独立能力

培养孩子独立能力的五大绝招

不要等到孩子长大成人，再去责怪他们缺乏独立性。殊不知，

孩子的独立性，完全取决于父母对他从小的培养。

培养孩子独立能力的招式（资料图）

第一式：启发他自解困难

临出门时，孩子突然想起老师要他带红色的东西去幼

儿园，而红色的东西虽然家中有，却需要花时间寻找，而时间

对孩子和父母又都非常紧迫，你是否会立即帮孩子寻找？

对策：如果此时你能启发孩子，譬如“你的红帽子也

是红色的，是否可以呢？或者你再想想还有哪些东西也是红色的？”

提示：当孩子掌握了这种方法，平时你还可以加大难度，让他在有限的时间里找出解决问题的方

案。

例如在1分钟内列举出所有整理玩具的方法等等，这些有趣的练习可以让孩子在遇到问题时不会惊恐不

安、不知所措，而是迅速集中精力、寻找办法。

第二式：解围不如学自救

孩子完不成老师布置的作业，当他向你求助，为了不让孩子受到老师责怪，你是否会帮他编个理

由来应付呢？

对策：你不妨对孩子说：我们应立个规矩，不许找借口，你要对自己行为负责。接下来，你不妨

找找孩子无法完成作业的根源所在，是缺乏组织、安排能力，还是其他。从根本上停止为他“擦屁股”。

提示：如果有求必应，势必会造成孩子有问题就等着你来为他解决。平时你可以给他一本日历，

让他记下活动时间，或者用即时贴记下时间安排，以便随时提醒。年龄小的孩子可以用图画作为提醒。

第三式：教孩子权衡利弊

为了周日的家庭出游计划，你们已有较长时间的安排，却不料孩子又接到同学盛情的邀请，让他

前去参加他的生日派对。对此，孩子不免有些为难，希望父母为他拿个主意，你是否会当机立断呢？

对策：你应该帮助他思考：“如果你去参加同学的生日会是怎么样？而你不去参加别人的生日聚

会，同学又会怎么想？告诉他，每个决定都会有有利和不利的两面。

提示：千万不要替他拿主意。你应该做的是，帮助他去想自己做的每一个决定将带来的后果，学

会自己权衡利弊。如果孩子能经常练习做决定，那么，长大后在面临进退两难的处境时就能应付自如。

第四式：从失败中站起来

如果孩子很有信心地参加非常感兴趣的球队选拔赛，却被淘汰而没有录取，当他伤心地对你说：

我以后发誓再也不会参加这项活动时，你会如何帮助他呢？

对策：不妨告诉他，你非常理解他现在的感受，但是没有必要落选就放弃这项运动，没有人是完

美的，有时总会出错，可以找找哪些地方没有做得更好，才导致这次失败，只要想办法做好，还是有机

会的。

提示：让孩子正确对待失败是帮助他们自立的重要环节。平时可以给他讲讲你以前犯的小错误以

及如何改正的。最后应鼓励孩子在同伴面前，敢于将自己的不足说出来，学会自己为自己打气。

第五式：与同伴协商问题

当孩子为看电视的某个频道，与同伴争论起来时，你是否会急于参与其中，为不愉快的他们裁决

问题呢？

对策：你可以提醒他们，生气是不能解决任何问题的，只有让自己安静下来，各自去寻找一个解

决问题的办法。或是提示他们可以采用扔硬币等老套但行之有效的方法来决定结果。

提示：没有什么办法比让孩子自己通过协商解决问题更好。而父母的责任，只是在于提示他们协

商时注意各自的行为。在他们互不相让时引导他们拿出最好的解决办法。

怀孕前不该吃的几种食物

其实很多食物都会影响人们的生育能力。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下13种食物：

其实很多食物都会影响人们的生育能力。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下13种食物：

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食

用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营

养物质，但会造成孕妇超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆：

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温

助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后

才食用，以避免农药残留。

8、含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，

咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从

而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯

医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常

排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

10、向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜

多食。

11、大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影

响，故不宜多食。

12、烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、

瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

13、低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低,但计划要宝

宝的准妈妈可要谨慎哦!

