男生如何祛痘

怎样去痘痘的简单方法

如果你也是青春期脸上长痘痘的少男少女，如果你还在为如何祛痘而烦恼，

那么，就不妨和我一起來了解下去痘痘的简单方法吧，希望对各位有帮助！

去痘痘的简单方法一：

1、多吃含有锌钙的食物：我们在平时的时候可以多吃一些甘油锌元素比较多

的食物，锌能够增加机体抵抗力，促进细胞再生，钙能够安抚神经。含有这些

元素的食物很多，例如扁豆、黄豆、蘑菇、肝脏、坚果、扇贝、萝卜、玉米等

等。

2、多吃维生素含量多的食品：多吃一些含有丰富维生素的食物，能够帮助有

效的去除痘痘，特别要注意补充维生素。维生素A促进肌肤再生。维生素C能

对暗疮损伤进行有效地修复。维生素B2及B6则可参与促进新陈代谢，加速平

复喑疮。

3、多吃粗纤维食品：多吃一些含有纤维素比较多的食物，可以帮助排出体内

的毒素，帮助减少痘痘的出现，加快肠胃蠕动，提高代谢速度，能够使多余的

油脂尽早排出。包括全麦面包、粗粮、豆类、笋等。

4、忌食油腻食物：油腻的食物食用过多，会影响消化，消化不良就有可能会

导致痘痘的出现，中医认为应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品，容易

引起消化不良，导致新陈代谢不正常，引发青春痘。

5、忌食辛辣温热食物：辛辣的食物是导致痘痘出现的罪魁祸首，很多的

人一吃辣的食物就会出现痘痘，辛辣食物容易引起暗疮复发、刺激肌肤正常代

谢。咖啡、狗肉等也要避免食用。

去痘痘的简单方法二：

洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够To如

果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥,对于肌肤有

很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃

蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然

均衡的饮食也很重要。

别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。

头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上

11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，

是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！

•精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘

远离。

喜欢吃甜食而不能白制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化

合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的

少男少一女们最好对这些食物敬而远之。

快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成

便秘，会引来痘痘。

被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，

紫外线具有杀死细菌的效果。

使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油

脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当

然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！