怎样使记忆力提高

怎么提⾼记忆⼒的⼗种⽅法

记忆的⼤敌是遗忘。提⾼记忆⼒，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进⾏有意识的锻炼，掌握记忆规律和

⽅法，就能改善和提⾼记忆⼒。以下是⼩编给⼤家带来的提⾼记忆⼒的⽅法，供⼤家参考借鉴，希望对⼤家有帮助!

提⾼记忆⼒的⽅法

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专⼼致志，排除杂念和外界⼲扰，⼤脑⽪层就会留下深刻的记忆痕迹⽽不容易遗忘。如

果精神涣散，⼀⼼⼆⽤，就会⼤⼤降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然⽆味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内

容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记⼏遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防⽌遗忘的有效⼿

段。

6.经常回忆学习时，不断进⾏尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经

常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利⽤语⾔功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提⾼记忆效率。⽐单⼀默读效果好得多。

8.多种⼿段根据情况，灵活运⽤分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡⽚等记忆⽅法，均能增强记忆⼒。

9.最佳时间⼀般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利⽤上述时间记忆难记的学习材料，效

果较好。

10.科学⽤脑在保证营养、积极休息、进⾏体育锻炼等保养⼤脑的基础上，科学⽤脑，防⽌过度疲劳，保持积极乐观的情

绪，能⼤⼤提⾼⼤脑的⼯作效率。这是提⾼记忆⼒的关键。