如何控制自己的情绪

怎样才能控制好自己的情绪

人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮

层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了

人能够主动地控制和调节自己的情绪，#深圳优眠临床心理专

科#那么怎样控制好自己的情绪呢?

1、理智控制，自我降温

一个理智的人能够及时察觉到自己情绪的变化，在生气的时候

会立刻意识到不对劲，迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，

用理智减少愤怒，保持情绪稳定。

2、注意转移，避免刺激

当悲伤、忧愁和愤怒发生时，大脑皮层往往会出现一个强烈

的兴奋焦点。如果我们能够有意识地调节大脑的兴奋和抑制过

程，使兴奋焦点转变为抑制和平静的状态，我们可能会保持心

理平衡，使自己摆脱负面情绪。

3、宽宏大度，克己让人

每个人都要注意自我克制，消除压抑的情绪和自私的杂念，

以豁达乐观幽默的态度处理容易激怒自己的事情，经得起挫

折，克己奉公。这往往能让原本紧张的事情变得轻松起来，让

尴尬的场面在幽默和笑声中化解。

4、目标升华法

愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，就会成为成功

的强大动力。要培养远大的人生目标，一个人只有树立远大的

人生理想，才能对别人宽容，有大的度量，不会容忍自己的精

力被琐碎的事情抓住，阻碍对理想事业的追求。