篮球培训

篮球培训课教案

任课教师：

授课

班级

基础班

学

生

人

数

授课

时间

45分钟

教

学

内

容

1、行进间运球练习。

2、学习持球交叉步突破.

重

点

1.蹬地转体

2。护球加速

难

点

手脚协调一致，避免走步.

课

的

任

务

一、通过技术模块的训练，提升学生的球感球性，初步掌握持球交叉步突破的动作

要领。

二、通过体能部分的训练，提高学生的核心力量，增强躯干的稳定性。

部分时

间

课的内容组织教法

开始

部分

准备

部分

2

5

1、集合整队，检查出勤。

2、宣布本节课练习内容及纪律

要求。

1、围绕场地慢跑3圈

2、变速跑、变向跑（小Z字型）

3、教练员带领学员进行徒手操

练习.

主要包括头颈部、大小臂、胸部、

腰部、大小腿、手腕踝关节部位

的拉伸。

4。手撑墙高抬腿

组织:学生面对教练成两排横队站立。

要求:队伍整齐、安静。

组织：1。慢跑时成一列纵队。

2.徒手操时以体操队形面对教师成

两排横队站立。

要求：1。慢跑时注意队伍间隔，保持队型。

2.徒手操练习动作按教练要求准确到位.

基本

部分

10

20

一、基本技术练习

1全场行进间运球练习

⑴运球急停急起（区分左、右手）

各2组：

⑵行进间体前变向x2

⑶行进间胯下变向x2

⑷行进间转身换手运球x2

⑸行进间背后换手运球x2

备注：练习路线如图所示，全场

往返一次为1组。

2.学习交叉步持球突破

⑴教练员讲解示范

⑵组织学员分解练习

①原地徒手模仿练习

②原地自抛推放球练习

③两人一组迎面自抛持球交叉

步突破练习.(转体探肩动作)

④自抛持球交叉步突破上篮练

习+绳梯敏捷+半场交叉步突破

（教练防守）+跳跃梯

组织：如图，学生成一路纵队位于底线，

待前一名队员至第三个标志桶时下一名队

员出发，移动路线如图所示，完成一次练

习后排至队尾继续练习。

重点：运球时掌心空出，脚步动作到位。

组织：

分解练习①②队

形见图1，成体操

队形,教练位于队

伍正前方带领学

员练习.

图-1

分解练习③组织

如图-2，两排队员

间隔7-8米,教练

员居中巡回指

导。

图—2

5

二、体能练习

1。背立支撑练习（30秒x3组）

2.平板支撑练习（45秒x3组)

一、放松身心.

分解练习④组

织如图—3,队员成一列纵队依次练习，教练

员巡回指导.

图-3

重点：1.蹬地转体动作。

2.推放球时注意护球.

3.半场突破时结合实战增加对抗

难点:手脚协调一致,避免走步。

易犯错误：

1.第一步跨步太小,无法摆脱防守

2.突破时没有转体探肩护球动作,重心过

高

3.中枢脚移动过早,易走步

4.突破路线选择不好，躲着防守者

对应纠正方法：

1.原地持球蹬跨练习（球不离手）.

2.从一手臂侧平举的队员手臂下通过，突

破时手触地.

3.原地推放球练习(放球运一次、放球运三

次).

4.从两标志桶或两人中间通过。

组织：成两排横队,在教师的引导下,集体练

习。

重点：练习中保持腰腹的紧张用力，注意

躯干的稳定平衡性。

结束

部分3

二、布置课后练习任务，总结下

训。

组织：面对教练成两排横队站立。

要求:保持队伍整齐安静.

器材准备1.口哨一只

2.篮球若干

3.标志桶若干

4.秒表一块

5.篮球全场一块

课后小结