美国裸体瑜伽

一、瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她

也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，

准确的定义为"对心作用的控制"。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度

婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦。在

印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范

围，两者的关系都彼此相互融合。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是

人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。

传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼

秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。

瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心

地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。

而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是

只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的

学校。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗

教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境

界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想

而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较

高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高

的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

瑜伽源于古老的印度。梵文瑜伽（YOGA）的本意是“和谐”“相应”“统一”。瑜伽的动

作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个腺体，雕塑身体姿态。它集健美、强身、修心、

养性于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。

瑜伽通过多达84000余种不同体位，伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌；并通过休息术

和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠、延缓衰老、清晰思维。结合了力量、柔韧、平

衡、放松和意识，来达到身心和谐的统一境界。瑜伽的练习，对人体的中心柱—脊柱以及其

它部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果；对改善提高心血管系统、呼吸系统、免疫

系统、骨骼系统功能也不无益处。

二、瑜伽的派别

瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽

六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。

按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通

往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己

的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我

在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，

希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。

智瑜伽

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认

为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低

等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内

向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为

是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命

之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

业瑜伽

业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举

止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行

为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执著苦行，净心寡欲。他们认

为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈

依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。

三、瑜伽的饮食

瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，

一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。

托马斯博士在《美国医学协会杂志》上报道“素食饭菜能够预防我们血栓栓塞病症的

90%和冠状动脉闭塞的70%”。在许多人眼里，认为素食是信仰宗教的人或是特殊人群采用

的饮食方式，事实上在美国约有10%的人开始过素食生活，而在中国的各大城市“素食馆”

也开始成为一种时尚相继出现而大受欢迎。根据瑜伽的饮食观点，人体80%的疾病都是由

于不良的生活和饮食习惯所造成，如：肥胖症、胃病、过敏症等。因此，许多瑜伽师也针对

各种疾病作出相应的饮食主张，例如：针对关节炎患者，建议通过练习单腿立的青春式体位

法加以调理和改善，同时禁止吃香蕉、凝乳类食物，禁止抽烟，而主张吃沙拉、面包、素菜、

豆类，不食素者可以吃鱼类已及动物肝脏。根据美国国家癌症协会统计，每年有将近4,5000

名妇女死于乳癌。1997年，美国西雅图瑜伽教练LisaHolthy为了救治患乳癌的妇女设计

了Positive瑜伽。在《新英格兰医学杂志》上一篇研究文章指出：“在美国，素食妇女患乳

癌的比率比吃肉妇女低20%到40%，原因在于素食妇女血液中流通的雌激素比较少，这种

现象我们能够证明和膳食有关。”因此，瑜伽饮食主张人们不要把肥肉当作蛋白质的主要来

源，而玉米、大豆、大米，全粒谷物能够提供人们所需的蛋白质。

瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸

烤食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷

物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。一切悦性食物如加上许多辛辣

或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。瑜伽主张吃悦性食品，它们

可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。瑜伽文献里，也极力推荐大量地喝水：“因为水可

以消除内脏器官的污垢”，而“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。因此，无论您是

从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推荐自然、健康的瑜伽饮食，当然，您

不必着急勉强，也不必一步到位，您可以从一个月两天到一周两天进行素食。为了您的健康，

不妨试试！