瑜珈培训

瑜伽社团活动方案

篇一：瑜伽社活动计划宁波大红鹰杭州湾校区工商管理学院

瑜伽社活动策划书

概念简介

一.瑜伽的起源：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化

被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地

带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动

物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时

能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿

势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也

就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治

愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽”（英文：Yoga,印地语）

这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为"一

致”、“结合”或“和谐”。大约在公元前300年，印度的大圣哲

瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali,印地语）创作了

《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形,。瑜伽是一个通过提

升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌

握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达

到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息

的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。二.瑜伽类别：瑜

伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典

瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大

体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；

业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合

并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏

于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系

理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。另外较为人

们所熟知的瑜伽有阿斯汤嘎瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，热瑜伽，双

人瑜伽等

阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。

欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作

“力量瑜伽”。国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年

轻人的欢迎，这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体

位姿势固定不变，因此要求练习者

身体健康，并且及有耐心。

艾扬格瑜伽适合身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。

各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大

的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、

布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似

遥不可及的动作不再复杂，从而使

不同身体程度的学员同样受益。

伽，考虑

到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。适合健康

的年轻人，想减肥排毒的人。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行

的创

新练习方法。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使

不做任何练习也会岀汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种

瑜伽体系的人也越来越多。

双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，

练习

者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。双人,可以是夫

妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想

增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，

在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。

三.舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系•曼妙瑜伽的基础上，

将更多的

瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法,功能与

技能相结合后创编而成。在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深

切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升

气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其

流瑜伽在欧美国家较为盛行。

内也有不少瑜伽馆教授流瑜

被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵

瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与

发展的又一个重要进步。舞韵瑜伽随着金珠品牌的不断发展、教研

团队的致力传播，已有舞韵、行韵、身韵、茶韵等多个系列。多年

来金珠教研团队本着传播健康与美丽的行业使命，以中医的四季

养生为轴心，不断创新、研发，赋予舞韵瑜伽新的内涵，不断推出

新的课程。舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的

脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，尝试与心

交流的畅快，心神安逸，健康美丽。

创办目的和意义

一.为了发挥协会在高校和谐校园建设中的主体作用，增添学院

协会的多样性、

趣味性。如今社团发展多样。成立瑜伽社通过展开练习,培训等活

动，推广瑜伽这项运动，增强学生体质，发扬瑜伽精神，活跃校园

文化气氛，促进良好的学风校风建设。旨在发展同学的兴趣爱好，

增强同学的身体素质，缓解学习上的

压力，丰富同学的课外生活，提高内在与外在的气质，为广大同

学提供一个完善自我品质，提高自我能力，升华自身素

质的平台，能够以积极的人生态度去对待生活，为丰富学院社团生

活出一份力量。社团主要通过团结和动员广大同学开展积极活动，

希望在老师的辛勤指导和同学的积极参与下,提高社团的整体水

平，使社员对瑜伽有全新的认识，展示个思想积极向上，活动形式

多样创新，特色鲜明，有强大凝聚力和团结精神的优秀社团。另外

发展特色社团，以社团为单位培养以表演为主的队伍，练习舞韵瑜

伽，争取在院级晚会和活动中展现舞蹈与瑜伽结合的表演，宣传瑜

伽社与瑜伽精神。培养一支舞韵瑜伽的表演队为核心，带领同学了

解瑜伽，让更多的人了解瑜伽是一种健康的生活方式，主要通过

亲身实践感悟来探索自己的身体，感受一份自然的健康。

二.协会主旨：享受运动缓解压力陶冶情操塑造体形

三.瑜伽对现代社会的作用:

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流

行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的

I=I

好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复.调

理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内

外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，

使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心

相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊

乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环

境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：

瑜伽能消除烦恼一一减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平

静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力一一增加血液循环，修复受损组织，使身体组织

得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力一一是学生及压力人群提高学习及工作效率的最

佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生

活中的一切挑战。增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与

心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。活得更

久：瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。增

加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个

加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。改善视

力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液

循环与神经传送。心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体

神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积2状态。它使你更有

自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

协会活动内容

、活动概述：寓舞蹈于瑜伽，宣传舞韵瑜伽，增强舞蹈社与瑜

伽的交流和友谊活动背景：近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，

并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古

老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。近年，我们

发现瑜伽更加可以与舞蹈紧密有关，成为一个瑜伽的用途之

-O在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活

与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质.

