心理调节

《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案

一、教学设计说明

现代教育观认为:教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。

同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环

境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展.情绪是人的内心世界的反映,是

人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项

重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象,从班级和学生的实际

出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题.通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将

一些调节情绪的方法应用于实践。

二、教学分析

1．心理课内容分析：

情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时

常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长,人格培养过程中的障碍等。

无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪,影响学生的学习,严重的还会阻碍健

康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此,科学的情绪情

感教育就显得尤为重要。

2．教学对象分析

本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强,自我意识、独立意识也明

显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中.

再加上我所任职的学校是一所普通高中学校.近年来,由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下

降，学生的学习基础与主动性较差.部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现.作

为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里,我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神

不宁的样子.有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”,个别同

学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必

要及时查找原因，了解情况,对学生进行心理健康教育.

三、教学目标

1.知识与技能目标:

了解有关情绪的知识,认识产生情绪波动的原因,认清情绪波动带来的正负面影响.通过自我教育和

教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。

2.过程与方法目标：

通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调

节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。

3。情感态度与价值观：

通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课

后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。

四、教学重点、难点:

教学重点:借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。

教学难点:学会调节情绪并指导于生活实践。

五、教学媒体的选择和使用

适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设

计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够

充分调动学生的学习积极性，强化实效性.

六、教学流程设计

（一）课前自主学习过程

（1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的

情绪波动,如静不下心,听不进去课,焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进,出现备考

危机。那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢?基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭

情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵,让学生从中得到启示.

（2）搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识,设计情境题目,创作并编排短剧，

调查分析,搜集、积累、筛选、整合资料与数据。增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内

外生活.

（3)形成成果:通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应

如何调整好自己的情绪,进而让学生形成共识:保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生

之路。

（二）课堂互动实践过程

★感悟生活导入新课

在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了,有梳子;心乱了,有什么？"是啊，心绪烦乱，

情绪低落了该怎么办？思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点,

引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力,我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决

自身的心理问题。从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题.通过对现实生活经历的感悟来导

入,既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态,为创设良好的

课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提.

★创设情境合作探究

第一板块：走近情绪

1。了解情绪的相关知识

由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习,进而对情绪做到准确科学的

界定和全面的把握。

2。心理求助《我是一个情绪化的人》

通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类

型表现。从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，

课堂气氛活跃）

★师生互动突破难点

第二板块：产生情绪波动的原因

1。现场访谈—-举例说明易产生情绪波动的情况.

2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动。

3。短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动。

4.心理链接—-分析产生情绪波动的原因

情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。在这个板块，我通过“现场

访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别

着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心

和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。对于营建和谐的师生关系起到了积极

的作用。而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利,不讲诚信等,在笑声中达

到寓教于乐的目的.“心理链接"这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因.分别从主客观出

发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题.

★联系实际应用发展

第三板块：情绪波动带来正负面的影响

1。情景剧《找茬》-—消极情绪的危害性

2.场景萃取《进球》《拔河》—-由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果

校园情景剧《找茬》,诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情

绪收获的硕果.这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集

体强大的凝聚力,利于让“班荣我荣”的观念深入人心。让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负

面影响,认识驾驭好情绪至关重要。

★成果展示总结评价

第四板块：如何调节情绪波动

1．情境创设题—-调查分析

2．讨论具体对策--拿什么拯救你我的坏情绪

在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面

对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现?要求以小组的形式展开调查分析，并做出

调查报告进行汇报。同时针对学生自身存在的不良情绪,讨论具体对策,由学生归纳总结出一些调节情绪

波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒.指导学生通过本节课的学习学

会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标.

3．学生自我总结:

⑴许多人通常这样诠释高三的生活：投入全部精力终日苦读备战。其实在漫漫求学途中，我们会遇

到许多引起情绪波动的问题。这个时候,女同学遇到问题可以大哭来释放情感.可是作为男生我们碍于面

子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里.整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧

失学习的主动性。阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。而今天这堂课，能够帮助我们

调节好自己的情绪。我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此。尽管是高

三学年，但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。

⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看,通过课上精彩的辩论,

深入的调查分析，富有创意的板面设计,以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句,足球、

拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业,但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让

我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生.其

次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂.

这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导,我们就能经历风雨，就能

够拨云见日.

4．教师总结：

这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计,恰到好处的校园生活场景的抓拍，

让老师深深感受到你们思想的成熟,思维的深刻。我为你们有了困惑，情绪烦躁而担忧，又为你们解决

难题,舒展眉头而欣喜。人不仅有感情,更重要的是有理智。培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情

绪是自我修养的重要内容。

面对紧张而忙碌,充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。但关键是要锻炼自己的意志品

质，拥有健康的体魄,以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。学会主宰自我，学

会驾驭情绪,让我们达到喜怒有常，哀乐有度,带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!

七、教学效果预测

1．这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉.课上对情绪产

生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来.

2．课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗.如即兴辩论环节中，面对师生之

间产生的误会,教师能从基于理解学生的前提出,发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间

的不快与误解。学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任；教师了解了学生内心的真实所想，理解

了学生心中的困惑与彷徨。这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。

3．课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。课上三道情景创设题的设置调动了学生

的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的

特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力.让学生在自我表现中得到自我教育,起到了潜移默

化的教育效果。

4．在整个活动准备期间,我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设

计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。力求在最段的时间内求

得最高的效率。不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。最终也实现了我预期设定的

目标.

5．本节课我立足用现实生活中同学们的亲身经历来解决实际问题,帮助学生在遭遇困难时调整好自

己的情绪，保持一种乐观向上的生活态度,促进学生健全人格的发展。谈自己，谈生活，以典型的做法

和有代表性的观点让学生在思想认识上得到共鸣,从而达到以个体教育带动群体教育的目的.从课堂的

教育效果上看,力求让学生达到“迎困难,避消极,逃懦弱”这样一种自我发展的乐观意识。事实上我也

很清醒地认识到：学生学生绝不会因为上了这么一节课，以后就不情绪化了,同学间就不会再有矛盾冲

突了，就不会出现打仗等现象。这种期望是绝对不可能实现的.但是，如果能让学生将这些理论认识卓

有成效的应用于实践之中，当学生再遇到类似问题时，能想到用本节课讲到的方法，用这种科学的思维

方式帮助他们分析解决，能快速意识到应该怎样做,能起到及时给学生敲钟提醒的作用,我想我也就实现

了这节课的设计意图.