冷战怎么办

夫妻冷战后心理压抑怎么办

夫妻争吵，吵得快好的也快，这是最佳的矛盾解决方式，

但是在生活中，夫妻之间有了矛盾，常会发生冷战，相互不搭

理，不沟通，这样很容易造成压抑的心理，给问题的解决带来

困难，其危害大于一场明显的争吵。所以要把自己的不良情绪

发泄出来，不要压抑在内心，这样对谁都不好。

冷战并不像打骂那样会对人有直接的攻击和伤害，但是经

历过冷战的夫妻就知道，冷战后双方很尴尬，心理也很压抑。

那为什么夫妻冷战后心理会压抑呢?夫妻冷战后心理压抑又该

怎么办呢?

在心理学中有一种学说叫做“人际关系分析”，里面曾提

到人最基本的需要，其中有一项是“安抚”，它其实是可以关

系到人的存亡的。人类是社会性的，需要依赖与他人接触。安

抚是“每一项承认或肯定某人存在的行为”，人之所以需要接

触他人或者社会乃是因为从出生到成年这段期间，人的生理、

心理接受来自四面八方的刺激，这种饥渴的满足可视为对生存

及心理健康的生物需求，也就是“安抚”。

安抚是一种非常重要的需求，若得不到满足，人甚至会活

不下去，故它也可以用来控制或压抑他人。

很多研究也表明，“关注”其实会给人带来很大的影响，

不光是小婴儿，成年人长期得不到关注也会造成一种“社会性

死亡”。

所以，我们是非常需要“关注”这种东西的，为了得到它

会使出各种手段，有的小孩捣蛋，会挨打，这是因为哪怕得到

负面关注也比没有要好。

然而，当我们冷战的时候，其实就等于停止了给对方这种

注意力，它的杀伤力当然是很大的。所以常会给夫妻双方造成

心理压抑。

如何将心理压抑的情绪宣泄出来呢

其实我们要承认的是，两个矛盾的部分都在，它们都是自

我的一部分。我们要做的并不是将它打压下去，而是要学会去

处理那个潜藏的情绪。比如说对这里的愤怒情绪，我们要学会

的是：既能深深地体验它，感受它对我意味着什么，同时保持

一个旁观者在觉察，这时我们才有力量去选择用一个不伤害的

方式来宣泄它。

而当你并不压抑自己的一部分时，你的状态也会有所变化。

这时就算你去主动和好打破冷战的局面，也不会觉得讨好和示

弱对方。与另外一个人的关系永远都先始于自己——你从一个

新的状态出发，对方的反应也自然有所不同。

尝试下面五种方式将心理的压抑情绪释放干净：

一、平静

如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都

千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这

样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。

二、分析

把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪

怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，

同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激

他(她)对你实施冷暴力的。

三、交谈

当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该

主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，

把一切有可能的问题都摆在桌面上。当然，你需要的是对方对

你同样的开诚布公。

四、主动抉择

是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你

们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你

主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于

对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会

比对方有更好的回旋余地。

五、说服

感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、用

家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已

决的对方，你唯一的选择就是反客为主，用体贴的形式做出帮

助对方的姿态，从帮助对方策划与新人的交往、到帮助对方设

计他(她)未来的生活。你这样做会让他(她)忽然发现你的另一

面，包括你的聪明和通情达理，并意识到自己对你的歉疚。

六、暂时小别

要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的

话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时

间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居。