塑造形体、陶冶情操。

活动目的：，带领同学了解瑜伽，推广瑜伽这项运动，让更多的

人了解瑜伽是一种健康的生活方式，增强学生体质，发扬瑜伽精

神，活跃校园文化气氛

活动对象：瑜伽社成员

活动要求：（比赛需具体写明比赛内容和形式）

1）活动前：进行人员的配置和统筹，确定活动流程。

2）活动期间：凡是来自社团的成员均可以参加。

3）活动结束：负责清理活动现场，保证活动场地的整洁。

二、活动具体安排

宣传工作：

D活动前期宣传：群内宣传，官方微博或短信发布消息

2）活动开展时宣传：弘扬瑜伽精神与心理健康

3）活动后期宣传：在活动结束后进行活动反馈

活动展开：

一、活动开始前

1•人员签到

2•按照预定时间集合

3•工作的分配

二、活动进行时

现场工作人员维持活动秩序，活动成员有序参加活动。

三、活动结束

在活动进行的过程中立项队伍负责人起到管理监督、参与志愿服

务活动的职责并且对队员拍照，活结动束之后负责将收拾活动会

场。

协会内部工作安排：由主要负责人拟定活动方案，负责策

划的干事负责活动，社团社员积极参与。活动需由经费向财务干事

申请报备。场地协调等安排有干事负责。

社联各部门工作安排:

1、社联新闻部现场拍照记录。

2、社联人力部或权益部前来进行活动确认、活动结束进行盖章。

3、社联组策部审核检验策划书、申请表，监督检査活动开展。

注意事项：

1、小心与维持好活动秩序避免发生骚乱

2、保护好学校的财产

3、注意活动动作安全

活动经费：（详见财务申请表）

三、活动计划与内容

1•“健康最美”瑜珈讲座。搜集瑜伽有关资料，组织整体过程大

致为先是进行一些瑜珈和养生知识的讲解，其中包括瑜伽起源，瑜

伽种类，瑜伽的益处以及自然养生等知识，再是

进行互动交流，然后由专业瑜珈教练进行现场培训。

2•瑜珈健身

a、现场瑜珈表演：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演,包括

瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜珈。

b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。

c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题

目。

3•瑜伽减肥交流会：鉴于大家对减肥有浓厚的兴趣，所以开展有

关减肥与瑜伽的交流会，让感兴趣的社员自愿参加。分享自己参与

瑜伽社的感受与经验，为有需要的社员提供一些

帮助。同时宣传瑜伽锻炼我们的气质，健康塑身的好处。

4•瑜伽动作比赛：每组自行选择12个瑜伽基本动作连成一套，自

备音乐。由评委从动作的规范性，连贯性，整体动作的和谐性等方

面进行评分。主要是

想为为社员们提供一个展示自我风釆的舞台，让他们在这个舞台上

尽情地展现自己的所学，并在舞台上将将自己自信，

5•舞韵瑜伽的宣传与组建；首先由舞韵瑜伽负责人介绍舞韵瑜伽

的一些情况，再说明一下本社团组建舞韵瑜伽表演队,打造社团特

色的构想。然后确定表演队的报名，再组织一些趣味活动。

6•节日聚会：在社团组建后遇见重大有意义的节日，可以组织社

团晚会，有策划负责人提前准备晚会活动并准备一些小礼物。，社

团成员可以自愿参加活动并准备节目。

7・社团间联谊：可以和其他社团进行联谊，开展社团间交流及活

动，加强社团间的友谊，丰富社团生活等。联谊形式可以有联谊晚

会，社团间经验交流会，运动（拔河比赛，绑腿跑比赛或定向运动

比赛）等竞赛。（注意内容：还有一些活动的举办可以由社员提

议，策划再决定，就不一一列举。对于每个活动结束后，协会内的

重要干部进行交流，对于活动中所存在的不足和优点进行总结，优

点继续保持，对于缺点重点讨论，在下次活动进行前的策划中尽量

避免。做到更

优雅,l≡!【好的一面展示给大家。

好的为同学服务，提供更优质的活动内容，同时也提高自己的工作

能力。）

篇二：瑜伽策划方案

四十八中学瑜珈社团活动策划方案

瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动

（练筋、骨、皮）和静（练精、气、神）的养生键身的运动,它更

是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识

的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是

集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能

四十八中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之

二、活动概述

■活动时间：2013年3月-6月（每单周周一下午）

■主办方：四十八中学

■主持老师：陈圣俊指导老师：方晓利冯黎

三、活动策略

1、活动目标

此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同

时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈

健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能

■

■使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。

■活动主题:瑜珈健身

■活动地点:学校操场升旗台旁

In

够第一时间想到的是瑜伽健身社团；同时，通过此次活动,探索学

生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。

2、总体策略

为了达到预期的目的，本次文化节将釆用场外室内两种方式进

行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑,形成一个完

整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终

目标。

3、活动策略

活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解

瑜珈；同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验,为顺利实现

社团活动提供人员保障和跟进基础;

