沉迷小说戒掉毒瘾

更新时间:2022-11-27 05:20:14 阅读: 评论:0


2022年11月27日发(作者:猫鼠游戏第一季)

如何帮助孩子戒除网瘾

孩子一旦形成网瘾,除了荒废学业、损害身体健康之外,还有更

多的不利。没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。但是屡战屡败、

欲罢不能的反复,会让孩子对自己有失控的沮丧,而学业的落后、家

人的失望会让孩子陷于更大的精神压抑和自我失望之中。

戒除网瘾的两个相关问题

其一如果欲戒网,功夫在网外

一个不能健康地使用网络的孩子,他的网外生活也是不健康的。

孩子网外生活是否丰富多彩,孩子是否能从学业或其他领域中获得价

值感,是否有强烈的进取心和自我发展的责任感,对孩子是否沉迷网

络都有直接的先决作用。

所以,无论是我们预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾,我们

都应该注意孩子网外生活的引导,包括为孩子提供更多的机会接受新

鲜的事物和领域,比如培养某项才艺、参加体育运动等。

其二新水不来,旧水不去

摆脱旧习惯的束缚,最好的办法就是建立新的习惯。新水不来,

旧水不去,最好的更新是引进新的内容。大禹治水,疏而不堵,阻止

孩子上网,最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

戒除网瘾的步骤

第一步统一认识

不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网,很多时候,他们

是依赖网络而不是喜欢网络,他们是拿自己没办法。所以我们在“怒

其不争”的同时,也应该有“哀其不幸”的感情。

很多父母对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责,这往

往不能奏效而且会起到相反的作用。所以,最明智的做法是,停止对

孩子上网的干涉,找一个孩子比较平静的时候,心平气和地跟孩子谈

一下。先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废,因为这些压力

过大,会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。我们应该积极地唤醒孩子

对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比

较好的效果。

●你快乐吗?

●当你在网上游戏或者冲浪的时候,你是否有一刻想到下网后会

面对什么,是否因此而感到玩得不太踏实?

●你喜欢你目前的生活状态吗?

●现在的生活是你真的想要的吗?

●你是否想到过有一天你不再整天上网,而过着让你自豪的生

活?

●你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难,只不过自己的

方法不对?

我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候,引导孩

子反观现在的状态,同时倾听内心积极的声音,并且初步建立孩子的

信心,从而激发孩子的内在戒网动机。我们必须明确,我们讨厌的不

是孩子,而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性,我们应该与孩

子统一战线,共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这

方面和孩子达到认识上的统一,我们就成功了一半。

第二步制订计划

统一认识后,我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制订计划。

制订计划的内容随孩子的具体情况而定,但原则是循序渐进。

首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以五天为一个阶段,

第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下。

之所以把目标制订得低,是为了建立孩子的信心,找回孩子自控

的感觉。

第二阶段要增加难度,减少时间的比例不要超过百分之十五。以

此类推,以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

其次,我们应该创建孩子其他的生活内容,比如每天用半个小时

的时间来学习一样新东西,或者接触一个新的领域,比如打篮球、学

围棋等。

第三步严格执行

制订的目标可以很低,但是执行却必须严格,这个时候父母一定

要坚定地介入,一方面唤起孩子当初制订计划的想法,一方面坚定地

执行。

孩子很想戒掉网瘾,但是因为“瘾”的作用,他可以做出违背自

己内心意愿的事情。这个时候,我们不管孩子如何反对、怎样乞求,

都要“顶住”。万事开头难,在计划刚刚执行的时候,我们尤其要坚

定地确立我们的原则,打破孩子通融的幻想。(据《新民晚报》孟迁

/文现代心理学研究认为,网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样,

同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程,

网上尝到的"甜头"是强化物,上网操作和"甜头"强化物的结合称为强

化,多次强化后,便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害,

烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步,养成说谎

恶习,疏远家庭,损伤网瘾者的身心健康,导致各种慢性疾病发生,

并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为,需要诊

断、治疗。

有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所

致,而操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合。

所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强

化物结合,网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。

1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相

尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、

发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心

健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多

会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师

配合。

2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个

月内逐步减少上网时间,最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉

迷网吧8小时以上,则第一周减为6小时,第二周4小时,第三周3

小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),

即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、

骂,而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,

如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除网瘾。

3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上

网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。

4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头

时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制

上网的念头。拉弹的同时孩子还要提醒自己,网瘾有危害。家长要培

养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头

8日,扬州车站,19岁的王平爬上车,给父亲撂下句话:我到青海学

开车,别指望我回来上学!

