undivided love

离开电视、电脑还可以做的5件事

Formanyofus,itcanbetoughtoimagineunpluggingforacoupleofhours:

,connectingoff-screenis

utsomethingstodo

withouttechnologyintheslideshowbelow.

对很多人来说，与科技暂别几个小时似乎十分煎熬，毕竟从某种程度上，它已经成为了我们

的拐杖。但暂时脱离它却是我们现在就该做的首要事情。看看下面能让你暂别科技的事情吧。

g

烹饪

IjustgotanamazingcookbookandIintendtouit,despitepossiblepaper

grequiresloveaswellasundivided

gthechickenfromburningandthehoufromgoingupin

flameswillkeepyoubusyenoughtoturnoffthephone.

刚买了本超棒的烹饪书，千万别怕可能会割到手或翻起来麻烦，是时候派上用场啦。烹饪需

要爱，和高度的注意力。要确保厨房甚至屋子不会着火，我想你应该完全没有时间再看手机

了吧。

ing

思考

mpletelyweirdtowonderabout

ldn’ttakeforgrantedthatwehaveaccess

ldgiveourlves

timetothinkaboutthequestionbeforeknowingtheanswer.

这个听起来有点奇怪，也的确挺怪。手机在手，你还花时间思考就显得更诡异了。但我们可

不能想当然的认为正处于最发达的时代，拥有获得更多知识的途径。在知道答案之前，我们

应该给自己一点时间去思考问题。

g

交谈

tolderwe

learnthatit’urphoneoffwhenyou’reouttocoffeewith

’ithey’llgrow

upwithoutyou.

孩子们在谈话时很少会去发短信。可对于我们而言似乎很难做到。和朋友喝咖啡的时候不妨

关上手机吧。别浪费他们的时间和注意力，否则你就会不知不觉失去这些朋友们。

约会

erendofaninstantmessageconvoisabroadwallfromwhich

’sanevenbiggerwallwhenyoucarryona

mestoriesandcomplimentssothatyouandyour

matelookforwardtoeingeachotherinperson.

真恐怖。发短信犹如一面大墙阻碍了你们出来约会。网恋的话，这种情况会更糟糕。留点小

故事和赞美吧，你们才会希望可以面对面的交谈。

g

写作

Goodhandwritingisoneofthothingslikebooksandrecordsthatarefading

evinylandagoodbookcover,handwritingwill

it’sbad,there’ssomethingaboutahandwritten

notethatmakesyouwanttoframeit.

现代文明下，写一手好字也和纸质书籍、磁带一样逐渐退出我们的生活。但正如好的唱片和

书籍封面一样，字迹也有着自己的魅力。就算字写的不是很好看，但也总有那么一张手写便

条会让你不禁想裱起来。

Hereare10WaystoMakeSomeMotivationToday:

这里有10条让你在今天可以鼓舞自己的方法。

ly

成功要趁早

Theearlybirdnotonlygetstheworm,buthasaspringinitsstepalldaylong.

Getsomethingdoneearly,andyou’llgetthingsdonealldaylong.

早起的鸟儿不仅有虫吃，而且也为这一天开了个好头。早点动手完成，那么这一天的事也就

差不多完成了。

theGame

改变规则

Ifyouaren’twinning,therules,

gsdifferentlyifyouwantdifferentresults.

如果你无法胜出，那你需要改变下游戏本身。改变规则，甚至是打破规则。如果你想要不寻

常的结果，那你就要以不寻常的方式去做。

atetheSmallWins

庆祝小成功

Bigwinsaren’ocelebratethesmallprogress.

It’sthelittlevictoriesthataddupoverthelong-term.

大成就不会每天都有，学会庆祝那些小小的进步。正是这些小成功经年累月才能积累成为大

成就。

einYourlf

相信自己

s

strongerandbetterthanyouthink.

Believeit.

没有什么能比自信更能激励自己了。相信自己！没人比你更有资格做自己的铁杆粉丝。你比

你自己认为的还要强大和杰出！你要相信这一点。

eforYourDay

时刻准备

Being“ready”uarepreparedforyourday,youare

metimetoprepareandyou’llbereadytocharge

intoyourday.

时刻准备着就是一种激励。当你已经为自己的胜利日做好了准备，你就会迫不及待开展行动。

花些时间准备准备，你成功的一天将指日可待。

thingYouEnjoy

做你喜欢的事

Tokickupyourmotivation,askthatyouenjoy

doinganduthattogetyoustarted.

