沈奕斐

现代爱情脚本2.0时代｜为什么我们越来越懒得恋爱？

原创作者|仙⼥的胳肢窝

宝贝们好！

前段时间看了沈奕斐教授的恋爱社会学。

她从宏观的⾓度来看恋爱，她发现在爱情中，群体⽂化和⼼理会影响⼤家在感情中做出选择，她把这种机制称为“爱情

脚本”。

换句话说你⼼中在什么时间交男友，什么样的感情被看成不错，什么时候结婚⽐较合适，其实是受你所受的社会⽂化影

响的。

爱情脚本的演进

试想⼀下关于这个恋爱脚本，是不是同辈中⼤家想要的恋爱其实是很相似的，但我们和爷爷奶奶和⽗母想要的爱情却很

不⼀样了。

这是因为不同代际之间，经济模式很有差别，受到的⽂化熏陶不是⼀样的，⾃然形成的爱情脚本是不⼀样的。

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我们爷爷奶奶⽗母辈，社会是以农业经济为主导的，这个版本中男主外⼥主内，⼀个⼈（特别是⼥性）通过婚姻才能在

社会中长久的⽣存下去，所以对于他们来说婚姻代表稳定性，所以他们必须很早结婚。

但是现代中国已经飞速完成了现代化，我们⽣活在城市，⽆论男⼥都可以独⽴⽣存，婚姻成了⾮必需品，但我们依然渴

望恋爱，因为⼈天⽣是⼀种群居动物，我们都有⼀种归属需要，渴望被关爱和包容，希望有⼈能陪伴在⾝边⽀持我们。

⽐较这两种爱情脚本，我们会发现⽗母这个版本更具有稳定性和确定性，但是却必须很早就结婚，他们对于婚姻的⾃主

性并不强，听从了长辈的建议早早做出选择。

但在现代这代的爱情脚本中，我们可以⾃由选择我们的恋爱对象，更具有⾃主性，对婚姻中两个⼈的亲密度、灵魂的契

合度这些有更⾼的要求，但前期需要有更多的磨合，后期⼀旦两个⼈实在是过不下去也会选择分⼿。

虽然这么说，但其实我们这代⼈也没有完全认识、学习、了解这个新的现代爱情脚本。我们夹在这两个版本之间，往往

虽然这么说，但其实我们这代⼈也没有完全认识、学习、了解这个新的现代爱情脚本。我们夹在这两个版本之间，往往

想玩新的爱情脚本，却依旧固化旧爱情脚本中的⾏为。

这有点像玩游戏，当游戏版本已经从1.0升级到了2.0，我们依然拿着1.0版本的游戏攻略，于是就玩起来特别吃⼒。

我们对于新恋爱脚本有哪些不适？

当我们⽤旧游戏思路，遇上新的爱情脚本具体会有哪些不适应呢？

1.待真爱⾃⼰上门

在新的⾃由恋爱的脚本中，往往很多⼈往往会觉得和旧脚本⼀样，真爱会⾃⼰送上门，嘴上说着：“我好想谈恋爱”，但

是却没有实际⾏动。

⽇常⽣活中，他们能宅则宅，在家不洗头不化妆不打扮，出门带着“桃花绝缘”神器⼿机和⽿机，完美避免了与陌⽣⼈产

⽣交集的可能性，仿佛筑起⾃⼰的防御结界，丝毫不给其他⼈的搭讪留下⼀道缺⼝。

但在新脚本中，⾃由恋爱是从社交开始，这样的做法很容易把⾃⼰隔绝在恋爱的可能性之外。

2.受不了若即若离的暧昧

在新的⾃由恋爱的脚本中，⼈们在进⼊真正的恋爱之前，往往会暧昧很久。这种友达以上，恋⼈未满的状态，往往使得

很多⼈⽆法好好⾯对。因为在这段时间⾥，两⼈会置⾝于⼀个若即若离关系中，关系⼗分不稳定，情绪也会忽⾼忽低。

很多⼩可爱在这种情景下很容易拿捏不好尺度，有⼀些可能过于胆⼩，⼩哥哥稍稍显得不爱⾃⼰就放弃了这段关系。另

外⼩可爱可能过于激进太早表⽩，结果被⼩哥哥⼀⼝拒绝。

3.⽆法包容对⽅的缺点

在新的爱情脚本中，往往⼀开始两个⼈都会使出浑⾝⼒⽓展⽰⾃⼰的优点，然后才会渐渐露出⾃⼰的缺点。

很多⼩可爱对爱情充满了美好的幻想，他们⼗分渴望找到⼀个⼗全⼗美的对象。结果谈着谈着才发现对⽅没有⾃⼰幻想

出来那么好，于是接受不了现实，最终残忍选择了分⼿。

关于这些不同的恋爱问题我们都会发现，在新的这个爱情脚本中，我们必须要主动出击，并且提升⾃⼰对于爱情的耐受

⼒，不能⼀有风吹草动就选择撤退。

如何提升爱情波折的耐受⼒？

相信⼤家想要遇见美好的爱情，也想要拒绝渣男于门外，所以在提升⾃⼰爱情波折⼒之前，⾸先必须要有⾃⼰爱情的底