“2月24日,我登报悬赏———谁帮儿子戒掉网瘾,奖励1万元;

帮他考上大学,再奖3万元。”两个月过去,儿子还是不肯上学。

父亲满脸沮丧:争了四年,他没把“网痴儿子”救回来。

五次转学甩不掉网络

2001年,儿子14岁,王家买了台电脑,儿子欢天喜地。“我当

是小孩好奇心强,几个星期后,他恋上上网:一回家,饭不吃,作业

不做,上网打游戏,成绩一落千丈。老师说,他经常逃课泡网吧。”

第二年中考,王平连普通中学也没考上,索性像野马一头扎进网

吧,天天狂玩十来个小时。

四处求人,老王把儿子送进一所中学。一个月后,成天打游戏的

儿子,被学校“劝其退学”。两年内,王平连换五所学校,还是丢不掉

网瘾,最后干脆不上学了!

30多名戒网高手败下阵

无奈的老王找到一家晚报,悬赏征集戒网高手,救救儿子。

王平看到报道,暴怒:你这是丢我的人!对父亲的戒网行动,他

冷漠以对。

3月4日,王家父子来到南京,一位心理医生给王平做了三小时

心理治疗,他没反应。回扬州,又去苏北医院,没效果。

4月,老王两次去无锡,一位老先生承诺:保证戒掉王平网瘾,

包他两年内考上大专。儿子不答应。

随后,老王要带儿子到安徽合肥上武术学校,他听说练武能戒掉

网瘾,儿子拒绝。

……

“共有30多人,包括心理医生、教师、关工委老头老太,给我打

电话,愿意帮助我儿子戒网,无一成功!”父亲急,儿子不急:每天中

午12点起床,出门找朋友,疯玩到深夜,回家蒙头大睡。

父子冷战。父亲含泪求儿子:我辞掉工作,陪你上学,好不好?

请家教回家,单独教你,好不好?儿子坚决不答应———不上网也不

上学!最后,老王找到一位做生意的朋友,“他能说会道,或许能把我

儿子扭过来!”

儿子走了,老王还是担心:他现在对什么也不感兴趣,都是痴迷

网络留下的后遗症!让老王想不到的是,每天有很多家长找他,问有

没有专家给出见效快的戒网方法,他们的孩子也迷失网络中。

老王说,自己不懂上网,更不懂儿子的心思。“我做工程监理,一

年八个月离家,和儿子接触不多,他妈妈又管不住。儿子很内向,在

学校不冒尖,可很本分,不惹事,怎么一沾上网络,人就变形了!”

强行戒网,不如重造心理归宿

中国心理卫生协会会员、南京阳光心理咨询中心主任朱炳炎说,

想治好王平的网络综合症,搞强行戒网,行不通!

“上网成瘾,是生理反应———一天不上网,焦虑、烦躁、丢魂落

魄……这个孩子对网络的依赖,是意志难以克服的。”朱炳炎不赞成老

王的做法:悬赏戒网,把儿子成为负面公众人物,面对舆论压力,只

会适得其反!

上网成瘾,是在寻求心理补偿。“不容易得到社会和家庭认同,性

格内向有社交障碍,追求刺激,反叛心理强的孩子,最有可能成为网

虫:在网络世界,他能变换身份、年龄、性别,享受自由沟通,在闯

关游戏中得到极度的成就感。把一切在现实中丢掉的东西找回来。网

络成了感官的游乐场、心灵的避难所!”

戒网不能把孩子关进笼子,与网络隔绝,而是需要温暖的心理修

复:从家长到老师乃至整个社会,帮助孩子找出心理盲点,给他们情

感支持和价值认同,培养他们爱的能力———爱别人,爱自己,而不

是盲目冷漠,“让他们不上网也能找到归宿。”

朱炳炎坦言:治疗网络综合症,对心理医生难度太大。“为什么中

国孩子上网成瘾特别多?淘汰式的应试教育让太多孩子失去心灵的自

由!考试无法取消,但对孩子价值评判标准必须调整:看分数高低论

山东省沂水县劳动和社会保障局的李玉江来信反映,近一个

时期,不少网吧借“电脑培训”之名,行网吧之实。里边全是网吧的

设置,有电脑、摄像头、耳机和话筒等,对来此上网者网络成瘾症日

益增多,有很多地方开办了电脑疾病门诊。如果以下问题答“是”,你

一定有网络成瘾的倾向。

1、如果有一段时间不上网,你是否就会变得明显地焦躁不安、

不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么,甚至做梦也是关于英

特网;

2、你是否原打算只上网15分钟,但最终竟超过2小时以上;

成败,只会加重„差生‟的心理挫折感,把他们推向网络!”

