如果失恋了怎么办

面对失恋的正确做法有哪些

很多人都经历过失恋，感受过失恋后的伤心痛苦，其实失恋并不可怕，可怕的是你在失恋

后的情绪变化，在一段恋情中，无论你是想要挽回感情还是想要走出这段感情，都要好好地调

整自己的心态、整理好自己的情绪，不要被消极的情绪影响你的行为。失恋后该怎么办，如何

正确面对失恋？

一、失恋后怎么办

当你失恋了，你陷入失恋的痛苦中难以自拔，整天愁眉苦脸、吃不知滋味，到底该怎么做

才能快速从失恋中走出来，重新再去挽回爱情呢？情感专家给了我一些经验，告诉我失恋应该

这样做。

1、弄清状况

要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话，找出根源问题并加以改善才是最实际的。对方

跟你提出分手，肯定是有原因的，问清楚对方的心态并非是坏事，这时候你才会知道这段恋情

中TA到底是怎么想的，可能从这次谈话中你会发现从前根本意识不到的问题。不要通过旁人

的口风中去猜测这段恋情失败的缘由，面对面谈个清楚，比什么都好。

2、要学会振作

很多人失恋后选择自暴自弃，甚至冲动地去伤害自己，这种连自己都不想站起来，别人再

多的帮助都徒劳。因此这时候就要让自己快乐起来，振作起来。拒绝听忧伤的情歌，看忧伤的

故事，感叹感情逝去已经毫无用处，觉得别人感同身受，只会更想沉溺于悲伤的氛围中。可以

趁这段时间改变自己的生活方式，开始好好工作，学习多点新东西，转换下生活环境，多赚点

钱就可以去趟旅游，让自己放下过去，重新拥抱新生活。

3、释放压力

找个人倾诉一下，比自己更多地去转移情绪更有效。你不一定要找相熟地人，找个陌生人

也可以尽情将心中的郁闷苦痛通通宣泄一番，会更舒服，说完之后，也许你会发现，那并没有

你想象中的那么难放下，跟你有相同的人，同样现在活得很好。生活总得向前，对过去的执念

太深，又有什么益处。

4、给自己留点尊严

一但清楚知道对方不爱你，对方有了更好的选择时，千万不要去死缠烂打，不要继续为他

想其他理由，更加不要再见面，对方的任何事情，现在于你来说都已经不重要了。你要记住的

只是，你没有别人那么优秀，但你仍是最好的自己，为自己保留该有的尊严，未来才会向你走

近。现实的爱情中实在很少有那种等着等着修成正果的故事。不爱了就不要在一起，不适合就

赶紧分开，你有更好的爱情值得你去经营。

5、不要失去爱的勇气

不要因为这次的失败而失去对人生还有对爱情的信念，世界上还有各种各样的人，你总是

会有机会碰上你喜欢，却不喜欢你的人。同样你也是有机会遇到喜欢你你也喜欢的人，甚至是

碰到爱你爱到无法自拔的人。恋爱失败并没有什么共通的地方，因此不要对此胡乱下结论。

二、失恋了怎么走出来

失恋了怎么走出来，怎么走出失恋的阴影去寻找幸福是很多失恋的人都要面对的课题，为

了帮助失恋的朋友更快的走出失恋，我提出几点建议，希望对你有帮助。

1、不要把时间花在埋怨上

失恋了的人不要把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己“我是个凡人，难免会犯

错误，我现在要做的是从恋中成长起来，不再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却

显得非常冷静，这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。

2、寻找支持系统

突然失恋，原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章，自尊心、自信心都很低落。在这种

痛苦、迷惘的时刻，极其需要知心朋友或心理咨询师给予支持、倾听与鼓励，借着这些支持者，

会感觉到自己仍是一个有人爱、有价值的人。

3、发挥兴趣爱好

找到能给自己支持和滋养的兴趣爱好，比如参加读书会、健身运动、爬山等，既可以用积

极的方式充实自己，又可以接触外界的积极能量，对于保健身心也有很好的帮助。

4、学会爱自己

失恋的人往往因为心情不好熬夜打游戏，这个期间更需要打起精神来照顾好自己，比如精

心做两个好菜吃，早早休息，保证睡眠。这让身心都受到滋养，也给自己积极的暗示：“我一

个人也可以生活得很好。”

三、失恋后不能做的五大禁忌

有些人在失恋后，会因为情绪的不稳定而产生怨恨对方的想法，让负面的情绪控制自己的

行为，从而做出让自己后悔的事情，导致挽回难度加大，甚至无法挽回，为了让你的爱情能够

成功，下面我将告诉你挽回的五大禁忌：

1、QQ拉黑或删除

分手后，想要取得联系，就必须要有通讯联系的工具，QQ是常用的网络聊天工具，能让

对方建立联系感。QQ是常用的网络聊天工具，如果你把对方拉黑了，你还会一直在对方的联

系人列表出现，但你的头像会一直显示黑掉的状态，如果你把对方删除了，你们都会互相消失

在对方的联系人列表，也将不再看到对方的任何签名和空间动态。

2、微信拉黑或删除

而微信作为时下最热门的一个网络聊天工具，无论你是不是年轻人，都不可忽略微信的重

要作用。其功能甚至超越了QQ，因为微信具有现状透露以及生活展示的功能，现状透露就是

是目前的状态以及近况，生活展示就是展示你的生活多元化，精彩程度，能够帮助你传递信息

给对方。所以，如果你冲动地把微信删除，那你将花费巨大的力气才能把对方加回好友，再向

对方展示。

3、微博取消关注

而微博时下已经没有那么热门，而且时效性也没有微信号，但也是一个可以展示对方的工

具。

4、删除手机或电话号码

这个十分重要，因为在你不知道对方的家庭住址和工作地址的时候，手机号码是你唯一能

够直接联系到对方的渠道，如果你因一时冲动把号码删除，那么你需要使用大量的时间以及方

法去重新要到对方的电话号码，这对于挽回实在不利，也没有必要。

5、在分手之初，因为对方的不理睬而上门找他的朋友及家人

骚扰TA身边所有你能骚扰的人，你以为这样就能让所有人帮助你劝TA不要离开，但其实

你是在让对方合理化TA的分手决定，这是十分不理智和不正确的做法。把挽回的机会都葬送

掉至于，还会加大自己的挽回难度。

当你失恋了，感觉天好像要塌下来，这时候你一定要保持冷静，能有助你正确分析问题，

失恋并不是世界末日，你需要以平常心去对待失恋，让自己重新振作起来，以全新的面貌去迎

接生活，关键是你要正确自己的心态，以积极乐观的心态去面对前度，才能让你成功挽回。