老老恒言

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古代养生格言

1、邪之所凑，其气必虚。——《素问·评热病论》

2、心要常操，身要常劳。——明·吕坤《**语》

3、正气存内，邪不可干。——《素问·遗篇刺法论》

4、君若欲寿，则顺察天地之道。——马王堆汉墓帛医书

5、日出而作，日入而息。——晋·皇甫谧《帝王世纪》

6、纵欲戕生，古今同慨。——清·梁章钜《退庵随笔》

7、善摄生者，先除欲念。——明·陈继儒《食色绅言》

8、善服药者，不如善保养。——宋·陈直《养老奉亲书》

9、患生于多欲，祸生于多贪。——明·高濂《尊生八笺》

10、养生者，心欲求寐愈难。——清·曹廷栋《老老恒言》

11、晚饭少吃口，活到九十九。——唐·张湛《养生要集》

12、省思虑则心血不耗，发不易白。——明·王文禄《医先》

13、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——晋·葛洪《抱朴子》

14、要长寿，读书花月随前后。——《类修要诀》明·胡文焕

15、养生之道，莫先于饮食。——清·刘承干《嘉业堂丛书》

16、莫吃空心茶，少食中夜饭。——明·胡文焕《类修要诀》

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17、知恬逸自足者，为得安乐本。——明·高濂《尊生八笺》

18、男贵寡欲养精，女贵平心养血。——明·万全《广嗣纪要》

19、腹为五脏之总，故腹本喜暖。——清·曹廷栋《老老恒言》

20、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。——清·吴瑭《温病条辨》

21、心乱则百病生，心静则万病息。——元·罗天益《卫生宝鉴》

22、多饮酒则气升，多饮茶则气降。——明·陈继儒《养生肤语》

23、甘其食，美其服，安其居，乐其道。——春秋·李耳《老子》

24、粥饭为世间第一补人之物。——清·王世雄《随息居饮食谱》

25、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——唐·张湛《养生要集》

26、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——清·程杏轩《医述》

27、事从容则有余味，人从容则有余年。——《明·吕坤**语》

28、善养生者养内，不善养生者养外。——明·龚廷贤《寿世保

元》

29、读书悦心，山林逸兴，可以延年。——明·龚廷贤《寿世保

元》

30、人法地，地法天，天法道，道法自然。——春秋·李耳《老

子》

31、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《明·龚廷贤寿世保

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元》

32、生身以养寿为先，养身以却病为急。——明·高濂《尊生八

笺》

33、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——唐·张湛《养生要

集》

34、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。——明·胡文焕《类修

要诀》

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——明·龚廷贤《寿世

保元》

36、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。——明·王文禄《医

先》

37、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。——明·胡文焕《养心

要语》

38、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。——清·陈梦雷《古今图书

集成》

39、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。——明·高濂《尊

生八笺》

40、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。——明·吕坤《**

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语》

41、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。——战国·吕不韦等《吕

氏春秋》

42、节饮自然脾健，少餐必定神安。——明·胡文焕《续附·养

生要诀》

43、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。——西汉·刘安等《淮

南子》

44、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。——宋·蒲虔贯《养

生要录》

45、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。——《南朝梁·陶宏景养

性延命录》

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。——清·尤乘《寿

世青编》

47、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。——明·王蔡

《修真秘要》

48、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。——南朝梁·陶宏景《养

性延命录》

49、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。——明·陈继儒

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《食色绅言》

50、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——明·万全

《养生四要》

51、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。——《素问·五

常政大论》

52、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。——《宋·官

修圣济总录》

53、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。——明·郑宣《昨

非庵日纂》

54、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。——《素问·阴

阳应象大论》

55、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。——《素问·阴

阳应象大论》

56、善养性者，则治未病之病，是其义也。——唐代·孙思邈《备

急千金要方》

57、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。——宋·蒲虔

贯《养生要录》

58、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——元·朱震

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亨《丹溪心法》

59、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——明·胡文

焕《类修要诀》

60、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。——《素问·阴

阳应象大论》

61、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。——《灵枢·顺

气一日分为四时》

62、视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。——战国·韩

非《韩非子》

63、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——西汉·刘

安等《淮南子》

64、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。——宋·蒲

虔贯《养生要录》

65、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——西汉·刘

安等《淮南子》

66、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。——唐代·孙思

邈《备急千金要方》

67、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——清·曹

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廷栋《老老恒言》

68、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。——

明·万全《养生四要》

69、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——

唐·张湛《养生要集》

70、天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。——

东汉·华佗《中藏经》

71、人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。——元·王

珪《泰定养生主论》

72、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——

清·朱锡绶《幽梦续影》

73、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《南朝·梁·陶

宏景养性延命录》

74、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。—

—明·万全《养生四要》

75、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。——

宋·蒲虔贯《宝生要录》

76、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——南

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朝·梁·陶宏景《养性延命录》

77、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。—

—清·曹廷栋《老老恒言》

78、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。—

—清·梁章钜《退庵随笔》

79、一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。——金元·刘

完素《素问玄机病原式》

80、御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。——

唐·孙思邈《备急千金要方》

81、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。

——明·张景岳《景岳全书》

82、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生

衰。——明·万全《养生四要》

83、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。——南

朝·梁·陶宏景《养性延命录》

84、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极

厚。——宋·蒲虔贯《养生要录》

85、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅

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滞。——宋·蒲虔贯《养生要录》

86、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于

日。——元·邱处机《摄生消息论》

87、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿

不老。——宋·蒲虔贯《养生要录》

88、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤

神。——唐孙思邈《备急千金要方》

89、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病

安从来。——《素问·上古天真论》

90、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

——金元·刘完素《素问玄机病原式》

91、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之

疾。——清·陈梦雷《古今图书集成》

92、形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。

——南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

93、聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五

曰慎味。——明·袁坤仪《摄生三要》

94、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长

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年可保。——宋·陈直《养老奉亲书》

95、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损

为无伤而不防。——晋·葛洪《抱朴子》

96、人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，

可以摄精。——清·梁章钜《退庵随笔》

97、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元

全，陆地仙。——明·胡文焕《养心要语》

98、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，

以从其根。——《素问·四气调神大论》

99、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本

始，神明之府也。——《素问·阴阳应象大论》