焦虑症的治疗

焦虑症的六大治疗方法

我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在

你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道

孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往

往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义

的。

但是，如果你有太多的焦虑，以至于到达焦虑症，这种有进化意义

的情绪就会起到相反的作用-它会阻碍你去应付、对处理面前的危机，甚

至阻碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候、没有

什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生

活，事实上你什么都干不了。

“焦虑〞这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对

它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义。特别是“焦虑〞这

个词在日常用语中往往表达“害怕〞差不多的意思，这就更增加了混

淆。当我们在临床上说“焦虑〞时，它指的是一种没有明确原因的、令

人不愉快的紧张状态。而“焦虑症〞指的是很大一类障碍的总称，不仅

包括我们平时所指的焦虑症〔在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑

症〕，而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍、等等。这里

我们专门讲我们平时所指的焦虑症，而在其他地方讨论强迫症、恐怖

症、惊恐症、创伤后障碍。下面是治疗焦虑症的六种方法。

1、留点空白

让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发愣，或

者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

2、进行想象

主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在

那里你觉得平安和松弛，也可以是你想象出来的宁静、平安和放松的景

象。比方，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比

放松，没有任何忧愁。

3、分散注意

当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维

活动时，会减轻或消除你的焦虑病症。

4、不再逃避

逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困

难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃

避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越

重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除

焦虑。

5、分层突破

如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次

来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧

怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，最惧怕的情

境或事情放在最上面。先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成

功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。

6、药物治疗

中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。临床治疗焦虑症，要从全

局着眼，不能头痛医头、脚痛医脚，而要重整体调节，到达事半功倍的

效果。通过整体辩证分析，找到焦虑症的病因、病根、病性及脏腑邪正

关系，依据病情辨证施治。同时，还要根据患者不同的病情特点，病情

特征制定不同治疗方案。中药疗法是中医整体观念与辨证论治疗在临床

中的具体化，是独立性和整体性的完美结合能够发挥药效的最高疗效，

能够使患者生活质量得到提高，从而使得患者身心进入最正确康复状

态。平虑解迫安神剂是治疗焦虑症的纯中药制剂，治疗效果显著，可

以让患者尽快走出抑郁症的困扰。