unconditionally

哈佛⼤学推荐—20个使⼈积极乐观的思维⽅式（建议为孩⼦收藏）

CERA播种阅读29天前2530评论

eful.要学会感恩。

Slowdown,lookaroundyou,andpayattentiontothelittledetailsinyourlife–thedelicatepurplefloweronthesidewalk,the

beautifulsunt,thehotshowerthatwashesawayyourlongday,andthesmileinyourpartner’yes…

让⾃⼰变慢脚步，看看你的四周，关注⽣活中的细微之处：⼈⾏道上淡紫⾊的花，美丽的⽇落，洗去你⼀天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。

Whenyouhaveagratefulheartthatisappreciativeoflife’sbeautify,wonderandblessings,you’reautomaticallyfilledwith

happiness.

当你的感恩之⼼能够欣赏⽣活的美，思考和祝福，你⾃然就充满了幸福感。

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yourfriendswily.明智的选择⾃⼰的朋友。

AccordingtoHarvard,themostimportanteu

wanttobehappy,chootobearoundpeoplewhoareoptimistic,whoappreciateyouasyouare,andwhocanmakeyourlife

richer,bigger,morefun,andmoremeaningful.

根据哈佛学者，影响个⼈幸福最重要的外部因素是⼈际关系。所以如果你想变得开⼼的话，要选择和乐观的朋友在⼀起，他们能欣赏你真实的⾃

⼰，让你的⽣活变得更丰富，快乐，有意义。

atecompassion.培养同情⼼。

Whenwetrytostepintootherpeople’sshoesandunderstandasituationfromanother’sperspective,we’remorelikely

tohandlethesituationwithcompassion,illbelessconflictsandmorehappiness.

当我们代替别⼈，站在另⼀个⾓度看问题，我们更能⽤同情⼼，客观和有效的处理问题。⽣活中就会少⼀些冲突，多⼀点快乐。

arning.不断学习。

engageourbrainsandputthemtowardproductiveus,we’re

lesslikelytodwellonunhappythoughtsandmuchmorelikelytofeelhappyandfulfilled.

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活⼒。我们运⽤⼤脑，进⾏运作的时候，我们就不⼤会想不开⼼⼼的事情，我们会变得更开⼼和满⾜。

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aproblemsolver.学会解决问题。

eyencounterachallengeinlife,theydon’tbeatthemlvesupandfallintoa

d,theyfaceuptoth

becomingaproblemsolver,you’llbuildupyourlf-confidenceandyourabilitytoaccomplishwhateveritisyoutyour

mindto–andwhateverchallengeslifethrowsyourway.

开⼼的⼈是会解决问题的⼈。在⽣活中遇到挑战的时候，他们不会⾃虐，然后变得很消沉。他们会直⾯挑战，调动全⾝⼒量寻找解决办法。通过变

成⼀个解决问题的⼈，你会建⽴⾃⼰的⾃信⼼和下决⼼要的事情和直⾯挑战的能⼒。

youlove.做你想做的事情。

Sincewespendoverone-thirdofouradultlifeworking,

isnotpossibleatthemoment,thentrytofindenjoymentandmeaninginyourcurrentwork,orcultivateahobbythat

involvesdoingsomethingyoulove.

既然我们成⼈⽣活的三分之⼀时间都在⼯作，那么做我们想做的事对我们的整体⾟福感就有很⼤的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着

在你现在的⼯作中寻找快乐和意义，或者培养⼀个你喜爱的兴趣。

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theprent.活在当下。

Whenyoufeeldepresd,you’ufeelworriedoranxious,you’n

youfeelcontent,happyandpeaceful,you’relivingintheprent.

你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满⾜，开⼼和平和时，你才是活在当下。

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ften.要经常笑。

chhasshownthatthesimpleactofcurvingthe

’indhumorand

laughterinlife’verydaystruggles.

笑是对抗⽣⽓或沮丧最有⼒的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把⽣活看的太严肃。要学会在每⽇的奋⽃中寻找幽默

感和笑声。

ceforgiveness.学会原谅。

uforgive,you’

mostimportantly,’sthroughourmistakesthatwelearnandgrowto

becomeabiggerandbetterperson.

憎恨和⽣⽓是对⾃我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对⾃⼰施以善意。最重要的是，学会原谅⾃⼰。每个⼈都犯错。只有通过我们的错

误，我们才慢慢学会如何成为⼀个更强⼤，更好的⼈。

nksoften.要经常说谢谢。

’quallyimportanttoexpressyourappreciationtothowho’ve

madeyourlifebetterinsomeway,bigorsmall.

