迅速美白

吃什么食物可以美白效果最好

一白遮三丑，所以美白是很多的女生都在追求的一件事情，有哪

些?下面就让小编来告诉你答案。

吃可以美白效果最好的食物

1、西红柿

相信大家对于西红柿的入选应该是没有什么疑问的，因为西红柿

可以帮助我们有效的去除黑色素，西红柿含有丰富的维生素。矿物质

还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，

能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄

准没错。

2、白萝卜

白萝卜有的人看名字觉得它白，其实不是这样的，我们都知道萝

卜中含有比较丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素

合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤

白净细腻。

3、蘑菇

蘑菇作为菌类的一种是非常受大家的喜欢的，在日常的餐桌上也

是可以经常的看见的，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，

无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌

肤艳丽。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、

舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏

米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同

时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防

晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日

晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人

精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，

调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润

的肤色。

7、吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8、番石榴

吃我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等

营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

皮肤美白的小窍门

1、淘米水洗脸

使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，

坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘

米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去

除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。

2、白醋水洗脸

油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮

肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加

的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，

让皮肤变得很薄。

3、出门要防晒

相信大家都知道，过度照射会对我们的皮肤带来很严重的影响，

因此在阳光比较强烈的时候，出门需要佩戴一些防晒工具，皮肤也需

要涂抹一层防晒霜或者是隔离霜等。

4、敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就

可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，

又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用，也能让我们心情好好。

5、敷海藻面膜

用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的

胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。海藻面膜使用比较麻烦一点，

适合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣领上，冬天使用会比较冷。

6、使用香蕉面膜

香蕉面膜一般是和牛奶相结合来一起用的，每天吃一根香蕉，将

一半打碎捣烂，和牛奶混合在一起，涂抹在脸部，稍等10分钟洗干净

就可以了，不要等很久哦，这样会让皮肤的水分被吸干，变的干燥。

7、使用西红柿面膜

因为西红柿中含有丰富的维生素C，因此西红柿具有很强的美白

效果。所以想要美白的话，则需要使用西红柿做一些西红柿面膜，这

样就可以有效达到美白效果了哦。

推荐美白小妙招

美白妙招1：彻底清洁皮肤

彻底清洁，干干净净的面部肌肤是吸收护肤品的关键，首先要用

温水洗脸，然后使用适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，再用泡沫轻轻地

按摩洗脸，洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区

和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。

美白妙招2：使用化妆水

可选择含去角质酵素、有机酸成分的产品，可帮助黑色素往上代

谢至角质层，做好美白预备。

美白妙招3：必备美白精华

选择一款好的美白精华，能更好的还原肌肤的白皙润泽，选择偏

水性质地、容易吸收、并且温和安全的美白精华，可以让配套美白产

品效果加倍。

美白妙招4：防晒

基本系数至少要SPF15，但要达到系数所标示的防晒效果，但除

美白成分外，还要含镇静、抗氧化成分，避免发炎加速黑色素生成，

晒后敷美白补水面膜。