沉迷小说戒掉毒瘾

如何帮助孩子戒除网瘾

孩子一旦形成网瘾，除了荒废学业、损害身体健康之外，还有更

多的不利。没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。但是屡战屡败、

欲罢不能的反复，会让孩子对自己有失控的沮丧，而学业的落后、家

人的失望会让孩子陷于更大的精神压抑和自我失望之中。

戒除网瘾的两个相关问题

其一如果欲戒网，功夫在网外

一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。

孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或其他领域中获得价

值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，对孩子是否沉迷网

络都有直接的先决作用。

所以，无论是我们预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们

都应该注意孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新

鲜的事物和领域，比如培养某项才艺、参加体育运动等。

其二新水不来，旧水不去

摆脱旧习惯的束缚，最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，

旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止

孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

戒除网瘾的步骤

第一步统一认识

不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们

是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没办法。所以我们在“怒

其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。

很多父母对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往

往不能奏效而且会起到相反的作用。所以，最明智的做法是，停止对

孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈

一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力

过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极地唤醒孩子

对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比

较好的效果。

●你快乐吗？

●当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会

面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？

●你喜欢你目前的生活状态吗？

●现在的生活是你真的想要的吗？

●你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生

活？

●你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难，只不过自己的

方法不对？

我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩

子反观现在的状态，同时倾听内心积极的声音，并且初步建立孩子的

信心，从而激发孩子的内在戒网动机。我们必须明确，我们讨厌的不

是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩

子统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这

方面和孩子达到认识上的统一，我们就成功了一半。

第二步制订计划

统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制订计划。

制订计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。

首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段，

第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下。

之所以把目标制订得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控

的感觉。

第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。以

此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时

的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学

围棋等。

第三步严格执行

制订的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定

要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制订计划的想法，一方面坚定地

执行。

孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自

己内心意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，

都要“顶住”。万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚

定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。（据《新民晚报》孟迁

/文现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，

同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，

网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强

化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，

烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎

恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，

并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊

断、治疗。

有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所

致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。

所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强

化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相

尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、

发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心

健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多

会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师

配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个

月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉

迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3

小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），

即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、

骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，

如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上

网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头

时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制

上网的念头。拉弹的同时孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培

养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头

8日，扬州车站，19岁的王平爬上车，给父亲撂下句话：我到青海学

开车，别指望我回来上学！

“2月24日，我登报悬赏———谁帮儿子戒掉网瘾，奖励1万元；

帮他考上大学，再奖3万元。”两个月过去，儿子还是不肯上学。

父亲满脸沮丧：争了四年，他没把“网痴儿子”救回来。

五次转学甩不掉网络

2001年，儿子14岁，王家买了台电脑，儿子欢天喜地。“我当

是小孩好奇心强，几个星期后，他恋上上网：一回家，饭不吃，作业

不做，上网打游戏，成绩一落千丈。老师说，他经常逃课泡网吧。”

第二年中考，王平连普通中学也没考上，索性像野马一头扎进网

吧，天天狂玩十来个小时。

四处求人，老王把儿子送进一所中学。一个月后，成天打游戏的

儿子，被学校“劝其退学”。两年内，王平连换五所学校，还是丢不掉

网瘾，最后干脆不上学了！

30多名戒网高手败下阵

无奈的老王找到一家晚报，悬赏征集戒网高手，救救儿子。

王平看到报道，暴怒：你这是丢我的人！对父亲的戒网行动，他

冷漠以对。

3月4日，王家父子来到南京，一位心理医生给王平做了三小时

心理治疗，他没反应。回扬州，又去苏北医院，没效果。

4月，老王两次去无锡，一位老先生承诺：保证戒掉王平网瘾，

包他两年内考上大专。儿子不答应。

随后，老王要带儿子到安徽合肥上武术学校，他听说练武能戒掉

网瘾，儿子拒绝。

……

“共有30多人，包括心理医生、教师、关工委老头老太，给我打

电话，愿意帮助我儿子戒网，无一成功！”父亲急，儿子不急：每天中

午12点起床，出门找朋友，疯玩到深夜，回家蒙头大睡。

父子冷战。父亲含泪求儿子：我辞掉工作，陪你上学，好不好？

请家教回家，单独教你，好不好？儿子坚决不答应———不上网也不

上学！最后，老王找到一位做生意的朋友，“他能说会道，或许能把我

儿子扭过来！”

儿子走了，老王还是担心：他现在对什么也不感兴趣，都是痴迷

网络留下的后遗症！让老王想不到的是，每天有很多家长找他，问有

没有专家给出见效快的戒网方法，他们的孩子也迷失网络中。

老王说，自己不懂上网，更不懂儿子的心思。“我做工程监理，一

年八个月离家，和儿子接触不多，他妈妈又管不住。儿子很内向，在

学校不冒尖，可很本分，不惹事，怎么一沾上网络，人就变形了！”

强行戒网，不如重造心理归宿

中国心理卫生协会会员、南京阳光心理咨询中心主任朱炳炎说，

想治好王平的网络综合症，搞强行戒网，行不通！

“上网成瘾，是生理反应———一天不上网，焦虑、烦躁、丢魂落

魄……这个孩子对网络的依赖，是意志难以克服的。”朱炳炎不赞成老

王的做法：悬赏戒网，把儿子成为负面公众人物，面对舆论压力，只

会适得其反！

上网成瘾，是在寻求心理补偿。“不容易得到社会和家庭认同，性

格内向有社交障碍，追求刺激，反叛心理强的孩子，最有可能成为网

虫：在网络世界，他能变换身份、年龄、性别，享受自由沟通，在闯

关游戏中得到极度的成就感。把一切在现实中丢掉的东西找回来。网

络成了感官的游乐场、心灵的避难所！”