为了鼓舞自己，做些你喜欢的事吧。找一个你喜欢做的任务，从它开始吧。

urDreams

规划你的梦想

Whentodayhasgotyoudown,’snotaboutlivingina

daydream,butputtingstepsinplacetogetyoutoyourdreams.

今天你挫败了，那么规划好明天。这不是说活在白日梦里，而是要有条不紊地计划好步骤让

自己实现梦想。

thingPhysical

做些运动

Ifyouwanttopumpupyourmotivation,lydo

rbodymoving,anditwillstay

isagreatmotivator.

如果你想给自己一些动力，那么去健身房吧。或只是做些简单运动也可以，比如慢跑或是散

步。让身体动一动，那身体就会保持这种状态。锻炼是一种很好的鼓舞方式。

reofLooEnds

好好收尾

Sometimesyouareunmotivatedbecauyouarecarryingaroundamentalload

reoftheonesthatareweighingonyourbrainsothat

youcanmoveforwardinyourday.

有时候你毫无动力，因为你正承受着来自没有完成的工作的精神压力。处理那些增加大脑负

荷的事情，这样你才能前进。

tWithSomeonePositive

10.与积极的人交往

le

positiveattitudesleadtoexponentialmotivationasagroup.

积极的态度是会传染的。和积极的人相处，积极的态度会让整个群体的动力指数迅速增长。

Youdon’fedoesn’tprovideinspiration,

,makeyour

ownmotivationtoday.

你不必一整天忧心忡忡的。当生活不给我们任何鼓励，那我们就自己创造。只一点小小的行

动就能激励你着手大事。因此，今天给自己一些动力吧。

howyoucanaddasignificantamountofdepth,andthus

strength,toyourrelationshipsandmakeyoursociallifea

wholelotmoremeaningful.

rePeople

多认识人

Thisisanapparentparadox,butthequalityofthepeopleyoumeethas

considerablytodowiththequantityofpeopleyoumeet.

显然这有点自相矛盾，但人际“质量”确实跟交往“数量”有很大关系。

Ifyoudon’tknowalotofpeopleandyoubarelymeetoneortwonewpeople

everyasonoftheyear,consideringthevarietyofindividualsoutthere,you

won’tmeetveryoftenpeoplewhoareagoodmatchwithyouintermsof

personality,interestsandvalues.

如果你交游寥寥，一年四季只结交一两个人，想想你还有那么多各种各样不曾结识的人，那

你确实很难认识跟自己脾气、爱好、观念相投的人了。

Andsincethisnaturalmatchplaysahugepartinbuildingstrongrelationships,

you’lljustasldomhavetheopportunitytodevelopstrongrelationships.

而性格相投对牢固的人际关系又是如此关键，所以那样你更难有机会建立良好的人际关系

了。

Converly,ifyougooutalot,youmeetalotofnewpeopleandyouconstantly

expandyoursocialcircle,you’remuchmorelikelytomeetpeopleyoumatchup

wellwith,andthepeoplehaveatremendouspotentialtobecomegood

friends,reliablepartners,etc.

相反，如果你经常出去结识各种各样的人，社交圈就会不断扩大，你会喜欢跟脾气相投的人

打成一片，而这些人极有可能成为你的好朋友、好基友等等。

Thisiswhyit’simportanttomeetmorepeople.

所以多结交朋友很重要。

outtheThingsThatMatterToYou

讲讲自己在乎的事情

Arelationshipbecomesthestrongestwhentwopeoplediscovertheybelievein

’sthecommonalitiesregarding

valuesandintereststhatcreatethestrongestemotionalconnection.

当两个人发现彼此的信仰和兴趣都很相像时，俩人的关系必然会加深。确实，价值观和兴趣

爱好都能搭建起牢固的情感纽带。

I’lkabout

trivialstuffsuchastheweather,what’sonTV,thelivesofvariousmoviestars,

buttheyrarelytalkaboutwhatreallymatterstotheminlife.

我发现很多人的交谈都比较泛泛。人们一般只会谈些天气、电视节目、电影明星八卦等琐碎

话题，很少触及各自生活中他们最在乎的部分。

Thisisamistakefrommyperspective,becauit’stheperfectmethodfora

relationshiptonotdevelop.

