亚洲蹲

每隔一段时间，我们的日常蹲厕姿势

“亚洲蹲”都会火上一把。一部分人震惊于

欧美人士为啥蹲不下去，一些人更是PO出更

高难度的蹲姿。坊间流传，想要完成这样的

姿势，老外们都不行，事实真是这样吗？

亚洲蹲到底是什么？

首先必须说明的是，亚洲蹲并不是一个

自古以来就有的概念。谷歌搜索引擎上对于

亚洲蹲的各类文章和资料，大多数来自近几

年一些网友的分享或资讯类网站的报道，连

稍有影响力的媒体都不常见，维基百科中也

没找到亚洲蹲的影子。这至少说明，亚洲蹲

这个概念其实是最近几年借助着互联网，由

不少在中国或其他亚洲地区旅行的人带回去

并且发扬光大的。

那到底什么才是亚洲蹲呢？

根据大家普遍比较认可的说法，亚洲蹲

其实是深蹲的一种。只是在这个动作里，要

求脚掌必须完全着地，不能踮脚，臀部贴近

脚踝而双膝要分开。这个动作相比其他蹲姿

最大的特点，就是重心稳定和时间长。一方

面由于脚掌完全着地，因此比起欧美人常用

的蹲姿来说重心更加稳定，不易前倾或后仰。

另一方面，由于生活习惯以及上厕所等需要，

也要求这个姿势能够维持相对较长的时间，

而这对于欧美人来说，显得不可思议。

亚洲蹲真有那么难？

这个姿势之所以被称为亚洲蹲，就是据

传在亚洲地区几乎100%的人都能够完成

这个动作，而到了美国，这个数字便急剧下

滑到10%左右，甚至这部分人中间也以亚

裔美国人和瑜伽练习者为多，在这两类人以

外的美国人则几乎全军覆没。

事实真有这么夸张吗？

且不论仅有10%的美国人能完成亚洲

蹲这个数据是否可靠，单纯从这个蹲姿“在

中国人中100%的普及率”这个数据就显

得很不靠谱。毕竟，在笔者身边，没法完成

这个动作的人虽不很多，但绝非个例（我才

不会承认连自己都完不成呢）。由于下半身

肌肉相对发达，同时身体柔韧性较差，因此

整个髋关节、膝关节屈伸的程度非常有限，

而整个人重心靠后，只要一尝试标准的亚洲

蹲，就会直接一屁股坐倒。而这也是美国人

没办法完成这一动作的最常见情况。

而在欧美的视频分享网站上，也有人曾

经对亚洲蹲进行过街头随机测试，从结果上

文/警长（运动医学硕士）