线，对于触及这些底线的⼈要统统拒绝，这点⾮常⾮常关键。

什么是爱情的底线呢？⽐如说海王不能要，游戏⼈间的⼩哥哥不能要，为⼈很坏的⼈不能要。其实这个底线应该由你来

制定，在恋爱之前，⼤家都应该提⾼⾃我保护意识，保护⾃⼰不要受到感情伤害，如果为了想谈恋爱，反⽽导致⾃⼰受

到了伤害，那是得不偿失的。

如果你做好了⾃⼰的恋爱底线，那么你可以看看以下⼏条提升恋爱波折耐受⼒的建议。

1.提升⾃我评价

当⼈们对⾃⼰的颜值、个性很⾃信的时候，对于⾃我接纳程度更⾼，对挫折的接纳也会更⾼。

因为⾃我接纳程度⾼，他们就很少觉得问题出在⾃⼰⾝上，⽽是会把更多的眼光关注在⼩哥哥⾝上。相反有些宝贝对⾃

⼰的颜值、个性不⾃信，当⼩哥哥拒绝他们的时候，他们就会怀疑是⾃⼰做错了什么。

举个例⼦，本来和⼩哥哥约好打算约会，结果⼩哥哥说⾃⼰有事不去了。

如果是⼀个⾃信的⼩姐姐，⼀定会觉得是⼩哥哥真的出了什么事情所以不来了，但如果是不⾃信的⼩姐姐，可能就会觉

得是⾃⼰做错了什么，然后就会焦虑去翻之前的聊天记录，找找是不是⾃⼰有什么话惹恼了⼩哥哥。

部分单⾝solo的⼩可爱，⾃我评价很低！

我曾经认识⼀个姐妹，她长得纤细苗条，⾐品很好，为⼈很有趣，在⼥⽣堆⾥很受欢迎，但是竟然⼀直单⾝。

我⼀直都不理解为什么她会找不到男朋友，直到有⼀天两个⼈聊天，我才发现，原来那么美好优秀的她，竟然⼀直觉得

⾃⼰眼睛很⼩还是单眼⽪长得不好看，没有男⽣会喜欢⾃⼰，所以也⼀直不想谈恋爱。

其实真相才不是这样的虽然她眼睛确实不⼤，但是瑕不掩瑜，她其实⾮常好看，在我和我朋友们，包括很多男⽣

其实真相才不是这样的虽然她眼睛确实不⼤，但是瑕不掩瑜，她其实⾮常好看，在我和我朋友们，包括很多男⽣

的⼝中，她是实打实的美⼥。

所以宝贝们，如果不⾃信了，⼀定要正视⾃⼰，如果不确定⼀定要找⼀些朋友和你聊聊天，看看在他们⼝中评价的你和

真实的你有没有差距。相⽐于你认为的那些缺点，往往你的害羞、羞怯或者不回消息，这种⾏为反⽽会把⼩哥哥越推越

远。

不管怎么样，如果你喜欢⼩哥哥⼀定要有所动作，千万不能躺在家⾥哀叹，什么也不做。

2.正确评价⼩哥哥⾏为

很多⼈爱情的耐受度低来⾃患得患失，⽽绝⼤部分的患得患失，都来⾃于⾃⼰对于⼩哥哥的误读，⽐如⼩哥哥原本和你

聊着聊着突然消失了，你就好难过好沮丧哦。

但其实很多这样的解读并不客观，如果你能够更加准确评价伴侣⾏为，就会让⾃⼰的⼼态“稳”很多。

⽐如在这⾥，⼩哥哥突然消失有很多可能，他不在乎你只是很⼩的⼀种可能性，也有可能是有什么⼈或事情让他耽搁

了。

这样更加客观的解读，我们的焦虑程度就会下降，对于爱情也就不会像“过⼭车”这样的⼼态，⾃然就能减少对爱情的患

得患失，因此能够提升⾃⼰对爱情的耐受⼒。

试想如果在这些时刻，能够做到不去这样“负⾯暗⽰⾃⼰”，⽽是在事后问问⼩哥哥你为什么这样，或者你为什么这样。

就不会衍⽣出这么多负⾯剧情，这段感情也会更加长寿。

真相往往是很简单的，将⼼⽐⼼即可，不要让你爱⼩哥哥的⼼，反⽽被你的忧虑所蒙蔽，最终在⾃⼰的“不断加戏”之下

让⾃⼰对这份感情⼼灰意冷。

3.即时解决⼼理问题

如果你常常暧昧，却迟迟不能推进到下⼀步，⽽且往往是⾃⼰主动放弃了这段感情的推进，很有可能是你⾃⼰⾝上，有

些你⾃⼰也不知道的创伤导致⾃⼰不敢恋爱。

特别是原⽣家庭中，从⼩⽣活在⽗母吵架、冲突不断的环境中，我们很容易会认为亲密关系只会带来烦⼼事，因此不愿

意进⼊恋爱和婚姻。所以当每次要与他⼈建⽴亲密关系的时候，你就会出于⾃我保护，将他⼈远远的推开。

对于这种创伤，还是要交给专业的⼼理咨询师来解决哦，⽐如我们的导师，这样才更有可能⾛出这种死循环的怪圈，找

到⾃⼰爱的契机。

好啦，今天的内容就到这⾥啦，虽然恋爱不易，但是还是要祝⼤家且恋且珍惜。有任何情感⼩问题和困惑，都可以找我

们的咨询师聊聊哦～