对⽣活中的祝福要学会欣赏。向那些让你⽣活变好的⼈，⽆论或⼤或⼩，表达出你的欣赏之情也同样重要。

deeperconnections.学会深交。

Ourhappinessmungfullyprentand

listeningaretwoofthemostimportantskillstostrengtheningthatbondandbringinghappinesstoourlves,andtoothers.

我们的幸福感会在和另⼀个⼈的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给⾃⼰和别⼈的两个最重要的⽅⾯。

uragreement.信守承诺。

Ourlf-esteemisbuiltontheagreementswe’hlf-esteemhasadirectcorrelationto

youragreementswithothersandwithyourlf.

我们的⾃尊是建⽴在我们对⾃⼰守承诺的情况下。⾼度的⾃尊和幸福感有直接关联。所以要对⾃⼰和别⼈遵守承诺。

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te.冥想。

AccordingtoHarvard,peoplewhotake8ssionsofmindfulnessmeditationtrainingare,onaverage,20%happierthana

ainingcanleadtostructuralbrainchangesincludingincreadgrey-matterdensityinthehippocampus,

knowntobeimportantforlearningandmemory,andinstructuresassociatedwithlf-awareness,compassionand

introspection.

根据哈佛，平均上，上过8次冥想训练的⼈要⽐控制狂多开⼼20%。这样的训练可以导致⼤脑结构变化，包括海马体⿊⾊物质的密度，其对学习和

记忆很重要，在结构上和⾃我意识，同情⼼和反省。

nwhatyou’redoing.关注你在做的事情。

Whenyouputyourmind,heartandsoulintowhatyou’redoing,you’recreatingahappinessstate–calledthe“flow.”

Whenyou’relivingintheflow,you’relesslikelytocareaboutwhatothersmaythinkofyou,andlessbotheredbythings

ult?Morehappiness,ofcour!

当你全⾝⼼投⼊⼀件事的时候，你就会处于⼀个开⼼的状态。当我们处于这种状态，你就不⼤会关⼼别⼈对你怎么看，不⼤会被不⼤重要的事情⼲

扰。结果呢？更幸福，当然啦！

mistic.要乐观。

Forhappypeople,tendencyistoimaginetheveryworst-cascenarioeverytimeyouface

achallenge,rlfwhatgoodcancomeoutofthesituationorwhatyou

smsurelyfuelssuccessandhappiness.

对于开⼼的⼈来说，玻璃都⼀直是半满的。每当你⾯对⼀个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就⾃我转换这种情况。告诉你⾃⼰⼀个状况

中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

conditionally.⽆条件的爱。

someoneunconditionallydoes

notmeanthatyoitionallovemeans

acceptingpeopleastheyare,andallowingthemtofindtheirownways,attheirownpace.

没⼈是完美的。接受你⾃⼰所有的不完美。也要这样对待别⼈。⽆条件的爱⼀个⼈并不意味着你要花所有的时间和他们在⼀起，或者帮助他们解决

问题。⽆条件的爱意味着接受真实的他们，以他们⾃⼰的步伐，让他们⾃⼰摸索。

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’tgiveup.不要放弃。

Unfinishedprojectsandrepeateddefeatsinevitablydampenone’’vemadeupyourmindtodo

something,’er,

defeatonlyoccurswhenyougiveup.

没有完成的⽅案和不断的失败不可避免的会削弱你的⾃尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的

永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。

bestandthenletgo.尽最⼤努⼒，然后放⼿。

Everyonehaslimitations,andthingsdon’talwaysturnouttobewhatwe’dlikethemtobe–ys

giveyourbest,u’vedoneyourbest,you’llhavenoregrets.

每个⼈都有局限性。⽽且有时候尽管我们很努⼒做⼀件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的⾃⼰，然后放⼿。当你尽了全⼒，你就没有遗憾

了。

reofyourlf.好好照顾⾃⼰。

avepoorhealth,it’sverydifficulttobehappynomatterhowhardyoutry.

Somakesureyoueatwell,odcareofyourbody,yourmindandyourspirit.

⼀个健康的⾝体是幸福的关键。如果你⾝体不好，你⽆论如何努⼒，都很难快乐。确信⾃⼰吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的⾝体，

⼤脑和精神。

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ck.学会给予。

ingtoHarvard,whenpeopledogood,theirbrainsbecomesactive

inthever’snotasurprithatpeoplewho

caremoreaboutothersarehappierthanthowhocarelessaboutothers.

做好事是最能确保你⼼情好的⽅法之⼀。根据哈佛，⼈们做好事，他们的⼤脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，⼤脑所受的刺激。所以，那

些关⼼别⼈的⼈要⽐不⼤关⼼别⼈的⼈更开⼼。