儿童补钙产品

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儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物

现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关

怀的问题。儿童在成长的过程中要补充分够的钙才能更加健康，你们知

道儿童补钙吃什么吗？日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和我

一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧！

宝宝吃什么补钙

现在市场上有很多的补钙的产品，但是不是全部的补钙产品都适合

宝宝食用的哦！儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人

的消化力量强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用！那么生活中有哪

些食物是可以关心宝宝有效补钙的呢？

1：鱼肝油

说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是由于鱼肝油含有

丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的汲取，因此鱼肝油对补钙

有显着作用。但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在

体内蓄积的，超过肯定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能每

天吃

2：豆类食品

大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆简单被人体汲取。但值得留意

的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋

白质过敏。

3：深绿色有叶蔬菜

多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所

以宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及

芥菜等。

4：牛奶

牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶养分丰富，是人体钙的最佳来

源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。故牛奶被称为最"接近完

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善的食品"，最抱负的自然食品。

5：奶酪

奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量特别高，而且简单被宝宝汲

取。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

6：海带

海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海

带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7：虾皮

虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之

称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。

8：橙汁

橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的

水果之一。

宝宝吃什么补钙最好共享补钙的食谱

你们知道吗宝宝体重的百分之五是矿物质，百分之二是钙哦！所以

宝宝的健康成长是离不开钙的，缺钙会引起驼背和O型腿的消失。父

母们肯定要特别重视宝宝的补钙，那么毕竟宝宝补钙要吃些什么呢？

和我一起来了解一下儿童补钙的食物有哪些？

山药胡萝卜排骨汤

材料：排骨100g、山药50g、胡萝卜半根、枸杞子5颗

做法

1、将排骨洗净，汆水;山药去皮，洗净，切块;胡萝卜洗净，切块。

2、将排骨放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，

放山药块、胡萝卜块、枸杞子，煮至排骨和山药软烂即可。

适合人群：八个月大的宝宝。

功效：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，胡萝卜能供应丰富

的维生素A，这些养分成分都有增加宝宝免疫力的功能，搭配排骨一

起炖煮，味道清爽、汤味鲜美，尤其是丰富的钙质可促进宝宝骨骼的

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成长。

TIpS：8个月大的宝宝肠胃发育还不完善，纯排骨汤对宝宝来说偏

油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝！

鲜虾冬瓜汤

材料：冬瓜100g、鲜虾5只、植物油2滴

做法

1、冬瓜洗净，去皮，切片;鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放

入冬瓜片煮5分钟即可。

适合人群：九个多月的宝宝

功效：鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调整

人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

吃什么补钙？孩子补钙的9个奇妙饮食法

大家都知道钙元素对于宝宝的成长有着至关重要的作用，骨骼的发

育也离不开钙的补充！但是有些宝宝天生对牛奶过敏，还有什么补充

钙的方法呢？很多父母不知道除了牛奶之外还有其他的什么补钙的食

物，下面我给大家推举几种哦！

1、巧克力和草莓牛奶

假如孩子不情愿喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛

奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是

相同的。

2、酸奶

有许多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软

管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜爱的。

3、奶酪

全部种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类

以削减全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪

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可以单独吃也可以混在孩子最喜爱的水果中一起吃。

5、含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含

量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下

罐装的、新奇的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶

不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的

豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，

其钙的含量同一般牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品

不仅仅是青豆，全部的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、

云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品

孩子们喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然

后让孩子自己选择一种喜爱的水果加进去。

结语：宝宝是每个家庭的将来，是父母的盼望！每个家长都盼望自

己的宝宝能够健康的成长，所以宝宝的饮食和生活都需要家长们细心

的呵护！今日我给大家介绍了这么多的儿童补钙的方法，家长们都记

住了吗，肯定要牢牢记住这些儿童保健常识哦！