我觉得这样大错特错，是扼杀一段人际关系的杀手锏。

Talkaboutthethingsthattrulymattertoyouandgiveothersachancetoknow

believeinthesamethings

andtheycareaboutthesamethings,they’u’ll

findmeaningfulcommongroundandyou’llfeelmoreconnected.

应该谈些自己在乎的话题，让别人知道你关心什么、相信什么。如果碰巧他们相信和在乎的

事情刚好跟你的一样，他们肯定会迫不及待地跟你分享。这样你便能找到有趣的共同话题，

你们的关系也会更加亲密了。

sVulnerability

展现脆弱的一面

n’ttalkabouttheirfailures,they

hidetheirshortcomingsandtheyneversayanythingthatcouldembarrass

them.

许多人总想表现得完美无缺。他们不愿谈起失败经历，对自己的缺点遮遮掩掩，也从不说些

会使自己尴尬的事情。

appearperfecttosome,butyouknow

you’’reonlyhumanandhumanshave

flaws.

可这一切都只是表象而已。或许你在某些人面前表现得很完美，但你很清楚自己并不完美，

何况他们也看得出来。你是个人，人无完人，都会有缺点。

However,byhidingyourflaws,whatyoudosucceedinisappearingcoldand

s

makesitveryhardforanyonetoconnectwithyouemotionally.

而且，藏起缺点只会让你看上去漠然无情。你更像一尊大理石雕像，而不是活生生的人。而

这样更难让别人从情感上接近你了。

Humansconnectwithotherhumans,isinmindanddon’t

whattakesa

relationshiptothenextlevel.

人是在跟人打交道，而不是在跟理想打交道。请记住这一点，别怕在人面前显露你的脆弱和

感性，只有这样才能使人际关系更进一步。

tegrity

坦诚相待

Integrity,asIeit,isthealignmentbetweenyourthoughts,yourwordsand

usaywhatyouthinkandyoudowhatyousaidyou’lldo,

youhaveintegrity.

我觉得坦诚体现在人的思维、言谈及举止当中。如果你能说你所想、做你所说，你便是个坦

诚的人。

Thisisacrucialtraitbecauifyouhaveintegrity,

cantrustyoutogivethemanhonestfeedback,evenwhenit’shardtoshallow,

andtheycantrustyoutokeepyourpromis.

坦诚的性格非常重要，因为这样人们才会信任你。人们相信你的评价会比较中肯，即便有时

会忠言逆耳，人们也会相信你能遵守承诺。

Thistrustisoneofthecentralpillarsofastrongrelationship,bothinyour

,aschallengingasitcanbesometimes,

alwaystrytohaveintegrity.

这种信任是可靠人际关系的中流砥柱，对你的生活与工作都很重要。所以，尽管有时候要做

到坦诚并不容易，但还是试试吧。

Behonestwiththepeoplearoundyou,evenwhenthiswillinitiallyhurtthem.

It’aysdo

tter,thinktwicebeforeyoupromianything,and

onlypromiwhatyoureallycanandyouarewillingtodo.

与周围的人坦诚相待，哪怕刚开始这么做会伤害到他们。比起伤感情来，赢得他们的信任更

为重要。而且，一定要践行诺言。许下承诺前最好先想清楚，觉得是自己力所能及又非常乐

意的事情时再作保证。

eForOthers

随时伸出援手

tionsbetween

peoplegrowsturdyiftheycanrelyoneachotherforsupportwhenit’sneeded,

whetherthatsupportmeansafewkindwordsorveralmassiveactions.

可靠人际关系的另一个顶梁柱就是支持。如果能在需要时伸出援手，不管是几句安慰的话还

是大刀阔斧的实际行动，人与人之间的纽带都能变得更加牢固。

Ofcour,youcan’tbethereforeverybody,me,energyand

tyoucandoisidentifythegenuinely

importantpeopleinyourlifeandthenektobethereasmuchaspossible,at

leastforthem.

当然，你不可能随时都能帮上每个人的忙。毕竟人的时间、精力和其他资源都是有限的。但

是你可以区别出你生活中真正重要的人，然后尽可能在他们需要时提供帮助。

Yoursupportwillhelpthempractically,anditwillcomfortthememotionally;

whichmakesonehellofadifferenceinarelationship.

你对能在实际上给他们帮助，给他们带来情感上的抚慰，而这能给你俩的关系带来质的飞跃。

Withtherightmindtandtherightbehavior,youcanstrengthenawiderange

ofrelationshipsinyourlifeandadvancethemasfarastheycanbeadvanced.

