男士怎么保养

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男人怎么保健肺

导语：肺是很容易受伤的器官，尤其是男人是最容易出现肺部感染的，

长期吸烟的男士朋友很大一部分都会染上肺癌这样的疾病，所以对于

肺一定要重视保

肺是很容易受伤的器官，尤其是男人是最容易出现肺部感染的，长

期吸烟的男士朋友很大一部分都会染上肺癌这样的疾病，所以对于肺

一定要重视保养，那么男人怎么保健肺呢，有什么样的保健措施呢，

男性朋友应该赶快把烟瘾给甩掉，生活中要及时的提醒自己，下面就

给朋友们简单的介绍几种保养肺的方法。

静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼

而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集

中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。而

生活中也需要时时提防肺部疾病，4个保健常识可以有效预防：

1、无论如何把烟戒掉。

2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也

要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年

注射流感疫苗。

3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气

与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，

再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者

声门维持敞开，做1-2下用力呼气，预防气道塌陷。

4、健康饮食，多吃蔬果和富含蛋白质的食品，少吃多餐，保持正

常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

希望上面的几种肺部的保养措施能够帮助更多的男士朋友，尤其是

有烟瘾的朋友一定要从心理上彻底的摆脱烟瘾，生活中还是多注意肺