据英国媒体近日报道,哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风

险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可

以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。

在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案

例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

特别提醒：孕前用药禁忌

夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗?有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质

量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。

需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。

有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影

响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药20

天后受孕，比较安全;但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能

确定安全受孕时间。

另外，很多药物对男性的精子质量产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、

利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。准备怀孕的男性。一

定要在医生指导下服药。

在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。

慎服中药。因为中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，

补身无害，甚至随便去药房抓药使用。

孕中期出现呕吐该怎样解决呢

怀孕中期的时候出现呕吐状况应该怎样解决，通常认为孕期体内激素水平发生了变化，导致孕妇胃肠不

适造成的恶心、呕吐。此外，怀孕期间嗅觉的敏感度提高了，肠胃却变得脆弱，还有一些精神紧张的压

力，这些共同造成了孕期呕吐的原因。有些孕妇的呕吐现象会持续到临产，但宝宝也很健康。那孕中期

呕吐怎么办呢?

1.别空腹。

空腹会增加恶心的感觉。可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。可以试一下冷冻

的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。

2.吃酸的食物。

这是一种古老而好用的方法。除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时

就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。

3.躺下来。

当你感到恶心时，如果有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。

4.补充维生素B6。

维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。

5.活动一下。

恶心时，起来走动一下，换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点。

温馨提示：如果每天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医

缓解孕妈在孕期遇到的7种疼痛？

不少准妈妈自从怀孕之后总觉得不是这儿疼，就是那儿痛，该怎么办呢？专家对此提出了专门的应对措

施，准妈妈们不妨看看。

怀孕了，随着月份的增加，准妈妈开始发现，怀孕确实不是一件轻松的事：准妈妈不是这儿疼，就

是那儿痛，也不知道怎样才能减轻或消除这些疼痛，什么情况下该去看医生„„没关系，下面看看专家

教你“赶走”孕期7种疼痛。

头痛

有些准妈妈在怀孕早期可能发生头痛现象，这种症状属于常见的早孕反应。在头上敷热毛巾，能有

效缓解头痛。或者躺下好好放松、休息。

胃痛

随着子宫逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，

从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。为了缓解胃部疼痛，医生通常会建议准妈妈每日少

食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。如果你晚

上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。

乳房发胀有刺痛

由于从怀孕早期乳房就开始增大，充血明显，因此，准妈妈会感觉乳房发胀有刺痛。但这种胀痛都

是正常的，随着孕周的增加，要选配适当的内衣，既对你的乳房有好处，又能减轻这种胀痛的感觉。

早期先兆流产以及宫外孕会引起腹部剧痛，先兆流产还会伴有阴道流血。准妈妈一旦出现不明原因、

且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，必须立即前往医院就诊。

圆韧带牵拉痛

怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位

于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能造成牵引胀痛。但是疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。这

种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。而且多数准妈妈过了一段时间就不会出现这个问题了。

腿痛、抽筋

进入怀孕中期，准妈妈的小腿和大腿的后面，可能会发生疼痛，与坐骨神经痛相似，如果准妈妈同

时还患有下肢静脉曲张，则疼痛会更加剧烈。

从怀孕5个月开始，双腿还可能发生痉挛抽筋，尤其是在夜间，往往把进入梦乡的准妈妈痛醒。在

医生的指导下，适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。睡前给腿部做个热敷也会感觉舒服一些。

如果准妈妈出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，可能是晚期先兆流产

所导致的，准妈妈须立即前往医院就诊。

痔疮痛

准妈妈容易得痔疮，尤其是在进入孕晚期后，便秘、痔疮的程度可能会加重。为了防止便秘，建议

准妈妈多喝水，多吃富含纤维质的食物(如水果、蔬菜和全麦面包)。另外，经常做运动也能帮助你刺激

消化系统。

如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，准妈妈可以请医生开一些医用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。

耻骨联合疼痛

进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加

明显。准妈妈的耻骨间隙较未孕时增宽，这是胎儿日益增大的生理需要。到了孕妇分娩之后，耻骨间增

宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置。孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度

地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。

为了预防或减轻耻骨联合疼痛，准妈妈需：

⊙重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况，当孕晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的

活动。

⊙加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。

⊙注意适当休息。

避免打呼噜的几个小窍门

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看

成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺

氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。下面介绍四种小窍门能够

有效防治打呼噜。

1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法

是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择

软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮

酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都

有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

总之，要想改掉打呼噜的毛病，首先要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。其次避免烟酒嗜好，

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。