只要心态正确、举止得体，你可以管理好生活中的各类人际关系，并尽可能地改善它们。

Andwithstrongrelationships,notonlythatyoufeelmorefulfilled,butyoufeel

lthatyourlifehasrealvalue,you

reworldofopportunities

opensupinfrontofyou.

人际关系可靠了，你不仅更有成就感，还会感到自己与整个世界四通八达，觉得生活很有意

义；你会很开心，会珍惜当下。全世界的机会都向你敞开大门。

Thenyourtaskistosimplywalkthroughtheopendoors.

然后，你只需抓住那些机会就行。

10句话

aren’tagainstyou;theyareforthemlves.

人们并不是针对你，他们只是为了他们自己。

ountainsnotsotheworldcaneyou,butsoyoucanetheworld.

爬上山顶并不是为了让全世界看到你，而是让你看到整个世界。

rnmorefromfailurethanfromsuccess;don’e

buildscharacter.

你从失败中学到的要比从成功中学到的多，不要让失败阻止你前行的道路。失败帮助成就性

格。

tdangerousriskofall–Theriskofspendingyourlifenotdoingwhat

youwantonthebetyoucanbuyyourlfthefreedomtodoitlater.

最危险的冒险就是：你一生把赌注都押在做你不想做的事情上，想着自己以后会有空做自己

想做的事。

eyou’recelebrated,notwhereyou’retolerated.

走进赞美你的人群，不要留在只是容忍你的圈子里。

sonthatyouwillspendthemosttimewithinyourlifeisyourlf,so

youbettertrytomakeyourlfasinterestingaspossible.

一生中大部分的时间我们都是和自己打交道，所以你要尽量让自己变得有趣一些。

cceptyourlimitationsyougobeyondthem.

了解你自己的局限性，并克服它。

oftensaythatmotivationdoesn’,neitherdoesbathing..

that’swhywerecommenditdaily.

人们总说奋斗的动力不会长久。同样洗澡的效果也不会很久是，所以我们会建议每天都做，

不管是洗澡还是给自己动力。

neyoumeetisafraidofsomething,lovessomething,andhaslost

something.

每个人都会害怕一些事，热爱一些事物，同时也失去过一些东西。

tistheenemyofachievement.

安逸是成就的敌人。

提高沟通技能9种方法

tandinghow

tobeagoodcommunicatorcanbeanimportantproductivitytool,onethat’s

mmunicationcanoftenhavedisastrousresults;

losttime,injuredfeelings,frustration,ineffectivemeetings,unproductive

teamwork,resultinginagenerallackofcareeradvancementandgoal

meeffectivecommunicatorsweneedtobeawareofafew

lessofthe

situation,thesamerulesapply.

沟通是工作和生活中都必不可少的一部分。了解如何能更好地沟通可以极大地提高工作效

率，但是这一点往往被人们所忽略。沟通不善经常会导致损失惨重；浪费时间、伤害感情、

令人失望、会议无效、团队工作没有收获，结果是很难在职场晋升，也很难实现目标。要想

有效地沟通，我们需要了解几个基本的沟通方法，把这些方法用在工作和生活的交往中。无

论何种情况，这些规则都适用。

preciation

表示感谢

Priortogettingintothemeatofyourconversation,besuretoexpressyour

thanksfortheotherindividual’anextremelypreciousresource,

,complementor

iationandprai

cangoalongwaytowardsbuildinggoodrapport.

在开始谈话之前，一定要向对方抽出时间和你谈话表示感谢。时间是非常宝贵的资源，能意

识到这一点并表示敬意是非常重要的。另外，对他人做出的贡献要给予认可并加以赞美。欣

赏和赞美对建立融洽的关系有很大帮助。

t

建立联系

rplaceswhereinterestsoverlap

aprofessionalsituation,theremaybesomepersonal

interestsincommon,hobbies,sports,children,retoavoidsuch

enof

connectionmakesadifferenceinthetoneandoutcomeofthecurrent

conversationandmostlikelyfuturecommunicationsaswell.

有可能的话和他人建立私交。看一下你们是否有相同的兴趣。即使是专业人士，也会有一些

相同的兴趣和业务爱好，如体育爱好、育儿等。要注意避免如政治倾向或宗教信仰等有争议

性的话题。建立私交后，谈话的语气和结果都会变得不同，未来的交流也可能有所不同。

sitive

保持积极的心态

shutdown,effectively

encouragingandkindevenwhenexpressingconcernsordispleasure.

