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面试紧张怎么办

很多求职者都担心自己面试的时候非常紧张，其实面对紧张我们

要抱有正常的心态，采取正确的方法去应对。重庆优就业我总结了一

下经验帮助求职者在面试时更好的表现自己。

一、正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以

提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水

平。即使是非常熟练的求职者，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻

的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，

从而出色发挥，取得高分。所以，没有必要把紧张完全消除，我们的

目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而

不是把紧张消灭地干干净净。

二、逐步脱敏：即便是第一次面试汗流满面、嘴唇发抖的求职者也

能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的

人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，

可以逐步脱敏。首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的

题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛

(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到

人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有

耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题

目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，

自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高

了一步，又进步了一点。

三、积极放松：临近面试，很多求职者胃口会收到影响，吃不下饭，

睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐，比如班得瑞的森林、海岸，

加上深呼吸练习，可以有效地缓解紧张，或者可以跑步，在大汗淋漓

中将紧张缓解。

四、正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么

又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常

训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，

用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、

不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式面试，就能够使用相同暗示，

缓解紧张。

上文是关于面试紧张怎么办，感谢您的阅读，希望对您有帮助，谢

谢。