秋季小常识

秋季养生9个小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能

放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、

辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜

果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另

外，防止各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气

味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也

发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾

患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃

些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔

更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤

害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝

卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生

津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，

出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之

品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥病症。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝

麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安

康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比拟高,相比照拟枯燥,进补也应以“清”补

为主。