要想有效地沟通，保持积极的心态至关重要。要给出建设性的建议，而不是负面的批评或者

抱怨。当人们觉得受到攻击或批评时，就会断绝联系不进行任何真正沟通。即使是表达忧虑

或不悦时也要友善待人、振奋人心。

one

注意语调

Whileit’ssometimesnecessarytobeasrtiveinordertomakeyourpoint,

don’tocrossit.

identanddirect,while

stilladoptingacalm,cooperativetone.

虽然有时在陈述自己观点时要显得自信，但是不要咄咄逼人。这两者之间有着细微的界限，

不要越界。对抗性的语调不会有任何好的结果。要自信而率直，并保持沉着合作的语调。

ntheresult

关注结果

It’simportanttofigureoutwhatresultyouareafterbeforeyoustartthe

gyourobjectivehelpsyoutodirecttheconversationand

eyouhopingtoaccomplish?Areyoutryingtogive

help,resolveaconflict,orcollaborateonaprojectorissue?Areyoueking

adviceortryingtoinfluencebehavior?Yourdesiredoutcomehelpstodetermine

theflowofcommunication.

在谈话前想清楚谈话的结果非常重要。明确目标能助你直达主题并让对话围绕主题展开。你

想完成什么？你是想得到帮助，还是想解决争端，抑或合作完成一个项目或解决一个问题？

你是在寻求建议还是想影响对方的行为？你想要的结果会影响谈话的发展。

学会倾听

teanddon’ikesbeing

interruptedandthoughit’snaturaltowanttorushintomakeyourpoint,it’s

verydisrespectfuloftheotherperson’nderstandtheother

person’nghowtovaluedifferent

viewpointscanbeanimportantcommunicationtool.

眼神交流很重要。要有礼貌，不要打断对方的谈话。没有人喜欢被人打断，每个人急着想表

明自己的观点，这是非常自然的，但这却是对别人想法的不尊重。试着去理解他人的想法。

保持开放的态度。学会去权衡不同的观点是非常重要的沟通技能。

non-verbalcues

注意身体语言

eyecontact,distraction,orfidgetingareoften

gorsighingareusuallysignsof

unoticethetypesofnon-verbalsignals,

it’y

wrapuptheconversation,postponetheconversation,orinquireaboutthe

discomfortifyourrelationshipallows.

观察身体语言。要是对方缺少眼神交流、或分神、坐立不安，这往往是烦躁不安或不耐烦的

标志。打哈欠或叹气通常是精神或身体上疲倦的标志。当你注意到这些类型的非语言信号时，

你要知道这表示这次对话不会有什么作用。迅速完成谈话或推迟谈话。如果你们的关系还不

错的话，还可以问一下对方是不是不舒服。

tfeedback

寻求反馈

Confirmthatyouhaveamutualunderstandingofwhat’sbeingcommunicated.

Weoftenthinkthatwe’vereachedaresolutionandcometoanunderstanding,

onlytofindoutthatwehavecompletelymisunderstoodtheotherperson’s

tonlyconfirmsthatyouhavesuccessfullycommunicated;it

alsomakestheotherpersonfeelthattheyhavebeenheardandunderstood.

确认一下双方对谈话内容的理解是不是一致。我们经常以为形成了解决方案、达成了共识，

结果往往是我们完全误解了他人的想法。寻求输入和反馈。寻求反馈不仅能确保顺利沟通，

也会让对方感觉到你在倾听并理解了他们的想法。

-up

后续工作

m

deadlines,responsibility,vant,documentany

understandingofwhatissuppodtohappen

nextcanhelpavoidaconflictlateron.

要清楚会采取何种行动并建立问责制。确认最后期限、责任和期望。如果可以，把相关的协

议用书面的形式保存下来。明确下一步能够避免过后的争端。

ateyour

thanksandtrytoleavetheotherindividualfeelingunderstoodandvalued.

Productivecommunicationinvolvesrespect,consideration,awareness,and

ssibletobebothdirectandkindandstillgettheresultsyouwant.

尽量用友好的态度去结束每一次交流。重申你的感谢之意并让他人感到你的理解和珍视。想

要交流取得成效，你需要尊重关心谈话对方，感悟和明确谈话内部。你可以率直而友善地与

对方交流，也还是能得到你想要的结果。