戒网不能把孩子关进笼子，与网络隔绝，而是需要温暖的心理修

复：从家长到老师乃至整个社会，帮助孩子找出心理盲点，给他们情

感支持和价值认同，培养他们爱的能力———爱别人，爱自己，而不

是盲目冷漠，“让他们不上网也能找到归宿。”

朱炳炎坦言：治疗网络综合症，对心理医生难度太大。“为什么中

国孩子上网成瘾特别多？淘汰式的应试教育让太多孩子失去心灵的自

由！考试无法取消，但对孩子价值评判标准必须调整：看分数高低论

山东省沂水县劳动和社会保障局的李玉江来信反映，近一个

时期，不少网吧借“电脑培训”之名，行网吧之实。里边全是网吧的

设置，有电脑、摄像头、耳机和话筒等，对来此上网者网络成瘾症日

益增多，有很多地方开办了电脑疾病门诊。如果以下问题答“是”，你

一定有网络成瘾的倾向。

1、如果有一段时间不上网，你是否就会变得明显地焦躁不安、

不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于英

特网；

2、你是否原打算只上网15分钟，但最终竟超过2小时以上；

成败，只会加重„差生‟的心理挫折感，把他们推向网络！”

朱炳炎说起一个发生在南京的戒网故事。“儿子上高三身陷网络，

父亲砸了电脑，没用！母亲是心理医生，她在儿子身上做起脱敏疗法。

她买来手提电脑，和儿子约定规则：第一周，每天上三小时；第二周，

每天两小时；第三周，每天一小时……超时惩罚，反之有奖！儿子爱

玩游戏，母亲带他去网吧，专找游戏高手过招，输得一塌糊涂，玩游

戏的信心大受打击———想玩好游戏，你得好好念书，没知识，玩不

出高水平！母亲和老师配合，把儿子的兴趣转移到学习上：你从小到

大没拼搏过，肯定要证明自己！”高考前一天晚上，儿子还上了半小时

网，放松放松。“儿子考上大学，很感谢母亲，她让自己明白：网络只

是生活的一部分。”（

3、你每月的电话费单是否越来越长。

4、是不是自从你买了计算机，你的父母朋友姐妹兄弟老板情人

就开始抱怨你的电话永远占线。

5、是不是你每天通宵达旦蜷缩在黑漆漆的小角落里，两只眼睛

牢牢地胶在一个闪着蓝幽幽光芒的屏幕上。

6、是不是大家找你会先去校门口的那个网吧，而不是你的寝室。

7、是不是你从一大早坐在电脑前面，太阳下到山的那一边的时

候，才想起功课只做了一点点。

8、你是否意识到上网带来的严重问题，但仍然继续化大量时间

上网。

如果以上问题答“是”，你一定有网络成瘾的倾向。

参照美国IAD评估网瘾的标准为：

1.每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。

2.头脑中一直浮现和网络有关的事。

3.无法抑制上网的冲动。

4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。

5.不敢和亲人说明上网的时间。

6.因上网造成课业及人际关系的问题。

7.上网时间往往比自己预期的时间久。

8.花许多钱更新网络设备或上网。

9.花更多时间在网上才能满足。

只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

也不再有年龄等限制。这一新现象值得警惕。。

三种因素诱发网瘾

39健康网银川12月27日电华中师大陶宏开教授和宁夏一些教

育专家经过探讨后一致认为，主要是三种因素诱发“网瘾”。

陶宏开教授说，不要抱着非常沉重的心情来看待网瘾患者，要相

信孩子们会转变过来的。现在很多家长对孩子有种怕的感觉，怕孩子

不上学，怕孩子不成材，由怕生怨、由怨生恨，产生一种情绪的对立。

这样对解决问题一点好处都没有，因为父母对孩子有情绪的传染。如

果你焦虑的话，孩子会更焦虑。你烦躁，孩子会更烦躁。

首先，很多父母的教育方法存在问题导致孩子成为网瘾患者。许

多家长只懂得、限制子女上网，而不懂得如何转移子女对上网的注

意力，培养子女新的爱好。家长们不要给孩子轻易贴标签，什么自闭，

有心理问题，切切不要这样。其实应该相信他们是懂道理的，对孩子

们讲怎样正确对待电脑网络，“电脑是工具而不是玩具”“会玩电脑不是

英雄，会用电脑才是英雄”等。

其次，还有许多学习比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉

迷于网络。他们在日常的学习生活当中体会不到学习成功的乐趣，而

上网打游戏，可以获得虚拟奖励，自我得到肯定，宣泄学习不成功带

来的压抑。

第三是由于人际关系不好，希望上网逃避现实。许多学生虽然成

绩不错，可是性格内向、猜忌心强，而且小心眼，碰到问题时没能得

到及时解决就沉迷于网络，学习和生活受到严重影响。

陶宏开教授说，当然，教育孩子是个复杂的过程，在戒除网瘾的

过程中，他们会不配合，会出现反复。孩子在戒除网瘾之前最好不要

碰电脑，这里有个间隔期。网络成瘾后一定要有一个真正的隔离期，

这个时间对每个孩子都不一样，有的一个星期有的一个月。要遵循教

育规律，不断尝试采用各种办法，耐心地打开他们心中的一个个死结，

最终使他们彻底戒除网瘾。