国家队教练

进柔道国家队训练感想

挑战，累并快乐着。

国家奥体中心柔道馆有千余平方米，训练营将其一分为二，小

级别和大级别运动员各占“半壁江山”。1月8日下午记者探营时，

小级别选手正在器械区进行体能训练，大级别选手在柔道垫上进行

实战演练。据悉，本次报名参加训练营的各地方队队员有女子120

人，男子100人。

这次训练营从1月6日至16日为期10天。强度有多大？看看

运动员的作息安排吧。早上6点开始早操，上午8点至11点半、下

午2点半至5点半在馆里训练，也就是说他们每天训练时间超过7

小时。国家队教练组制定了丰富多彩的训练项目，将通过身体素

质、力量、专项基本功、技战术能力、心理素质、实战水平等测试

内容进行选拔。

“练下来觉得很累，比上个周期的训练累多了，都不是一个档

次啊。”经历过一个奥运周期的谢狮狮算是老队员了，面对深蹲、卧

推、举杠铃、引体向上、爬绳等一整套的体能训练下来，也有点顶

不住。但说起未来还有近一周的训练，她乐观地笑着说要继续坚

持。“没事，我们能坚持，天天这样训练就会习惯了，要出成绩就要

这样呀。”

在大级别实战训练的场边，记者见到了带出奥运冠军佟文的金

牌教练吴卫凤，她带着天津队全队都来参加训练营。“我感觉这个训

练营特别好，因为里约奥运会中国柔道的任务比较艰巨，通过训练

营能选出最优秀、最有培养价值和最有突破可能的运动员，补充到

备战队伍中。”吴卫凤告诉记者，这次训练营近乎军事化的管理让她

觉得很新颖。“运动员从站队到训练馆开始，每一个环节都有要求，

训练方法也很新颖。大家都很有新鲜感，情绪也很高涨。”

选拔，科学加“三公”

用这种训练营的形式选拔国家队队员，还是国家柔道队史上第

一次。“这种方式更科学合理，能更加清楚地了解运动员的情况。”

总局举摔柔中心柔道部部长熊凤山告诉记者，由于全运会后各地方

队都是新老交替的状态，特别是一些取得优异成绩的老队员在全运

会后可能选择退役，或者本身有一些伤病，通过训练营可以更好地

掌握他们的状态和水平。

不仅是训练强度超大，这次训练营的内容安排也很新颖。“同样

的训练内容如果安排的强度、时间和要求不一样，最后的效果就会

很不同。”熊凤山给记者举了个例子，“比如爬绳训练，有些队员过

去爬绳时手脚并用，手在爬脚也在缠着绳子。柔道的爬绳训练是为

了增加手的抓握能力，一旦手脚并用就减小了手的压力，这样针对

手的训练效果就打了折扣。现在的要求是不能用脚，增加了训练难

度。”据记者观察，过去的训练经常是每组队员爬一趟下来换另一组

队员做，这次却是极限训练。“我们会要求运动员一直爬，看你能爬

多少趟。因为如果只爬一趟，人人都能完成，这样怎么挑选？因此

我们要进行极限训练，要挑选极限能力更强的运动员。”

这样的训练虽然很“魔鬼”，却能让人人都服气。“不管是老运

动员还是新人，大家都在一个起跑线上，训练内容都一样。老队员

压力更大，因为年轻运动员拼劲很足，一直在后面拼命追赶他们。”

据熊凤山介绍，经过训练营能留在国家队的人不到一半，淘汰率很

高。“国家队教练组对每一项训练内容和测试都会认真做统计，做到

公平公正公开。所有人都要在训练上争取领先，要各方面都名列前

茅才能入选国家队。”