中招考试注意事项

体育中考考试要求及注意事项

体育中考是通过统⼀测试的形式对应届初中毕业⽣作出体质评价的统⼀测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段⾝⾼、肺活量、体重所得的指

数来进⾏体质评价。下⾯是店铺帮⼤家整理的体育中考考试要求及注意事项，欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。

⼀、考前准备：

1、考试时应着运动服装，如运动短袖、运动短裤。袜⼦应选纯棉质地的运动袜，⼀为充分吸收汗液，⼆为能使脚掌与鞋⼦结合紧密，便于发

⼒。最好选⽤薄底宽纹轻便的运动鞋、考试过程⼀定要系好鞋带。

2、在测试时⾝上不要戴任何与考试⽆关的`东西，⾐服上的徽章和⼝袋⾥的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

3、考前保证睡眠和注意饮⾷，保证充沛的体⼒参加考试。

⼆、考前准备活动：

同学们考试前要做⾜准备活动，使⾝体充分发热和兴奋，有利于考试成绩的发挥。考前体育⽼师带领同学进⾏准备活动，进⼊考场进⾏其他项

⽬考试前可⾃⾏根据项⽬进⾏活动，如：可通过慢跑、徒⼿操、拉伸练习等内容进⾏热⾝，充分活动⾝体各部分的关节、肌⾁和韧带。也可从活动

部位、活动⽅式等⽅⾯做⼀些准备练习。如快速跑前进⾏⼩步跑、⾼抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进⾏肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进⾏拉

肩、挺⾝后仰练习等。

三、考试中注意事项：

1、准考证必须展开拿在⼿上，不要卷，不要折，保持清洁：

2、同学们进⼊场地请务必保持安静，不许喧哗；

3、考试过程中必须严格听从监考⽼师的指挥，不得随意⾛动；每⼀项考试结束后都会有监考⽼师安排引导⾄下⼀项休息区休息，并由监考⽼

师安排⾄各项的考试区域考试。

4、每项考试结束后，监考⽼师都会公布成绩，请⼤家认真听，并记住，三项都考完以后要确保⾃⼰都记住了三项的成绩，如果忘记，还可以

询问监考⽼师。

5、考试过程中有任何问题都可以向监考⽼师提出，如果对⾃⼰的成绩有疑议，必须当场提出，出了考场后将不受理。

6、在进考场前必须把⼿机、钥匙、包等寄放在班主任⽼师处，不要带⼊考场影响考试。

四、考试项⽬：

1、50⽶跑必须注意以下⼏点：

（1）、50⽶跑每位同学只有⼀次考试机会，除⾮是考试过程中发⽣的摔倒或者踉跄的情况，在这种情况下，不要再冲过终点，沿着⾃⼰的跑

道⾛回到起跑处，请求监考⽼师再考⼀次。

（2）、起跑线、终点线、跑道线都为黄⾊的实线，考试过程中不得抢跑，不得串道，必须始终跑在⾃⼰的跑道上，终点线两旁有挂着彩条的

感应杆，请同学们考试时眼睛要看前⾯跑，不要低头，不要把杆撞倒。

（3）、起跑⼝令是“各就位”、“预备”、⼀声哨声，⼀开始考⽣应该站在准备线上，听到“各就位”⼝令后往前⾛到起跑线后，不要踩线，听

到“预备”⼝令后做好起跑动作，并稳定住，听到哨声后再起跑。

（4）、跑完50⽶后请⼤家不要往回⾛，应该往前⾛根据监考⽼师的引导，⾄休息区坐在椅⼦上等候，切记不得随意⾛动。

2、⽴定跳远考试有两个起跳点，140和210，同学们要选好适合⾃⼰的起跳点，连续跳三次，取最好成绩。

3、排球考试在3×3⽶的正⽅形中进⾏，超出区域将不计⼊总次数，此时必须将球再垫回到区域内⽅才有效，垫球⾼度必须⾼于头⼀个球的距

离左右。每⼈两次机会取最好成绩。

4、跳绳考试每⼈也只有⼀次机会，除⾮是器材出现问题或者是受到外界⼲扰，影响到考试，每位同学必须在考前量好跳绳长度（除去跳绳握

柄后的绳⼦的实际长度，以5公分为最⼩单位），考试时直接选⽤适合⾃⼰长度的跳绳（2.40、2.45、2.50、2.552.90等），拿到⼿后迅速试

跳，如若长度不合适还可以选，确定适合⾃⼰后再开始考试，切记务必在短时间内选好跳绳。

5、投掷实⼼球每⼈三次投掷机会，取其中最优成绩。

6、篮球运球每⼈测试两次机会，取其中最优成绩。

7、仰卧起坐为⼥⽣测试项⽬，测试仪器是红外线感应，感应较为灵敏，动作要到位才算⼀次完整动作，否则仪器不计次数。测试⽅法：受试

者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度⾓左右，两⼿指交叉贴于脑后，受试者坐起时两肘触及双膝为完成⼀次，仰卧时背必需触垫，测试⼈员

发出“开始”⼝令的同时开表计时，仪器记录1分钟内完成次数。

8、引体向上为男⽣测试项⽬，每⼈测试⼀次。

9、800⽶/1000⽶测试：体育中考的最后⼀项测试是“⼥⽣800⽶”或“男⽣1000⽶”测试项⽬，不同学⽣根据⾃⼰长跑特征制订合理的跟跑策

略。在第⼀圈起跑之后，⽴即使⾃⼰处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前⼀名学⽣。在最后⼀圈冲刺时，则应⽤尽全⾝⽓⼒，冲过终点

两⽶以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

10、游泳考试安排在5⽉16—18⽇，考点在则徐中学。考场为25⽶长泳池，100⽶考试中同学们需游2个来回。考试当天准备好泳⾐、泳帽、

泳镜，可以扶壁出发，也可跳⽔出发，不限泳姿，考试中途允许停下休息⽚刻后再游，但不能在⽔中⾏⾛，否则按违规处理。最后这⼏天，同学

们要根据⾃⾝状况进⾏适宜的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩！

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