如何摆脱社交恐惧症

林老师网络编辑整理

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如何克服孩子的社交恐惧症？

江苏宿迁一家长来信咨询：儿子今年四年级，学习成绩一直不错，

很受老师的喜爱。可是每次的班级评分，儿子的分数总是很低。同学

们普遍觉得和他难以沟通，说不了两句话，儿子就回避了。平时见人，

他也总是很羞涩，不说话。我该怎么办？

专家建议：

1、如果孩子和熟人交往完全没问题，可是与陌生人谈话会经常不自

然，或者只要一看到陌生人就会脸红、语无伦次，甚至焦躁不安、手

心冒汗，这就是典型的社交恐惧症。社交恐惧症的实质是内心自卑，

这时候最主要的是进行心理调节、增强自信。

2、帮助孩子增强自信的办法，主要是多鼓励、多爱护，少打骂、少

恐吓；平时多做一些深呼吸运动，如果有时间每天早上做做操、跑跑

步也会有非常大的帮助。从父母角度看，就是要降低对孩子的要求，

尤其是取消那些蛮横无理的要求。

3、扩大孩子的知识面、培养一技之长。知识面广、有一门特长的孩

子一般没有社交恐惧症，因为他们更自信。

4、不断地学习、练习、实习。任何恐惧都来自对周围环境不确定性

的担忧，为此要带孩子多多参加适当的社交活动，让他在实践中得到

模仿和锤炼。

首先可以从他喜欢参加的活动入手，让他与邻居家熟悉的孩子、班上

的好朋友一起玩开始；慢慢扩大交际范围，在其中插入一个陌生人，

然后陌生人的比重逐渐增加。每次活动结束后，都要心平气和地与他

讨论一些活动细节，探讨遇到什么样的情况他是怎么做（说）的、该

怎么做（说）。这样一步一步来，他的社交技巧就会得到逐步增长，

而这又会反过来增强他的自信心，最终形成良性循环。