男士快速美白

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【男人美容养颜的方法】养颜美白方法

排毒养颜现在可不光是女性的专利了，现在很多男性朋友

也非常注重养生，对美容养颜也非常的感兴趣，因为男人也是

需要提升自己的魅力的，那么男性有哪些美容的方法呢？下面

小编给大家介绍男人美容养颜的方法，希望对你有用!

男人美容养颜的9个方法

1、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖

啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交

感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而

有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖

啡因含量较高的关系。

2、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物

残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑

佾琪表示，一起床补充水分确实有

消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未

进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大

肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空

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腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软

便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注

意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶

一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

4、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝

下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生

菌在肠道中会让其中的纤维素发

酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶

的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体

吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制

作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸

奶，糖分也比较少。

5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是

这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种

方法。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质

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本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分

解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折

处的宿便刮除下来排出。

7、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果

胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

8、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可

不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺

时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上

角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每

天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

9、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，

专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够

的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不

干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

男人美容祛痘的方法

少吃速食

速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引发痘

痘。多吃蔬菜、水果等，营养均衡的饮食也很重要。

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不要挤青春痘

不要挤压青春痘。男人们往往长了痘，都会把青春痘里的

脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上很爽，而且似乎青春痘会

消得比较快，但是此举会造成一脸创伤害，包括凹洞、黑斑、

脸红、血管扩张形成一条条的血丝，而且容易在同一地方反复

发痘。其实只要忍住手痒，不去碰它，等待两三周，或者在发

痘初期就使用祛痘产品，帮助快速收干痘痘，无刺激，也不会

留下疤痕。

保持卫生

要想不长痘，懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了，床上

用品，例如：被子，褥单，枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保

持清洁卫生。有条件的情况下，最好是经过阳光暴晒，因为紫

外线是具有杀死细菌，消毒的作用的。

正确洗脸

很多男士护肤的方法都喜欢随便拿毛巾擦一下，或者用肥

皂来洗脸，以为这样方便省事又能洗掉脸上的油污。其实，这

种做法是完全错误的，不但无法清除毛孔内的脏物，肥皂里的

皂质对皮肤伤害很大，造成皮肤过于干燥，而产生更多的油

脂，引发更多的痘痘。

充足的睡眠

保证充足的睡眠。要知道男人和女人一样，良好的睡眠对

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皮肤是非常重要的。睡得不好，皮肤的油脂就会分泌得更多，

因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，

尽量在11点就上床睡觉，因为肌肤的新陈代谢通常会从晚上

11点到凌晨两点时进行。把你的生理时钟调整好，才不会拥痘

自怜。

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