活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。

项目描述：

a＞现场瑜珈表演（拜日式表演）：在现场舞台上由瑜珈教练进行

瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜

珈。

b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。

c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题

目。

★室内活动部分

1、先确定参加人数，然后再预定场地。

2、讲授瑜伽的练习作用和注意事项。篇三：瑜伽社建设方案

中铁十三局高级技工学校

瑜伽社建设方案

整合学校资源，关注学生个性差异，为每一个学生打造量身定做

的教育，发展学生才能，探索继续提高方向。开阔学生视野，培养

团队精神和合作意识。以丰富的活动为载体,以学生社团为根基，

充分展示“五铁精神”特色校园文化,不断丰富我校学生精神文化

生活,结合我校实际,特成立“瑜伽社”（既英文名YOgaClub）,并

制定以下方案:

一.指导思想

为适应基础教育课程改革的需要，活跃校园文化活动，搞好校园

文化和学生社团组织的建设。经学校批准，特成立瑜伽社，通过社

团活动，使学生进一步体验瑜伽带来的身心快乐，进一步激发学生

对瑜伽的兴趣，瑜伽和一般的体育运动不一样，它倡导生命哲理

“身心合一”，瑜伽既可以让学生得到身体各方面机能的健康和协

调，更重要的是它可以培养学生冷静客观、专注平和的良好心态，

修身养性，有助于提高学生的综合素质，促进学生的全面发展。

二.活动理念

瑜悦身心，舞出青春

三.活动目标

1通过社团活动，丰富学生的业余生活。

2通过瑜伽练习，消除神经紧张和身体疲劳，心理压力烟消云散。

3通过每学期一次的瑜伽活动比赛,激发学生对练习瑜伽的兴趣。

四.基本原则

1.主体性原则：在老师的指导练习下以学生活动为主体,

实际。

3.多样性原则：除基本瑜伽练习外开展瑜伽舞、健身操、形体课

等课程。

五.组织机构

瑜伽社在学院团委的领导下，由一名瑜伽老师负责指导,下设社长

1名，副社长2名，组长若干名。

指导教师一一项丹彤

六.管理规定

1.瑜伽社成员必须自觉服从学校的领导和管理，社团活动必须围

绕学校的中心工作开展。

2.每学期开学初,社团宣传部要组织本社团积极做好新成员的发

展工作，为本社团加入新鲜血液。社团成员可以制作本社团的标

志，可以使用宣传栏及张贴海报，可以建立网站。

3加入社团需经学生自愿申请、班主任推荐、社团负责人面试等程

序，合格者即可加入学校瑜伽社团组织，加入后必须遵守学校纪律

及社团活动相关规定。

4.社团主要负责人每两周要召开一次工作会议。

2.主题性原则:

社团活动的主题鲜明，符合学生的生活和

6.瑜伽社活动要做到有计划、有安排、有总结。社团活动坚持课

余时间进行，不得影响正常上课秩序，不得影响学校集体性活动。

7.外语社团除按自己的计划活动外，有义务配合其他社团组织活

动，每学期在全校范围内组织一次“团体瑜伽表演”活动。

&外语社团活动时间以课外活动、自习课和在校周末时间

为主。社团活动地点以校内固定活动教室为主，指导教师为第一安

全负责人。

七.活动安排

附：英语情景剧表演活动方案

一、比赛目的：

为进一步提高学习瑜伽的积极性，给广大瑜伽爱好者提供一个展

示自我、提升自我的机会和舞台，瑜伽社决定举办本次团体瑜伽比

赛。

二、比赛时间：每学期最后一个月

三、比赛地点：

学校阶段教室

四.参赛要求:

K所有参赛作品表演时间控制在40分钟以内。

2、要有完整连贯的瑜伽动作，比赛前要求教师审核。

3、瑜伽动作以安全为前提，根据不同学生的身体情况做到个人极

限即可

4、每班限报一个节目参赛。名单报到瑜伽社指导老师处。

五、赛程安排：

1、主持人介绍赛程和比赛规则

2、评委嘉宾介绍

3、团体上场进行自我介绍、表演节目。

4、公布团体分数

5、评奖

6、主持人宣布比赛结束