼一

条(约500克左右)去鳞及肠杂,洗净,煮半熟加黄酒半两,清炖,吃鱼喝汤,每日一次;或活鲫鱼一条.加通草lO

克,煎浓汤不用盐,每日服一次.(4)鲜大虾2两剪去须足,煮汤加黄酒半两,吃虾喝汤;或将虾仁炒熟,黄酒拌食,

每日三次.(5)党参,黄芪各30克,通草10克,装纱布袋中.猪蹄2只,虾仁一两,与药同炖.明火煨至肉烂,去药.

吃肉喝汤,加食盐少许调味.(6)猪蹄1只,葱白2节,豆腐2两,加水适量,文火煮半小时,再加入黄酒半两,食盐

少许,煮熟后食之.

问：新生儿喂养、催乳

我儿子出生已31天了。由于母乳不足，只能混合喂养。奶粉一直为“多美滋”。可近一个多星期，同一

次大便中总是呈黄色和青绿色混杂的现象，（大便偏软、不稀，每天1-2次，黄多于绿）个别次则全呈黄

色。请问这正常吗？是不是属于消化不良?儿子近二周的胃口也小了些，每3小时左右只能吃50-70ml

奶粉（一般我们先喂母乳15-20分钟，再喂奶粉，但吃到30-40ml后就睡着了，或拒绝吸奶），晚上也比

前二周闹，后半夜要哭闹3-5次。请问这又是何故？如何解决？我们很想全母乳喂养，但吃了鲫鱼汤、

猪蹄汤后催乳效果均不大，请问有何更好的催奶办法如中药催奶？有无副作用？

答：1、催乳最好的方法就是让宝宝充分的吸吮，宝宝的吸吮可以刺激脑垂体分泌催乳的激素产生，促

使乳汁生成。鲫鱼汤、猪蹄汤和催乳的中药只起辅助作用。催乳的中药在中药店就有配置好的成药，对

宝宝都没有影响的。2、粪便的颜色与胆汁的化学变化有关。在小肠上部时由于胆红素及胆红素的作用，

故呈黄绿色；到结肠时胆绿素还原成胆红素，而呈黄色。母乳喂养儿的大便偏酸性，可因氧化性细菌作

用将胆红素变为胆绿素，所以母乳喂养儿的正常粪便略呈绿色。但牛乳喂养儿的粪便偏碱性，可以进一

步还原变为无色的粪胆原，所以大便颜色较淡。如果牛乳喂养儿排出绿色大便，则表示肠的蠕动加速或

肠道有炎症，为腹泻的一种象征。3、孩子摄入的奶量是否足够够，可以观察孩子体重的变换是否正常。

你们采取的方法是很正常的，一定要先喂母乳，这样可以尽量让宝宝吸吮乳头，刺激泌乳。另外孩子夜

里哭闹的事要去医院检查一下是否缺钙。

问：怎样才能催乳答：给你个催乳师给的药物食谱吧。原材料：穿山甲10克；王不留行12克；通草

12克；猪蹄前蹄和后蹄各一个；黄豆少许（用温水泡过）制作过程：用砂锅加三大海碗水，先用大火

烧开，然后用小火熬成三小碗食用方法：早上空腹喝碗汤；中午吃猪蹄喝一碗汤；晚上吃猪蹄喝碗汤。

这是我刚生生完孩子后，催乳师给我的药物食谱，很管用，并且奶的质量也很好，很浓很白。仅供参

考，为了孩子不妨一试

问：谁有催乳秘方？答：你好，很高兴为你解答。奶水少，想办法催奶，像：请催乳师按摩，喝催奶汤，

多让孩子吸。看过好多母乳多的妈妈，一般都是比孕前胖30斤以上的，所以多吃饭多喝汤长胖一些就

能奶水足了！另外要多喝催奶汤，有几个食疗，催奶效果很好的：大虾、黄酒各适量，先将黄酒煮开，

再将虾放入一同煮至熟透，肉汤同食。注：皮肤过敏者慎用。猪脚通草汤：猪脚两只，(最好前脚)、通

草15克、水1500毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂，食肉饮汤。每日一次，连服三至五日。

功效：产后少乳型，无乳型的产妇。注：猪脚含丰富蛋白质，脂肪，有强效补血、活血的作用，通草有

利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。