护肤小窍门

秋季护肤小窍门汇编

秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变

深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，那么我们在

契机的时候要如何护肤呢？

维生素C和抗氧化物多摄取，脂肪和碳水化物少摄取，改变饮

食习惯将会让你看上去更加漂亮。鱼类和果蔬类食物富含维生素C

和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能去除体内的自由

基，日积月累的好食物才是促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就

的，每天坚持吃400-500G果蔬，每周食两次鱼类食物（非油炸

鱼）。

女性皮肤暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢

跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度

加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋

白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除

毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

风吹日晒一整天后的皮肤需要在晚间进行自我修复，因此良好

的睡眠对于皮肤来说是非常重要的。如果连续熬夜3天，你会发现

眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹都会毫不留情的刻在你的皮肤上。每天

保持7-8小时的睡眠，可让身体和皮肤恢复活力，此外，还要注意

睡眠姿势，趴着睡挤压皮肤，易生成皱纹，因此右侧卧睡都是最正

确的睡眠姿势。

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A

有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张

力、消除小皱纹等成效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护

肤佳品。

绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和

胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于

这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。

但是这些化学物质对人体的安康很有好处，所以上班族秋天吃绿花

菜对皮肤好准没有错。

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究说明，蜂蜜营

养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需

的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡

萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，

可以防止机体老化和癌变。其中矿物质的含量和人体血液中的矿物

质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的

存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使

人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就

会信了。