压力管理培训课程

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压力与情绪管理课程培训心得

压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界

的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的

情绪，整理好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得

很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不

是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日

益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越

大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不

适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健

康。为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的

培训，我有幸参加了此次《压力与情绪管理》课程的学习，使我收获

颇多，受益匪浅。

这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的

感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高

智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道

理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我

控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，

对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽

量的把压力转会会自己进步的动力吧。情绪也是一个很影响生活质

量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作

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出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是

人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，

而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影

响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习，我

有一点小体会：

1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间

观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划，

生活有规律。

2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通

交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求

助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。

3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总

结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，

让自己有放松的时间和空间。

4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一

次酣畅淋漓的运动。

每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给

别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，

音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相

处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用

到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的

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时候，你的生命就会变的非常的不一样。

从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的

生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸

福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。