朱炳炎说起一个发生在南京的戒网故事。“儿子上高三身陷网络,

父亲砸了电脑,没用!母亲是心理医生,她在儿子身上做起脱敏疗法。

她买来手提电脑,和儿子约定规则:第一周,每天上三小时;第二周,

每天两小时;第三周,每天一小时……超时惩罚,反之有奖!儿子爱

玩游戏,母亲带他去网吧,专找游戏高手过招,输得一塌糊涂,玩游

戏的信心大受打击———想玩好游戏,你得好好念书,没知识,玩不

出高水平!母亲和老师配合,把儿子的兴趣转移到学习上:你从小到

大没拼搏过,肯定要证明自己!”高考前一天晚上,儿子还上了半小时

网,放松放松。“儿子考上大学,很感谢母亲,她让自己明白:网络只

是生活的一部分。”(

3、你每月的电话费单是否越来越长。

4、是不是自从你买了计算机,你的父母朋友姐妹兄弟老板情人

就开始抱怨你的电话永远占线。

5、是不是你每天通宵达旦蜷缩在黑漆漆的小角落里,两只眼睛

牢牢地胶在一个闪着蓝幽幽光芒的屏幕上。

6、是不是大家找你会先去校门口的那个网吧,而不是你的寝室。

7、是不是你从一大早坐在电脑前面,太阳下到山的那一边的时

候,才想起功课只做了一点点。

8、你是否意识到上网带来的严重问题,但仍然继续化大量时间

上网。

如果以上问题答“是”,你一定有网络成瘾的倾向。

参照美国IAD评估网瘾的标准为:

1.每个月上网时间超过144小时,即一天4小时以上。

2.头脑中一直浮现和网络有关的事。

3.无法抑制上网的冲动。

4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。

5.不敢和亲人说明上网的时间。

6.因上网造成课业及人际关系的问题。

7.上网时间往往比自己预期的时间久。

8.花许多钱更新网络设备或上网。

9.花更多时间在网上才能满足。

只要有5项以上的回答为“是”,即说明上网成瘾。

也不再有年龄等限制。这一新现象值得警惕。。

三种因素诱发网瘾

39健康网银川12月27日电华中师大陶宏开教授和宁夏一些教

育专家经过探讨后一致认为,主要是三种因素诱发“网瘾”。

陶宏开教授说,不要抱着非常沉重的心情来看待网瘾患者,要相

信孩子们会转变过来的。现在很多家长对孩子有种怕的感觉,怕孩子

不上学,怕孩子不成材,由怕生怨、由怨生恨,产生一种情绪的对立。

这样对解决问题一点好处都没有,因为父母对孩子有情绪的传染。如

果你焦虑的话,孩子会更焦虑。你烦躁,孩子会更烦躁。

首先,很多父母的教育方法存在问题导致孩子成为网瘾患者。许

多家长只懂得、限制子女上网,而不懂得如何转移子女对上网的注

意力,培养子女新的爱好。家长们不要给孩子轻易贴标签,什么自闭,

有心理问题,切切不要这样。其实应该相信他们是懂道理的,对孩子

们讲怎样正确对待电脑网络,“电脑是工具而不是玩具”“会玩电脑不是

英雄,会用电脑才是英雄”等。

其次,还有许多学习比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉

迷于网络。他们在日常的学习生活当中体会不到学习成功的乐趣,而

上网打游戏,可以获得虚拟奖励,自我得到肯定,宣泄学习不成功带

来的压抑。

第三是由于人际关系不好,希望上网逃避现实。许多学生虽然成

绩不错,可是性格内向、猜忌心强,而且小心眼,碰到问题时没能得

到及时解决就沉迷于网络,学习和生活受到严重影响。

陶宏开教授说,当然,教育孩子是个复杂的过程,在戒除网瘾的

过程中,他们会不配合,会出现反复。孩子在戒除网瘾之前最好不要

碰电脑,这里有个间隔期。网络成瘾后一定要有一个真正的隔离期,

这个时间对每个孩子都不一样,有的一个星期有的一个月。要遵循教

育规律,不断尝试采用各种办法,耐心地打开他们心中的一个个死结,

最终使他们彻底戒除网瘾。

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